Времето влияе ли на настроението ви?
Явно съм засегнат от дъжд - особено когато вали последователно в продължение на седмици, както напоследък. Познавам и други хора, които са, така че си помислих, че ще проуча защо допълнителните валежи променят лимбичната система (емоционален център) на мозъка и ще прегледам изследванията по отношение на настроението и времето.
Изследвания, които свързват настроението и времето
Джон Грохол, PsyD, основател и главен изпълнителен директор на Psych Central, предлага чудесен преглед на проучванията, които съществуват върху времето и настроението. Има изследвания, които казват, че времето няма нищо общо с настроението, отбелязва той, но „общото преобладаване на доказателства предполага, че времето може да има не само„ малко ефект “върху настроението ви.“
Ето някои от изследванията, които д-р Грохол представя.
Най-голямата, публикувана през 1974 г. в списанието Acta Paedopsychiatrica, участваха 16 000 студенти в град Базел, Швейцария. В проучването 18 процента от момчетата и 29 процента от момичетата реагират отрицателно на определени метеорологични условия, проявявайки симптоми на умора, дисфорични настроения, раздразнителност и главоболие.
В малко проучване, публикувано през 1984 г. в Британски вестник по психология, група от 24 мъже са изследвани в продължение на 11 дни. Беше установено, че влажността, температурата и слънчевите часове имат най-голям ефект върху настроението им. Откритието за влажност беше най-интересното за мен. „Високите нива на влажност намаляват резултатите от концентрацията, като същевременно увеличават съобщенията за сънливост“, пишат изследователите.
И накрая, в проучване, публикувано в Психологическа наука през 2005 г. изследователите проследиха 605 участници в три отделни проучвания, за да определят връзката между настроението и времето. Те открили, че приятното време (по-висока температура или барометрично налягане) е свързано с по-високо настроение, по-добра памет и „разширен“ когнитивен стил през пролетта, тъй като субектите прекарват повече време навън. В резюмето се казва: „Тези резултати са в съответствие с констатациите за сезонното афективно разстройство и предполагат, че приятното време подобрява настроението и разширява познанието през пролетта, тъй като хората са били лишени от такова време през зимата.“
По-топло не винаги е по-добре
Според анализ, публикуван през Емоция през 2008 г. голяма част от изследванията показват, че изглежда, че по-топлото време носи по-весели настроения.
Но топлината може да направи хората и по-агресивни.
В проучване, публикувано през Наука през 2013 г. изследователите съобщават, че с повишаване на температурите честотата на междуличностното насилие се е увеличила с 4%, а междугруповите конфликти с 14%. Същите колебания в поведението се случиха при екстремни валежи.
Винаги ми е било любопитно защо самоубийствата се увеличават през пролетта и лятото. Не е ли така, когато депресията трябва да се вдигне?
Д-р Грохол споменава изчерпателен преглед на изследването, публикуван през 2012 г. вActa Psychiatrica Scandinavica които изследваха литературата за сезонността на самоубийствата между 1979 и 2009 г. Като група проучванията потвърдиха сезонен модел както за Северното, така и за Южното полукълбо: увеличение на самоубийствата през пролетта и началото на лятото и намаляване през есенните и зимните месеци. В допълнение, проучванията показват, че има особено силен модел на самоубийство през пролетта за мъже и възрастни хора и за насилствени методи за самоубийство.
„Щастливият комплекс” на пролетта
В публикацията си в блога за пролетна депресия и тревожност предложих няколко теории защо настроенията се понижават през април и май: промяна и преход (което е по-трудно за някои от нас), флуктуация на хормоните, докато се приспособяваме към повече слънчева светлина, алергии и токсини във въздуха и може би „щастливият комплекс“: Всички останали си тананикат, докато работят в градината си, доволни, че пролетта е настъпила - и вие също чувствате натиск да бъдете щастливи, което ви прави още по-добре, нещастни.
Някои хора се чувстват изоставени от засиленото социално взаимодействие, което се случва през пролетта. Експертите смятат, че повече самоубийства се случват през пролетта, тъй като по-топлото време осигурява на човека допълнителна енергия за изпълнение на план за самоубийство, който не е имал енергията да преследва през зимните месеци.
Времето и силно чувствителният човек
Времето ще ви засегне повече, ако сте силно чувствителен човек, както е определено от д-р Илейн Арон в нейния бестселър, Силно чувствителният човек. Ако отговорите положително на тези и на повечето въпроси на уебсайта на Арон, вероятно сте в клуба, който представлява 15 до 20 процента от хората. Лесно ли ви обземат ярки светлини и шум? Стресвате ли се лесно? Влияят ли настроенията на други хора върху вас? Има ли кофеин чудесен ефект върху вас?
Изследванията показват, че свръхчувствителните хора са генетично различни от хората, които имат нормална степен на чувствителност. Това може да обясни защо дъждът или студът или топлината засягат някои от нас много повече от други и защо някои хора биха процъфтявали във влажен и горещ климат, докато други биха увяхвали. Вашият отговор на времето ще зависи от вашия тип чувствителност.
Какъв е вашият тип личност за времето?
В проучване, публикувано презЕмоция през 2011 г. изследователите определят типовете реактивност на времето, като свързват самоотчетените ежедневни настроения в рамките на 30 дни с обективни данни за времето. Те открили, че има четири различни типа хора, що се отнася до реакциите на времето. Както написаха в резюмето:
Типовете бяха обозначени Summer Lovers (по-добро настроение с по-топло и по-слънчево време), Незасегнати (слаби връзки между времето и настроението), Summer Haters (по-лошо настроение с по-топло и по-слънчево време) и Rain Haters (особено лошо настроение в дъждовните дни). В допълнение, между два поколения са открити ефекти на съгласуваност между поколенията, което предполага, че реакцията на времето може да се прояви в семейството.
Познавам моя тип време. Аз съм любител на лятото и ненавистник на дъжда. Без съмнение съм и силно чувствителен човек, което прави настроението ми много уязвимо от промените във времето.
Всички ненавистници на дъжд и силно чувствителни видове са добре дошли в моя ковчег.
Присъединете се към Project Hope & Beyond, новата общност за депресия.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
