Подкаст: Ново биполярно и обучение за адаптиране

Току-що сте диагностицирани с биполярно разстройство ... сега какво? Тази седмица интервюираме млада жена на име Ема, на двадесет и няколко години, която е на първо място от биполярната диагноза и работи усилено, за да се ориентира в намирането на правилните лекарства, план за лечение, който работи и навигиране в тежки семейни разговори.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „Ново биполярно и учене за адаптиране“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Гейб: Здравейте, всички, и добре дошли на тази седмица не е луд. Тук сме с моята съ-водеща Джаки, която е написала не по-малко от седем книги изцяло в главата си. Тя също живее с депресия.

Джаки: Ще ви запозная с моя съ-домакин, Гейб, който живее с биполярно и също е написал само една книга, която е публикувана. Но като това, което е само едно, когато можете да имате седем непубликувани?

Гейб: Джаки, правим първи тук днес. Ще интервюираме млада жена. Тя е на 23 години и живее с биполярно разстройство, но също така е диагностицирана наскоро с биполярно разстройство. Сега тя поиска да остане анонимна.Така че ще я наречем Ема. Ема благодаря за обаждането и добре дошла в шоуто.

Ема: Благодаря ти, че ме имаш.

Гейб: Сега сте били диагностицирани с биполярно разстройство тип 2 през 2019 г. Безопасно е да се каже, че сте начинаещ.

Ема: Да, много. Разбиране на въжетата.

Джаки: И така, Ема, кажете ни обстоятелствата около вашата диагноза. Какво се случваше преди, по време? Какво доведе до него?

Ема: Така че първоначално бях диагностициран с депресия, докато бях в гимназията след автомобилна катастрофа. Но след като бях възрастен след колежа и работех в токсична среда, знаех, че нещо не е наред. И така направих психическа оценка и оттам те успяха да ме диагностицират с биполярно.

Джаки: Когато казвате, че нещо не е наред, какво се чувствате като грешно?

Ема: Винаги се чувстваха като синусоида. Така че имаше толкова високи и ниски нива, че беше като това преживяване извън тялото, когато моите емоции не бяха подобни на другите. Винаги съм бил твърде емоционален за хората. Винаги бях категоризиран като драматичен. И знаех, че не съм прекалено отгоре или търся внимание, но знаех, че възприятието им е погрешно. Но не знаех вътрешно какво не е наред.

Гейб: Намирам това за невероятно интересно. Аз също имам биполярно разстройство и бях описан като драматичен. Описаха ме като гръмък. Описаха ме като отгоре. Емоциите ми никога не бяха под контрол. И винаги бях много, много настроение. И макар да виждах това като грешно, не мислех, че това е вид грешка, която е медицинска или налага някаква ... Просто си мислех, че съм лош човек. Имахте ли такива чувства? Сякаш това беше точно като морален провал?

Ема: О, милион процента, мисля. Особено по време на депресивните фази щях да мразя толкова зле и честно казано мисля, че само защото другите хора все още са ми приятели, не можех да бъда толкова зле, защото все още има хора около мен, които искат да ме подкрепят.

Джаки: Така че позволете ми да ви задам и двамата въпрос относно драматичните, прекалено емоционални отговори, в които всички останали ви обвиняваха. Има моменти, когато реагирам по определени начини и съм като, това може би беше малко над върха. Вероятно не е най-добрата ми работа там. В онзи момент за вас, момчета, това ли беше едно от нещата, където бяхте, знам, че това може би е малко над мен, но не мога да го накарам, защото това се случва с мен. Така че просто продължавам, нали? Това същото ли е?

Ема: Мисля, че недиагностицирането наистина доведе до това, че се осветих. И така мисля, че беше подобно на теб, Джаки, и че бих казал, о, това бях само аз. Научен урок. Нека поправим следващия път. Но тогава всеки ден се случва едно и също.

