Подготовка за криза на психичното здраве

Проблемите с психичното здраве могат да бъдат много трудни за управление, но подготовката е полезна и може да бъде животоспасяваща. Точно както други аварийни ситуации могат да се справят по-добре с налични планове и необходими доставки (зимни бури, прекъсване на електрозахранването и спешни грижи за деца или здравословни проблеми), вие имате контрол в тихи времена, за да мислите от какво може да се нуждаете в криза и можете вземете предварително планове за управление, които одобрявате. Тъй като много аспекти на заболяването са извън вашия контрол, това е една област, която може да ви даде увереност. Вие сте основният човек, отговорен за грижите ви.

Как можете да създадете план за управление на кризи? Запишете номера за спешни случаи. Те могат да включват националната гореща линия за предотвратяване на самоубийства (1-800-277-8255), както и всякаква друга информация за контакт, която може да е необходима на вас или на спешния персонал. Това трябва да включва вашия лекар, работодател (ако смятате, че шефът ви трябва да бъде уведомен, че ще ви липсва работа) и всеки, който отговаря за вашите деца. Списък с лекарства и застрахователни карти в портфейла ви, както и навременните зареждания, са добър начин да ускорите регистрациите, ако имате нужда от медицинска помощ. Някои хора добавят и здравна директива. Информация за това може да получите от Вашия лекар.

Какво те утешава? Поставете комплект заедно с някои от тези предмети, за да го използвате в дните, когато имате нужда от тях. Всичко, от приспособление за джаджа до шоколадова закуска, е достойно. Тези облекчаващи стреса имат основа в науката. Въртенето (или движението) може да успокои нервната система, а малко шоколад е добре позната успокояваща душа. Можете дори да си пишете насърчителни бележки, за да знаете, че това време ще мине и ще се почувствате по-добре. Добавете напомняне, за да се обадите или да посетите някой, чието разбиране ще ви помогне да преминете. Ако сте склонни да се изолирате, решете в какви ситуации искате да избягвате да бъдете сами. Гледането на филм с приятел или правенето на сладкиши със сладолед или подаръци за рожден ден може да ви занимава. Знаете какви неща работят за вас и какво да пропуснете. Музиката често е полезна. Упражнение. Можете да добавите няколко карти със списъци на това, което е работило преди или какво бихте искали да опитате. Добавете тези и предмети като меко одеяло и възглавница към вашия комплект.

Помислете какво искате да направят членовете на семейството и / или доверен приятел, ако започнете да се държите така, сякаш не сте нормалното си аз. Не винаги е възможно човек да разпознае знаци за опасност, когато става въпрос за поведение или психични разстройства, така че напишете съобщения, които смятате, че биха ви помогнали, ако вашите контакти смятат, че може да се нуждаете от помощ. Те могат да служат като регистрация при себе си, за да можете да вземете решение къде се намирате в спектъра на психичното здраве. Те също така са добри напомняния, когато сте добре и могат да уведомят другите.

Докато разработвате плана си, можете да ги уведомите какво правите и какво бихте искали да направят. Отворената дискусия, макар понякога да е смущаваща, е мощен инструмент, който можете да използвате, за да информирате поне основния си контакт. Пример може да бъде да помолите някой да запази допълнителен ключ за дома ви, в случай че трябва да ви провери. Ако имате биполярно разстройство и знаете, че понякога може да сте хипоманични, даването на разрешение на някой да замрази кредитната ви карта може да ви спести огромна сума пари. А в някои дни малко допълнителни грижи и комфорт приличат много на купа с пилешка супа. Може да е достатъчно, за да ви помогне да възстановите равновесието си, преди кризата наистина да започне.

Проучете и научете всичко, което можете за вашето състояние. Съветниците могат да помогнат с това и често насърчават разработването на добър план за управление. Можете да помогнете на членовете на вашето семейство да разберат и разработят план за собствените си реакции при внезапни и често плашещи кризисни дни, като споделите тази информация и какво правите, за да управлявате живота си успешно. Ако има области или моменти, за които имате нужда от помощ, кой по-добре да се обърне от някой, който ви обича? Тактиката на страха от психични заболявания ви казва друго, но не позволявайте това да ви възпира. Ако не сте сигурни в нещо, говорете с вашия съветник или го запишете в дневника си и проучете каква истина или лъжа съдържа.

Не е ваша вина, че трябва да управлявате медицинско състояние. Ситуацията ви може да е сложна (или дори „невидима“), но никога не заслужавате клеймо или срам. Въпреки че диабетът или счупената ръка могат да бъдат по-лесни за разбиране от хората, не забравяйте, че мозъкът ви е като всяка друга част на тялото ви. Вие не сте сами, а един на милиони хора, които се грижат за психичното си здраве всяка година.