Еднократно упражнение може незабавно да увеличи паметта за някои възрастни възрастни

Ново проучване показва, че еднократно упражнение може да подобри когнитивните функции и работната памет при някои възрастни хора.

В експерименти, които включват физическа активност, сканиране на мозъка и тестове за работна памет, изследователски екип от Университета в Айова установява, че участниците изпитват същите познавателни ползи и подобряват паметта от едно упражнение, както при по-дълги редовни упражнения.

Констатациите са публикувани в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията.

„Едно от последиците от това проучване е, че бихте могли да мислите за ползите всеки ден“, каза д-р Мишел Вос, асистент от Катедрата по психологически и мозъчни науки и съответният автор на изследването.

„Що се отнася до поведенческите промени и когнитивните ползи от физическата активност, можете да кажете:„ Просто ще бъда активен днес. Ще получа полза. ’Така че, не е нужно да мислите за това, сякаш ще тренирате за маратон, за да постигнете някакъв оптимален връх на представянето. Просто бихте могли да работите всеки ден, за да спечелите тези предимства. "

Предишни проучвания показват, че упражненията могат да доведат до психически тласък. Но ползите варират: Един човек може да се подобри когнитивно и да има подобрена памет, докато друг човек може да покаже малко или никаква печалба.

Малко проучвания са фокусирани върху това как единичен пристъп на физическа активност може да повлияе на познанието и работната памет, особено при по-възрастните популации, въпреки доказателствата, че някои мозъчни функции намаляват с възрастта на хората.

Вос искаше да дразни как една сесия упражнения може да повлияе на възрастните възрастни. Нейният екип набра 34 възрастни на възраст от 60 до 80 години, които бяха здрави, но не бяха редовно активни. Всеки участник кара два пъти неподвижен велосипед - с леко и по-усилено съпротивление при въртене на педалите - в продължение на 20 минути. Преди и след всяка тренировъчна сесия, всеки участник е подложен на мозъчно сканиране и е завършил тест за памет.

При сканирането на мозъка изследователите изследваха изблици на активност в мозъчни региони, за които е известно, че участват в събирането и споделянето на спомени.

В тестовете за работна памет всеки участник използва компютърен екран, за да разгледа набор от осем лица на млади възрастни, които се въртят на всеки три секунди, в стил флашка. Субектът трябваше да реши кога едно лице, което преди това е виждало две „карти“, съвпада с това, което гледаха в момента.

След еднократна тренировъчна сесия изследователите установиха, че някои участници показват повишена свързаност между медиалния темпорален (който обгражда центъра на паметта на мозъка, хипокампуса) и теменната кора и префронталната кора, две области, участващи в познанието и паметта. Същите тези хора също се представиха по-добре при тестовете за памет. Други хора показаха малко или никаква печалба.

Ускорението в познанието и паметта от едно упражнение продължи само кратко време за тези, които показаха печалби, установиха изследователите.

„Ползите могат да бъдат много по-бързи, отколкото хората си мислят“, казва Вос. „Надеждата е, че много хора след това ще продължат, защото тези ползи за мозъка са временни. Разбирането колко точно продължават ползите след една сесия и защо някои се възползват повече от други, са вълнуващи насоки за бъдещи изследвания. "

Участниците се занимаваха и с редовни упражнения, като въртяха педали на стационарен велосипед по 50 минути три пъти седмично в продължение на три месеца. Една група се занимаваше с педали с умерена интензивност, докато друга група имаше предимно по-лека тренировка, при която педалите на велосипеда се движеха за тях.

Повечето участници в групите с умерен и по-лек интензитет показаха умствени ползи, съдейки по сканирането на мозъка и тестовете за работна памет, дадени в началото и в края на тримесечния тренировъчен период. Но мозъчните печалби не бяха по-големи от подобренията от времето, когато бяха упражнявали еднократно.

„Резултатът, че една сесия аеробни упражнения имитира ефекта от 12-седмично обучение върху ефективността, има важни последици както на практика, така и теоретично“, пишат авторите.

Изследователите отбелязват, че тяхното проучване е имало малък набор от участници, с хомогенна популация, която е изключила всеки с хронично здравословно състояние или който е приемал бета-блокери.

За да се справи с тези ограничения, Вос разшири своя брой участници в текущо, петгодишно проучване, за да потвърди първоначалните констатации и да научи повече за това как упражненията променят мозъка на възрастните хора. Участниците са здрави възрастни индивиди, които не са физически активни, подобно на профила на участниците в резултатите от изследването, докладвани тук.

Източник: Университет в Айова