Елън Лангър за внимателността и пристрастяването

Въпреки че методите на внимателност, които практикувам, са твърдо заложени в медитативната традиция - често се считат за единствения начин - освежаващо е да се сблъскате с различен подход. Намерих това в книгата на Елън Лангър, Внимателност. Коментарите на Лангер за стареенето, образованието, творчеството и работата са оригинални и провокиращи мисли, с малко споменаване на медитация.

Бих искал да посоча някои идеи, които Лангер внася в лечението на злоупотребата с вещества, защото вярвам, че подходът й на внимателност може да помогне на хората, които се борят със зависимостта.

За Лангер вниманието има повече общо с това перспектива, а препратката й към нея разчита на контекста, в който се приема наркотик.

Тя съобщава, че хората, които не се смятат за зависими, са по-малко склонни да изпитват симптоми на отнемане от тези, които се смятат за зависими. Възприеманата наличност на лекарства също влияе върху резултата от отказването. Пристрастените към хероин, изпратени в затвори, където вярват, че няма шанс да получат наркотик, рядко страдат от интензивни симптоми на отнемане, „докато наркоманите в други заведения, на които е отказано употребата на наркотици, но вярват, че може да успеят да се докопат до него, изпитват болката от оттегляне. "

Работата с пушачи, на които е отказано пушене както в непушачи, така и в разрешени среди, също показва значението на контекста. Анкетираните не са страдали от симптоми на отнемане в непушащи условия, но в среда, в която пушенето е било разрешено, но те не са могли да пушат, гладът им се е върнал.

Лангер описва внимателния наркоман като човек, който гледа на зависимостта си от повече от една гледна точка. Отворен човек, който се бори със зависимостта, ще потвърди, че има положителни резултати от неговата или нейната зависимост, както и очевидните негативи. И тези положителни аспекти - релаксация, социално функциониране, бдителност и други подобни - имат много силна привлекателност. По-здравословните заместители стават отговорът. „Ако нуждите, обслужвани от пристрастяване, могат да бъдат удовлетворени по други начини, би трябвало да е по-лесно да се разклатят.“

Честният, отворен подход към мотивациите на наркомана към употребата на наркотици може да направи заместванията по-лесни за идентифициране и прилагане на практика. Могат да бъдат намерени по-внимателни начини за прекъсване на навиците, отколкото самото отричане на пристрастяващото вещество и би трябвало да бъде по-успешно.

Разбира се, медитацията може да бъде привлекателен заместител на много от мотивите на зависимия. Но Лангер е достатъчно проницателна, за да не се ограничи до една терапия или заместване на всички зависими. Внимателността придобива много широк, оригинален контекст в нейната работа.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!