Гейб: Една от наистина скапаните части на това да бъдеш биполярен и ще се обзаложа направо, че Ема ще се съгласи, имаме емоции. Можем да сме драматични. Можем да реагираме прекалено. И всичко това е напълно нормално, защото нормалните хора реагират прекалено. Те се ядосват, разочаровани, уморени, сънливи, кучкащи, каквато и дума да искате да използвате, ние не сме роботи. Проблемът е, има ли като друга предавка, нали? Има като друго ниво. И това се случва толкова често и вие просто имате толкова малък контрол. Така че сега, когато съм на лечение и съм бил на лечение, знаете ли, 17 години. Винаги, когато това се случи, е като, добре. Лош ден ли е или Габе е симптоматичен? Dun dun duun. И това е болка, защото не всяка наша емоция може да бъде доказателство за някои. Не знам, болест, защото искаме да имаме емоции, които искаме да обичаме дълбоко. И понякога е забавно да си драматичен. Джаки, като твой приятел. Харесва ми, когато си над върха. Но не бих искал, ако бяхте над 15 пъти на ден и след това скочихте от покрив, защото можехте да летите. Така…

Джаки: Добре е да се знае.

Гейб: Да

Джаки: Добре. Да

Гейб: Да

Джаки: Аз също. Аз също не бих искал това.

Гейб: Сигурно бих те спрял. Искам да кажа, имаше ли стъпки? Взехте ли асансьор, ако покривът беше в края на асансьор? Бих ви спрял да скачате, ако тръгнете нагоре като 20 стълбища, за да скочите от това нещо. Бих искал, липсва ми Джаки.

Джаки: Аз съм сам. Да Искам да кажа, че ако се изкача по 25 стълба, съм в невероятна форма. Така или иначе.

Гейб: Ема, млада си. Все още сте във възрастовия диапазон от 16 до 24, което е, когато стереотипната диагноза на биполярно пада. И вие също първо сте били диагностицирани с депресия и след това те осъзнали, че съществува този маниакален компонент, който ви вкарва в биполярна диагноза и всичко това се случи съвсем наскоро, септември. Е, как се чувстваш? Искам да кажа, това е много, за да се удари.

Ема: То е. Имам чувството, че съм ударен от полу, но след това полу се превръща в цветя, защото не съм луд. Нали? Сякаш е лудост, защото сега се чувствам валидиран, което никога не съм изпитвал през целия си живот. Както винаги се свързвам с това, че съм драматичен. И всички онези неща, които току-що обсъдихме, нали? Така че сега се чувствам валидиран и съм толкова тип човек. Така че сега мога да получа стъпки за лечение и да се чувствам по-добре. Мисля, че диагнозата ми спаси живота със сигурност.

Джаки: Чувствахте ли се утвърдени в това? Всички тези драматични чувства може би не бяха толкова драматични или бяхте одобрени за вашите лекари? Разкажете ми повече за това да се чувствам валидиран.

Ема: Толкова много изследвания доказват, че жените не се слушат в здравната индустрия. И аз имах други проблеми, за които също не ме слушаха. И така най-накрая да бъда чут и след това наука, доказваща, че думите ми са верни, е това, което предизвика потвърждение, че не съм си го измислял. Знаете ли, мисля, че това ми даде доверие, моите думи, достоверност.

Джаки: Ами семейството ти, какво правеха през това време? Разпитваха ли те или те подкрепяха? И след това, след като си поставихте диагнозата, как се почувстваха те?

Ема: Така че, когато бях в гимназията, те видяха от първа ръка депресивната фаза. Майка ми е, която ме заведе на лекар, който по-късно каза, че трябва да отида на терапевт. Но що се отнася до биполярното, не съм казал на семейството си, защото те не ме подкрепят да се видя с терапевта. Така че това беше интересно. Казах на един от братята си. И така той неимоверно подкрепя и разбира и осъзнава нуждата ми да посетя този терапевт и да получа медикаменти. Наскоро му казах миналия уикенд. Но освен това, мисля, че това е граница, която не искам да прекрачавам със семейството си, защото те не разбират да търсят медицинска помощ.

Гейб: Нека поговорим за това за момент. Този вид подкастинг журналист в мен иска да каже, как можеш да знаеш какво мислят и какво чувстват? Не сте разбрали и двете страни на историята. Не сте справедливи. Събирате данни от едната страна и правите заключения.

