5 сигурни признака, че е време да посетите терапевт

Психотерапията е прекрасно лечение за много от житейските проблеми, с хиляди проучвания, подкрепящи използването й като лечение, основано на доказателства. Но понякога човек не знае кога да отиде да посети терапевт. Колко лошо трябва да оставите нещата да станат, преди да потърсите помощ?

Психолозите знаят тайна, която изследването показа - и такава, която ще споделя тук с вас. Колкото по-скоро потърсите лечение, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Може да звучи очевидно, но твърде често хората оставят проблемите си да ги завладеят, преди да получат помощ.

Така че ето 5 сигурни признака, че може би е време да посетите терапевт.

1. Това причинява значителен стрес в живота ви.

Почти всяка диагноза, изброена в DSM-5, наръчника за диагностика на психичното здраве, има изискване, което причинява проблем значими проблеми във функционирането на вашето ежедневие, независимо дали е на работа, у дома, в училище или на друго място. Може би концентрацията ви е изстреляна или ентусиазмът и стремежът ви да свършите нещата просто вече не съществуват. Може би избягвате каквото и да е взаимодействие с вашите съученици или колеги. Или може би просто се чувствате съкрушени.

Ако вашата тревожност, депресия, мания или каквото и да е, което ви кара да функционирате зле в една от тези среди, седмици наред, това е сигурен знак, че е време да потърсите помощ.

2. Нищо, което сте направили, изглежда не е помогнало.

Малко хора се чувстват тревожни в продължение на седмици и не правят нищо, за да се опитат да успокоят тревожността си. Малко хора страдат от симптомите на депресия, без да са се опитали да обърнат летаргията, тъгата или безнадеждността.

Понякога собствените ни умения за справяне ни провалят. Те просто спират да работят или стават далеч по-малко ефективни, отколкото са били в миналото. Ако вече сте опитали половин дузина различни неща - говорете с приятел, упражнявайте повече, търсете подкрепа онлайн, прочетете различни техники за самопомощ онлайн - и нищо не е направило голяма разлика, това може да е знак, че е време за разговор с терапевт.

3. Приятелите ви (или семейството) са уморени да ви слушат.

Приятелите и членовете на семейството обикновено са доста страхотни. Те са до нас, когато времената са добри и те са до нас, когато времената са лоши. Ако трябва да огънете ухото на някого за чувствата или мислите, които имате, приятел често е наблизо.

Но понякога приятел може да се почувства съкрушен от вашите проблеми. Започват да се отдръпват от това да те видят. Те не отговарят на вашите текстове или не приемат обаждането ви. Те спират да връщат имейли или прекарват дни, преди да чуете отговор (без обяснение).

Това може да са признаци, че сте смазали собствената си система за социална подкрепа. Време е да се свържете и да говорите с някой, чиято работа е да слушате и да предлагате инструменти и техники, за да подобрите живота си.

Рискуваме да добавим още едно разстройство към съществуващите ни проблеми в опит да се самолекуваме.

4. Започвате да злоупотребявате или злоупотребявате с нещо (или някой), за да се опитате да помогнете за облекчаване на симптомите.

Когато работата стане трудна, много хора се обръщат към избраното от тях вещество, което променя настроението - като алкохол, цигари или наркотици. В това няма нищо лошо1, когато се прави умерено.

Но когато се чувстваме съкрушени, понякога се обръщаме към някой от тези помощници и започваме да го използваме прекалено. Рискуваме да добавим още едно разстройство към съществуващите ни проблеми в опит да се самолекуваме.

И не само лекарствата, които хората ще злоупотребяват, за да облекчат симптомите им. Прекарването на цялото ви свободно време онлайн, ангажирането с нон-стоп порнография или хазарт или постоянната проверка на актуализациите ви във Facebook може да са усилия за блокиране на другите ви проблеми.

По-лошо е, когато насочим гнева или гнева си към друг човек в живота си, например към любим човек. Някои хора се хвърлят или правят живота на любимия си нещастен като начин да се опитат да се чувстват по-добре за себе си.

5. Хората са ви забелязали и казали нещо.

Това е очевидно - но понякога просто игнорираме най-очевидните признаци в живота си. Може би един приятел те е дръпнал настрана един ден и е казал: „Хей, всичко наред ли е? Забелязвам, че напоследък изглежда наистина се борите ... може би трябва да говорите с някого? " Или партньор, който е казал: „Вижте, имате нужда от помощ. Не сте били себе си от седмици. Изглежда, че нищо, което правя, не помага и всъщност ние просто се влошаваме. “

Дори колеги и съученици може да са забелязали и са направили малък опит да ви уведомят, че смятат, че може да имате нужда от някой, с когото да говорите.

Бележки под линия:

1. Извън обикновените здравословни проблеми, свързани с пушенето, например. [↩]