Отдалечаване от тревожност и страх

Безпокойство. Самата дума може да ме накара да се чувствам напрегната, разтревожена, стресирана. Прищипва личен нерв, тъй като съм страдал както от хронични, така и от остри разновидности. (И не говоря само за нормалната ежедневна тарифа: Моята включва доста свръх ирационален страх, който прави гледането на филми от края на света релаксираща почивка). Но аз се преборих с безпокойството си, продължаващ процес, който - в по-голямата си част - беше пътуване на положителна трансформация.

Знам, че не съм сам. Ако погледнете статистическите данни, тревожните разстройства засягат около 18% от възрастните в САЩ, създавайки около 40 милиона измъчени граждани. Това прави по дяволите много хора, които се разхождат по улицата, опитвайки се да преодолеят страха си.

Някои могат да се обърнат към консултиране, други към лекарства, а други могат да се борят с тревогата с комбинация от терапия и лекарства. Подобно на толкова много неща в живота, това, което работи за един човек, може или не може да работи за следващия.

Бях опитвал всичко по-горе (включително множество билкови лекарства), но все още не бях в състояние да живея живот без хроничен и остър страх, който да ми навлиза в ежедневните мисли и щастие.

И така, в една безсънна лятна нощ се насочих към телевизора, докато слушах яркооката Лусинда Басет, автор на най-продаваната книга От паника към власт, говорете за това как е успяла да надхвърли собствения си страх и защо е започнала Центъра за Средния Запад, уважавана програма, която лекува хора, страдащи от хроничен стрес, тревожност и депресия. (Моля, обърнете внимание, че има множество полезни книги и програми, предлагани в различни ценови диапазони, които могат да ви помогнат при вашето лично пътуване през тревожност.)

При мъглявата светлина на екрана написах номера и на сутринта поръчах програмата им. Слушах касетите на преносим касетофон (да, беше толкова отдавна!), Докато се разхождах сам по плажа или ходех сам по планински пътеки. По този начин бях по-способен да усвоя и практикувам начините за заместване на негативните, страховити мисли с по-продуктивни - и разумни - саморазговори.

Щастлив съм да кажа, че с течение на времето, с много практика (и от катарзисното изцеление от собственото ми писане), общото ми безпокойство значително намаля.

В процеса научих и трогателен урок: не бях сам. Не бях единственият човек, който води нормален живот, докато се бори с престъпността на ирационалния страх. Някак само този факт ми помогна да стана още по-обнадеждена и овластена.

Ако други хора с мисли, също толкова страшни като моите, биха могли да се изкачат от безпокойството си, тогава и аз бих могъл. Да, все още съм изправен пред някои тъмни дни. Но е по-различно от преди. Сега осъзнавам, че колкото и зле да изглеждат нещата, страхът няма да продължи.

Тъй като тревожността може да бъде изолираща и по същество е дебел вид тревога за бъдещето, знаейки, че не съм сам - и че в крайна сметка ще изчезне, се превърнаха в най-добрите ми противоотрова.