Ема: Мм-хмм.

Гейб: Но човекът, който живее с биполярно е като, да, това е напълно разумно. Вероятно си прав. И наистина съм объркан в това, защото много грешах. Мислех, че семейството ми няма да ме подкрепи. Разбраха, защото бях хоспитализиран. Така че просто нямаше начин. Знаеш ли, Гейб отиде някъде за четири дни. Трябваше да обясним защо Гейб не можеше да се обажда по телефона. Така че бях в психиатрична болница. Защо си там? Оказва се, биполярно. Така че наистина не трябваше да се боря с това дали искам да кажа на семейството си или не, но се борех дали искам да кажа на приятели, на работното си място, на широката публика. Затова искам да задам много конкретни въпроси за семейството. Твоето семейство. Наистина ли вярваш в сърцето си, че ако кажеш, слушай, мама, татко, баба, дядо, брат, сестра, каквото и да е семейството ти, аз имам биполярно разстройство, че те просто биха били, е, ти си навън? Или е нещо повече? Или по-малко?

Ема: Толкова страхотен въпрос. Така че може би вашето прозрение и двамата би било полезно. Така че, преди да ми бъде поставена диагнозата, докато бях на токсичното работно място, бях на посещение при терапевт и това беше в непрекъснато безпокойство за семейството ми. И така всеки път, когато посещавах, това би било аргумент по отношение на това, че отивам само на терапевт, защото искам да ми кажат, че съм прав. И искам някой да ми каже, че изборът ми е страхотен. Исках пух, затова отидох на терапевт. Разбирането им ли е?

Гейб: Това е страхотна дума. Обичам този пример.

Ема: Нали. И така, ако не разбирате валидността на терапията, няма да разберете валидността на терапията, която ме диагностицира с биполярно разстройство.

Гейб: Ако мога да играя другата страна за момент, това, което продължавам да мисля, са неща, които са се случили в собственото ми семейство, където баща ми се оплаква от нещо и си мисля, уау, ти си просто идиот. Това са глупости. Просто не искате да попълвате празното място. И това е моят начин на мислене. Следователно, вие не искате X, но след това идва друга точка с данни и аз разбирам, че, о, Боже, не че той не иска заради X, а заради Y. И никога не съм смятал Y и той стои пред мен и ми показва каквото и да било. И това е тази нова точка от данни. И аз като разумен човек го гледам и казвам: О, Боже, по много начини съм те преценил. Казвате, хей, не искам да дам на семейството си тази допълнителна точка от данни, защото емоционално, ако те не приемат тази точка от данни, това ще бъде лошо за мен. Но може и да е добре за вас. Те биха могли да приемат тази точка от данни и биха могли да кажат, хей, греших. Следователно, поправяйки го. Така че това е вид награда за риск. Нали. И все още сте на. Не съм готов да рискувам в момента, ако те разбирам правилно.

Ема: Така че веднъж имах страхотен професор, който ми каза, ако някой се нуждае от обяснение защо трябва да е съпричастен към вас, той не е съпричастен човек.

Джаки: О, капка микрофон.

Ема: И така.

Гейб: Но също така е лошо. Ами недоразуменията?

Джаки: Не. Ще ви прекъсна и двамата тук, ще застана и ще кажа, Гейб, грешно. Тя познава семейството си.

Ема: Правя го.

Джаки: Цял живот Ема живее със семейството си. Тя има 23 години анекдотични доказателства за това как реагират на нещата, по-специално на медицинските диагнози. И аз, твърдо вярващ в 1: терапия и 2: големи граници на мазнини, мисля, че тя прави правилното нещо, за да се запази в момента. С нова диагноза и измисляне на лекарства и всички неща, които се съчетават с това голямо, огромно, може би променящо живота нещо. Съвършено добре е да се запазите по пътя и да отидете на това семейно нещо ... може би ще се справя с това по-късно.

Ема: Да

Джаки: Задръжте тази мисъл. Получихме съобщение от нашите спонсори.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Джаки: И отново се разговаряме с Ема, която е млада жена с чисто нова биполярна диагноза.

