Как да създадете интензивно отделение за ум и тяло

Важността на изцелението често се пренебрегва в съвременното общество, но някои от най-ефективните стратегии просто се постигат и са евтини или безплатни. Най-хубавото е, че работят. Всъщност на пръв поглед може да изглеждат толкова лесни, че не биха могли да помогнат. По време на скръб, след травма или за общо благосъстояние, тези практики могат да ви помогнат да създадете свое собствено отделение за интензивни грижи за ума и тялото си.

1. Осъзнайте необходимостта от време, отделено от обичайната ви рутина. Инвестирането на време в себе си е важно за ежедневното уелнес и за да си дадете шанс да се излекувате от конкретни емоционални или физически рани. Рядък е човекът, който наистина никога не се притеснява или който не среща трудности в този свят, но понякога грижата за себе си се разглежда като слабост или егоизъм. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.
2. Диктувайте графика си, вместо да оставяте вашите ангажименти да контролират вас и вашето време. Вашият трудов и социален живот ще продължи, но можете да постигнете здравословен баланс, като се уверите, че имате достатъчно време за почивка и игра. Приоритизирайте хората и причините, които са най-важни за вас, преди да добавите други неща към календара си.
3. Приемете, че това е промяна в начина на живот, ако тези концепции са нови за вас. Бъдете търпеливи към себе си. Някои ползи могат да бъдат разкрити по-рано от други. В дългосрочен план може да изпитате по-голяма радост и удовлетворение от живота си, дори ако настоящите ви проблеми не са разрешени. Всеки има предизвикателства, но как се справяте с тях има значение.
4. Ако се опитвате да се излекувате след травмиращо събитие или ако работното ви място / домашният живот е стресиращо, помислете за получаване на професионална помощ. Започнете с пълен медицински преглед. Оттам можете да се справите с физическите симптоми и да преминете към справяне с емоционални и / или психични проблеми.
5. Ако се чувствате съкрушени, напомнете си защо сега правите нещата по различен начин. Отделете време всеки ден, ако е възможно или колкото е възможно по-често, за да се отпуснете, да помислите, да планирате и да планирате стратегии.
6. Използвайте инструменти за справяне, като дихателни упражнения и журнали, за да се справите с безпокойството и да се успокоите. Запишете кои дейности са най-ефективни за вас. Всеки от нас е индивидуалност. Това може да е упражнение, което изчиства ума ви, тихо време или комбинация от двете.
7. Намерете подкрепа чрез групи, организации или приятели. Не забравяйте за духовните си нужди. Обърнете се към онези, които ще ви уважават и какво преживявате.
8. Работете по проблемите един по един. Често проблемите се заплитат, засягащи няколко области (работа, приятелства, лични решения). Приближаването на един основен проблем в даден момент може да ви помогне да „разчесате“ тези заплитания и да направите дните си по-управляеми.
9. Бъдете свой приятел, а не най-лошият ви критик. По-лесно е да видим какво мислим, че сме сгрешили в дадена ситуация и да се осъдим строго за това. Имайте предвид, че никой не е перфектен. Нещата, които забелязвате най-много, може да са неща, които никой друг не забелязва. Не се опитвайте да бъдете перфектни. Простете на себе си и на другите.
10. Придържай се към него. Нормално е да има добри и лоши дни. Фокусирайте се върху доброто. Намерете нещо, за което да бъдете благодарни. Пребройте вашите благословии. Забележете дребни неща, които се объркаха или просто ви накараха да се почувствате по-добре. Синьо небе, доброта от непознат. Всичко има значение.

Това са основите. Докато работите по този списък, може да помислите за други неща, които могат да ви помогнат. Ако скърбите, особено важно е да бъдете добри към себе си и да подхранвате тялото си със здравословни храни и много вода. Поддържането на хидратация позволява на тялото, особено на мозъка, да функционира по-добре. Мъката и стресът могат да причинят объркване, загуба на паметта и мозъчна мъгла.

Точно както не бихте очаквали да излекувате бързо от счупени кости, не поемайте твърде много, преди да сте готови. Ако други хора не разбират какво правите, това е добре.Можете да обясните или, ако не са възприемчиви, да продължите това, което ви помага, независимо дали одобряват или не.

Бъдете нежни със себе си. Решете проблемите, които можете. Пуснете другите. Изцелението не означава, че можете да се върнете към живота, който сте имали преди. В случай на загуба на любим човек например, винаги ще ви липсва този човек. Това боли. Но можете да намерите и приемане и мир. Можете да стигнете до това място, където мъката и радостта живеят рамо до рамо. Животът може да се почувства по-добре.

Само вие можете да решите от какво имате нужда и кога имате нужда. Вярвайки, че е възможно да се справите с душевните болки в живота, можете не само да преживеете болката, която изпитвате сега, но и да процъфтите в живот, който ви позволява да намерите продуктивни начини да продължите напред. Започни сега.