4 стратегии за подпомагане на детето да се справи с безпокойството
Те могат да се чувстват притеснени от всякакви неща - от това да се справят добре на тест до това какво ще мислят връстниците им за тях. Те също могат да се притесняват от ежедневни проблеми, като например: „Ще закъснее ли мама да ме вземе? Колата ни има ли достатъчно бензин? Ще имам ли достатъчно време да си почистя стаята и да си направя домашното? “
Дори когато децата получават уверение от другите, че няма какво да се тревожат, мнозина, които се борят с безпокойство, продължават да се притесняват, каза Пенела.
Децата също избягват ситуации, които предизвикват безпокойството им - макар че няма да осъзнаят, че затова ги избягват. „Вместо това те биха могли да кажат, че избягват дадена ситуация, защото не им харесва или просто„ не се чувстват така. “Ако детето се бори със социална тревожност, те могат да кажат, че не го правят искат да присъстват на рожден ден, защото е скучно или защото са уморени, каза Пенела.
Да видите как детето ви се бори с тревожност може да бъде наистина трудно. За щастие има много начини да помогнете. По-долу Пенела сподели четири стратегии.
Помогнете им да обозначат безпокойството си и да съпреживеят това, което чувстват.
Първата стъпка е да помогнете на детето си да идентифицира чувството на тревожност и да включите подробности защо смятате, че това им е трудно, каза Пенела, която практикува в Pediatric Psychology Associates в Корал Спрингс, Флорида. Например, може да кажете: „Тъй като не знаете, че много деца на това рожден ден, изглежда, че може да ви се стори малко страшно. "
Дайте време на детето си да отговори. След това съпреживете, като съобщите, че знаете, че това е трудно за тях: „Може да се почувствате трудно да започнете да играете с други деца, когато не ги познавате много добре.“
Насърчете ги да се изправят срещу страховете си.
Следващата стъпка е да направите подкрепящ коментар за способността на детето ви да се изправи срещу страховете си. Например, може да кажете на детето си, че си спомняте наскоро, че се справя добре с децата, които едва познава.
Ако те са нервни да ходят на училище, според Пенела, може да кажете: „Спомням си, когато за първи път отидохте в класа на г-жа X. Чувствахте се малко изнервена, но след това прекарахте целия ден там и се забавлявахте страхотно! “
Можете също така да дадете на детето си идеи как да подходи към ситуацията, каза тя. Например, на партито за рождения ден, вие „посочвате връстник, който си играе с играчка, на която се радва вашето дете, и предлагате [те] да говорят с връстника за тази играчка“.
Излагайте ги на техните страхове постепенно.
Пенела подчерта, че е важно да помогнете на детето си да се справи със своите страхове постепенно. Ако детето ви е изнервено от непознати хора, накарайте ги да се включат в кратки взаимодействия с познати, каза тя. След това „постепенно се насочете към по-дълги взаимодействия с по-малко познати [хора].“ Ако детето ви се страхува да отиде в океана, първо го намокрете с пръсти, каза тя.
Също така помага да разберете от какво конкретно се страхува детето ви. Например, нежно попитайте детето си: Страхувате ли се от удавяне? Страхувате ли се от животни във водата? След това, докато намокрят пръстите на краката си - приближавайки се до опасената ситуация - попитайте за тези специфики: Чувствате ли се, че се давите? Виждате ли някакви животни?
„С други думи, позволете на детето да научи въз основа на собствения си опит, че притесненията му не се основават на факти.“
Обмислете обратно въпросите.
"Тревожните деца са склонни да задават много въпроси", каза Пенела. И след като отговорят на тези въпроси, те обикновено имат само повече. Вместо да се опитвате да отговорите на всичките им въпроси, „опитайте да върнете въпроса обратно на детето си по чувствителен начин“.
Пенела сподели този пример: Вашето дете пита: „Ще позная ли някое от децата на това рожден ден?“ Отговаряте, като казвате: „Всъщност не съм сигурен. Какво се е случвало друг път, когато сме ходили на рождени дни? Познавахте ли всички деца, някои от децата? Как мина?"
„Отразяването на въпроса обратно на детето ви и подпомагането му да премисли отговорите въз основа на предишния си опит или наличните факти е най-добрият начин да му помогнете да отговори на тези тревожни въпроси.“
Опитайте се да използвате тези стратегии последователно. Ако тревожността на детето ви остане същата или се влоши и пречи на живота му, потърсете професионална помощ, каза Пенела. Потърсете психолог, който е специализиран в лечението на тревожност с когнитивно поведенческо лечение (CBT). Изследванията са установили, че CBT е ефективно лечение за деца (и възрастни). „Идеята за„ изправяне пред страховете си “е в основата на CBT.“ И децата могат да научат уменията да се справят ефективно със страховете си, каза тя.
Тревожността може да се почувства голяма и поразителна и страшна за децата (и за нас, възрастните!). За щастие тревожността е силно лечима. Изправяйки се срещу своите страхове постепенно и с подкрепа, вашето дете може да се почувства по-добре и да стане по-издръжливо.
Допълнителна информация
Пенела предложи да разгледа книгата на Роналд Рапи Помощ за вашето тревожно дете: Ръководство стъпка по стъпка за родителите. „[Аз] не използва модел, основан на доказателства, но без да е прекалено техничен и е лесно достъпен за всички аудитории.“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