Гейб: Казвам на хората през цялото време, ако не ви е удобно да споделяте, не, защото това е проблем, от който нямате нужда. И искам да ти кажа, Ема, аз съм на твоя страна. Не поемайте риска. Имаш твърде много неща, за които да се тревожиш. Но има, както казах, и това парче от мен, което знае, че твърдо вярвах, че баща ми ще ми каже, че не съм мъж, че съм мъж и че ще ми каже да уволня и да бъда човече. И тогава разбрах, че баща ми е бил на терапия 15 години и той го е скрил от мен. Така че аз просто. Има това малко парче от мен, което е точно така, уау, чудя се какви данни показва, че семейството й крие от нея, защото това ще повлияе на способността й да го направи. И знаете ли, семействата са такава бъркотия. Това е единственото нещо, което научих от правенето на тези подкасти и тези предавания и писането на семейства просто си лъжат постоянно. Просто постоянна. Баща ми ме лъжеше години наред. Майка ми, баба ми. Те просто са всички лъжци. Доста съм сигурен, че всички в семейството ми са имали предбрачен секс, но след това ми казаха да изчакам, докато се оженя, защото всички сме католици. Не знам. Всички се лъжем. Просто нищо друго освен лъжи.

Ема: Така че мога да споделя някои прозрения, които придобих за вас, когато бях на 20 за друга диагноза. И така майка ми беше в стаята, когато ми казаха, че се нуждая от операция, и ние си тръгнахме, а тя и баща ми седнаха и ми казаха, че може би не трябва да се подлагам на операцията.

Гейб: Харесва, харесва, но това беше животоспасяваща хирургия, това беше медицинско необходима операция.

Ема: Нали. Но

Гейб: Имам предвид,

Ема: Страх коз.

Гейб: Това е лошо за моята страна.

Ема: Това е лошо за вашата страна. Това е един пример. Страхът надделява над логиката в семействата, мисля. И тогава другото нещо обаче е, че мисля, че беше наистина страхотно, защото бях много отворен за психичното си здраве. И поради това успяхме да споделим с мен, че са изпаднали в депресия. Братята и сестрите ми споделиха с мен, че са изпаднали в депресия. Така че това е този, който притежавам скъпоценния камък. Там отива бомбата.

Гейб: Ти и Джаки сте на 100 процента прави. Границите са лични. Те са лични за нас в интерес на подкаста и на всички хора, които слушат. Наистина, наистина съм погълната от собствената си история, защото това е моят живот, нали? И просто си мисля, уау, никога нямаше да разбера тези неща за семейството ми, ако нямаше да им кажа. Но разбира се, аз съм лъжец. Дори в тази история, защото не им казах. Не седнах и претеглих плюсовете и минусите. Просто бях принуден да им кажа, защото, както казах, бях в болницата. И съм съгласен с теб. Трябва да го направиш, защото ако получиш толкова лош резултат, ти си като, сега имам да се справя с всички тези неща и лошия резултат. Не съм оптимист, затова нямам представа защо седя тук и казвам да бъда оптимист. И като цяло, мисля, че семейството ни бърка повече, отколкото като всеки друг на планетата. Така че изведнъж съм в ролята на оптимистичния човек, който казва, че се доверявайте на семейството си. Е, аз също имам огромни проблеми с изоставянето и все още съм ядосан на майка ми за нещо, което тя каза, когато бях на 7, така че нямам нищо. Колелата са извън автобуса. Предавам шоуто на Джаки.

Джаки: Добре, защото имам прекрасен въпрос. Бих искал да знам от теб, Ема, че като някой, който е бил наскоро диагностициран, имаш всички останали фактори, семейството си, работата си, някои минали неща с депресия. Когато получите тази диагноза и се почувствате валидирани, следващата стъпка е да потърсите лечение. И споменахте, че сте били на терапия. Предполагам, че вероятно сте започнали да говорите за лекарства с някой, вашия лекар или терапевт, някой в ​​цялата тази комбинация, психиатър. Какъв беше вашият опит като опит за лечение?

