Пет съвета за разбиване на техническия навик
- Не започвайте деня си с имейл: Той може да зададе отрицателен тон за целия ви ден. В момента, в който се събудите, не е добра идея да прочетете този имейл за друга среща, която е загуба на време, или да получите напомняне за просрочена сметка. Вие сте капризен преди денят дори да започне. Започнете деня си с кратко посвещение или няколко мига на слънце, за да започнете със спокойна нотка.
- Оставете телефона си в колата: Когато съм в хранителния магазин, не е нужно да се обаждам или да проверявам имейла си. В момента в живота ми не се случва нищо, което да изисква да бъда на разположение денонощно. Съзнавам, че това не е така за всички. Когато обаче можете да го оставите в колата, вие премахвате изкушението за безсмислено превъртане. Ако стоите на дълга опашка, не е нужно да призовавате волята, за да не проверявате натрапчиво телефона си. Вместо това можете да наблюдавате какво се случва около вас и може би дори да говорите с друг човек в реалния живот.
- Деактивиране на акаунти: Виждам израза ви. Мисълта да не проверявате ежедневно Facebook може да ви е чужда концепция. Някои ми казват, че това е единственият начин да поддържат актуалност с внуците си, така че да не могат да си представят, че не влизат във Facebook за определен период от време. Забележете, че не съм казал „Изтриване“. Казах „Деактивирай“. Можете да го деактивирате за определен период от време и да се върнете на по-късна дата. Причината, поради която често деактивирам Facebook, е, че той не ме обслужва. Прекарването на времето във Facebook не ме доближава до постигане на целите ми. Той служи само за разсейване и често пъти намалява - особено с коментари и опции за скорошните ни президентски избори. Не искам да си пълня главата с негативизъм и да се изморявам с информация, която просто не е нужно да знам. Ще използвам ли отново Facebook? Разбира се, на всеки няколко месеца го активирам отново за няколко дни, след което го изключвам отново.
- Използвайте „Zenware“: Налични са редица инструменти и приспособления, които ви помагат да наблюдавате и предотвратявате използването на интернет. С тях блокирате интернет за определен период от време и настройвате браузъра си да ви предпазва от определени сайтове. Това няма да реши проблема. Тези инструменти обаче ще ви подкрепят в усилията ви да се промените.
- Внимателност: Обърнете внимание как се чувствате от използването на вашата технология. Притеснявате ли се? Раздразнен? Уморен? Отрицателни? Както споменах с Facebook, това ме измори. Това е най-простата причина, поради която съм там само от време на време.
По-долу има някои други въпроси, които трябва да си зададете, когато става въпрос за прекомерното използване на технологиите. Може дори да искате да ги публикувате от основния си компютър и да направите самопроверка през целия ден.
- Защо сърфирам на тези сайтове?
- Какво се надявам да получа от него?
- Как се чувствам относно това, което чета онлайн?
- Какъв е очакваният резултат?
- Води ли ме до мястото, където искам да отида?
- Какво нямам време да правя, защото прекарвам времето си онлайн?
Така че вашата интензивна употреба на интернет наистина ли е „пристрастяване“? Наистина ли е че лошо да си свързан през целия ден? Трябва ли да се притеснявате да следите времето онлайн? Да. Да, за да следите времето си. Да, за да не сте свързани цял ден всеки ден. И да, в някои случаи може да се превърне в зависимост.
Интернет ни бомбардира с мисли, идеи и опит на други хора. Този постоянен приток на информация - голяма част от която е досадна или отрицателна - оставя малко място за творческо мислене. Ние трябва престой и тихо време за почивка и зареждане. Най-малкото отделете няколко минути, за да оцените собствените си навици. Обзалагам се, че има място за подобрение. Започнете, като си зададете някои от горните въпроси относно вашата употреба и включете един от горните съвети за отказ от навика си. Дори малката промяна може да допринесе много за подобряване на психическото ви чувство и да увеличи вашата производителност.
