Самообслужването се учи да дава и получава
И двамата знаем, че грижата за себе си едва ли ще бъде на върха във вашия или моя списък или дори в нашия речник, когато сме депресирани. Проблемът е, че това вероятно не е първият път, когато пренебрегвате грижата за себе си, нали?
Обзалагам се, че думата или концепцията за самообслужване не ви е била на радара толкова дълго, че сте забравили какво е да мислите за себе си. Обзалагам се, че това може да е една от причините, поради които някои хора изпадат в депресия.
Сега не ме разбирайте погрешно: това не е критика, просто наблюдение. Знам, че когато съм се борил с нездравословни емоции, грижата за себе си е била трудна. И все пак целенасочено съм казал непрекъснато да се занимавам с нещата, които знам, че ще ме подхранват, дори когато не ми се иска. Виждал съм обаче и обратната страна: работил съм с хиляди хора, които са били абсолютно ужасни в самообслужването и имам предвид ужасно.
Едно от нещата, които ми бяха доста ясни през годините ми на работа в психичното здраве, е, че по-голямата част от хората, които изпадат в депресия, са от типа хора, които са изключително усърдни, лоялни, трудолюбиви, съвестни и самоотвержени, но на точка на самонараняване. И именно тази обща житейска гледна точка може да доведе до прегаряне, претоварване, нездравословно мислене и поведение, объркване, самобичуване и след това депресия. Не за всички, но за много.
„И така, защо грижата за себе си е важна? Не е ли просто да си егоист? "
Грижата за себе си абсолютно не е същото като егоизма. На егоизма липсва каквото и да е внимание за другите и се печели от това. Грижата за себе си е да се уверим, че сме добре и здрави, за да сме по-достъпни, за да помагаме на другите. Според мен те са полярни противоположности.
Ако ще давам себе си, времето и енергията си за начинание, което помага на другите да растат, тогава трябва да се уверя, че съм на разположение да предприема това пътуване с тях. Ако съм изгорял и депресиран, не съм добър за никого и в крайна сметка ще страдам.
Но това съм аз. Въпросът е, защо самообслужването трябва да е важно за вас?
Мисля, че е възхитително, че хората, които съм срещал, които се борят с депресията, като цяло са давали. Това е прекрасна черта, но за да възприемете истински грижите за себе си, искам да помислите, че има още един аспект на даването, който е много, много важен: получаването.
Ако давате, ще трябва да се научите да позволявате на другите да ви оказват помощ и подкрепа. В противен случай всичко е еднопосочно и това не е здравословно или особено справедливо. Всички ние имаме индивидуална отговорност да израстваме и да бъдем отговорни за себе си. Също така вярвам, че носим отговорност да помогнем и на другите да растат в живота им; това обаче не означава, че пренебрегвате нуждите си и винаги заемате позицията на хранилка. Освен това трябва да се храните.
Твърде лесно е да извлечем чувството си за стойност от това да правим за другите. Прекарах голяма част от живота си, правейки точно това, защото даряването се чувства добре. Но те предизвиквам да научиш, че част от твоите грижи за себе си е да позволиш на другите да ти дават. Това може да е труден урок, но е важен за личния ви растеж и потенциално ще ви помогне да се борите или да предотвратите депресията по-здравословно.
Трябва да помним, че когато се храним физически, емоционално и духовно, тогава сме по-способни да помагаме на другите от по-силна основа на даване и получаване.
Може да откриете, че сте устойчиви на тази концепция. Може дори да си помислите, че хората около вас не могат да ви дадат или не желаят да ви дадат и това може да е вярно. Въпреки това няма нищо, което да ви спре да търсите други, които са готови да дадат. Получаването на професионален масаж е чудесен начин да получите малко грижи за себе си от друг човек. Излизането на вечеря и позволяването на друг да те нахрани също е здравословно. Може би вземете час по йога или направете друг тип занимания по движение. Това може да бъде много подхранващо.
Може да не го видите сега, но този цикъл на самообслужване не е само да направите нещо за себе си. Грижата за себе си е да позволиш на другите да направят нещо за теб. Да научите, че е добре да приемете този подарък, може да е един от най-важните уроци, които можете да научите, за да станете по-здрави. И след като сте получили този подарък, тогава ще бъдете на по-добро място, за да помогнете на себе си и на другите.
