Самостоятелна грижа за ишиас: 5 лекарства у дома за болки в долната част на гърба и краката

Повечето хора знаят какво означава ишиас - болки в долната част на гърба, които се излъчват надолу в ляво или дясно дупе в крака, а понякога и чак до стъпалото. В някои случаи болката може да бъде мъчителна и въпреки че може да е трудно да се повярва, ишиасът често отминава в рамките на 3 месеца с консервативно лечение. Посоченото тук „консервативно лечение“ е неинвазивна терапия, която може да се направи в комфорта на вашия собствен дом.

5-те терапии за ишиас в дома по-долу са добри варианти за хора, които наскоро започнаха да изпитват болка в седалищния нерв или чиято болка не е силна, но ви призовавам да получите одобрението на Вашия лекар, преди да опитате някое от тези домашни лечения. Ако сте се занимавали с ишиас от няколко седмици или имате изтощаваща болка в долната част на гърба и краката, трябва да видите вашия лекар.

Включването на нежни упражнения във вашия ден може да помогне за облекчаване на ишиас. Източник на снимки: 123RF.com.

Ишиас у дома Съвет №1: Добре е да се упражнявате

Може да се почувствате неестествено да се упражнявате, когато изпитвате болка, но изследванията показват, че почивката твърде много може да влоши симптомите на гърба и краката. Вместо това включете нежно упражнение в деня си, за да облекчите ишиаса си. Ключът е нежен : Упражнението не трябва да е болезнено или напрегнато. Разходката из блока (да, знам, че не е вкъщи, но е достатъчно близо) е чудесен пример за физическа активност, която поддържа гръбнака силен, без да прави допълнителни вреди. Освен че правите гръбнака си по-силен (напр. Основни упражнения, по-здравият гръбначен стълб по-добре предпазва от болка), упражнението задейства освобождаването на ендорфини, за да намали възприятието ви за болка.

Съвет за ишиас у дома №2: Разтегнете го

Включете нежно разтягане в ежедневието си. Разтягането е отличен начин да подобрите гъвкавостта на гръбначния стълб и обхвата на движение, като същевременно изграждате ядрото и гръбначния стълб. Плюс това, повечето участъци са достатъчно прости, за да се правят, докато гледате новините или любимия си филм.

Съвет за ишиас вкъщи Съвет №3: Вземете ледения пакет и нагревателната подложка

Редуването на терапия с топлина и лед може да осигури незабавно облекчаване на болката в седалищния нерв. Ледът може да помогне за намаляване на възпалението, докато топлината насърчава притока на кръв към болезнената област (което ускорява заздравяването). Топлината и ледът също могат да помогнат за облекчаване на болезнените мускулни спазми, които често съпътстват ишиас. Прилагайте пакет с лед върху болезнената зона в продължение на 15 минути веднъж на всеки час и след това прилагайте топлина в продължение на 15 минути на всеки 2 или 3 часа. Не забравяйте винаги да използвате бариера (като кърпа), за да защитите кожата си, когато използвате топлина или лед, и никога не спите, докато използвате топлина или ледена терапия.

Съвет за ишиас вкъщи Съвет №4: Освежете стойката си

Независимо дали работите на бюрото си или почивате у дома, ако останете в същото положение твърде дълго, може да откриете, че болката при ишиас притиска. Промяната на позата на всеки 20 минути и използването на правилна стойка може да ви помогне да свалите налягането от гръбначния стълб и да намали симптомите на ишиас.

Домашен ишиас Съвет №5: Отидете до кабинета по медицина

Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) без рецепта могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ишиас при удара. НСПВС могат да бъдат добър вариант, защото облекчават както възпалението, така и болката, за разлика от ацетаминофена (Tylenol), който само намалява болката. Въпреки това, НСПВС носят рискове за здравето, които трябва да разберете, преди да ги използвате, така че не забравяйте първо да обсъдите тяхната безопасност с вашия лекар. Примери за OTC НСПВС включват ибупрофен (Advil, Motrin), аспирин (Ecotrin) и напроксен (Aleve).

Когато вашият ишиас гарантира посещение при вашия лекар

Важно е да разпознаете кога домашните терапии не облекчават ишиаса. Ако тези лечения не ви помогнат, може да е време да видите личния си лекар или специалист по гръбначния стълб.

Хората избягват лекаря по различни причини. Може би не сте сигурни как да използвате здравната си застраховка или нямате такава. Или може би просто не обичате да посещавате лекаря и предпочитате подход „невежество е блаженство“.

Каквато и да е причината, някои симптоми на ишиас наистина изискват медицинска помощ. В редки случаи забавянето на медицинската помощ може да доведе до или да причини трайно увреждане на нерва.

Ако получите някое от следните неща, моля, посетете Вашия лекар възможно най-скоро:

• Имате силна болка в долния гръб и краката
• Изпитвате симптоми, свързани с нервите, като слабост, изтръпване, изтръпване или болка, подобна на токов удар
• Болката ви не се подобрява след 2 седмици
• Болката ви се задълбочава, дори когато използвате домашни терапии
• Имате загуба на контрол на червата и / или пикочния мехур

Облекчаването на силната болка от ишиас не винаги изисква екстремен подход за лечение. Облекчаване на болката в седалищния нерв у дома с нежни упражнения, лед и топлинна терапия, правилна стойка и лекарства може да продължи по пътя, за да ускори възстановяването ви. Но най-важното нещо, което можете да направите за болката в долната част на гърба и краката, е да го вземете сериозно - винаги се обаждайте на лекаря си, ако не изпитвате облекчение.

Преглед на източници

Ананд Н. Какво трябва да знаят всички за ишиас. US News & World Report . https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-02-01/what-everyone-should-know-about-sciatica. Публикувано на 1 февруари 2018 г. Достъп до 6 август 2018 г.

Болки в кръста. FamilyDoctor.org: Американска академия на семейните лекари. https://familydoctor.org/condition/low-back-pain/. Последно актуализирано на 13 ноември 2017 г. Достъпно на 6 август 2018 г.

Ишиас: Всичко, което трябва да знаете за болката в седалищния нерв. Доктор NDTV. https://doctor.ndtv.com/living-healthy/sciatica-all-you-need-to-know-about-sciatic-nerve-pain-1886281. Последно актуализирано на 20 юли 2018 г. Достъп до 6 август 2018 г.