Ема: Така че започна с това, че бях толкова развълнувана да получа помощ. Независимо дали това в крайна сметка е лекарство или нещо друго. Исках решение. И първото нещо, което се случи, беше, че трябваше да изчакам месец и половина, за да се срещна с някого. Така всичко беше задържано. И накрая, след като се срещнах с някого, успях да ми предписват лекарства. Това беше лечението, което най-накрая беше избрано за мен. И сега изминаха девет дни от лечението. И не знам, всеки ден от нея съм изчиствал лекарства. Мисля, че никой не се подготвя да осъзнае колко дълъг път е да се лекува.

Гейб: Една от причините, поради които искахме да Ви присъстваме в шоуто, е, че сте наскоро диагностицирани и наскоро сте на лекарства, буквално сте в началото на това пътешествие. Какво ви накара да решите да приемате лекарства? Защото в биполярния свят това е дълбоко, дълбоко обсъждана тема за това дали трябва да отидете на лекарства или не. Пълно разкритие, аз съм на лекарства за моето биполярно разстройство. Очевидно сте, че приемате лекарства за вашия биполярно, но това е свежо в съзнанието ви. Преди девет дни, когато изписаха лекарствата и решихте да ги вземете, какво си мислихте?

Ема: Приемането на лекарства е самообслужване за мен. Заслужавам настроението ми да е стабилно и заслужавам да живея живот, в който се застъпвам за себе си. Заслужавам да пия лекарства.

Гейб: Благодаря ти, Ема. Наистина оценявам това. Изненадан съм, че това е такъв дебат. Вярвам и науката подкрепя хората с биполярно разстройство, просто не се справят добре в дългосрочен план, без да им се стабилизира настроението. След като настроението ви се стабилизира, тогава се нуждаете от терапия и механизми за справяне и от всички неща около вас. Това не е вълшебно хапче и често виждам това като дебат. Е, ако това работи толкова добре и е толкова вълшебно хапче, защо хората са на хапчета и все още имат лош живот? Е, защото това не е магия, глупако. Просто помага. Внася краищата.

Ема: Биполярно е нелечимо, но може да бъде лечимо.

Гейб: Напълно съм съгласен. В допълнение към лекарствата, какво друго правите?

Ема: Обичам терапията и моят терапевт ми даде инструментариум от механизми за справяне, успях да вляза в автентичността си и да разпозная, когато се задействам в това, изваждам неща от тази кутия с инструменти.

Джаки: Искам само да отделя минутка и да отбележа, че казахте, че приемането на лекарства и ходенето на терапия е самообслужване и че заслужавате да бъдете щастливи и здрави. И няма да пляскам, защото това би било странно в подкаст. Но аз ще ви пляскам психически и емоционално, защото какво невероятно изявление. Чувства се много самосъзнателен и умен. Не можех да се съглася с теб повече. Абсолютно вярвам, че това е грижа за себе си. Така че просто нещо като голф за вас. Ема, но се върна към терапията, за която направихме един епизод и за това колко много обичам терапията. Обичам го толкова много.Бихме могли да говорим още 20 минути, но няма да разберем защо обичам терапията. Затова ще ви попитам за вашата терапия, терапия преди вашата диагноза и след това. Променило ли се е или все пак по някакъв начин се справяте с едни и същи неща?

Ема: Така че преди моята диагноза, аз все още поставях нещата в кутията с инструменти. И сега, в допълнение към добавянето към моята кутия с инструменти, ние можем да идентифицираме неща, които са много биполярни специфични и неща, които са повече. Животът като възрастен и категоризирането на емоциите ми помогна на терапевта ми да ми помогне по-добре и аз самият да разбера какво ме отключва по-добре.

Гейб: И вие събирате всичко това заедно и имате най-добрия опит в най-добрия си живот. Нали. Това е

Ема: Да.

Гейб: Дори не са само тези две. Дори не са лекарства и терапия. Имате нужда и от хобита и любов и интереси и приятели и Netflix. Искам да кажа, че всички тези неща се съчетават, за да ни дадат най-добрия шанс да накараме Netflix да спонсорира нашето шоу.

Ема: Чудесен. Да.

Джаки: Е, и до точката на Гейб, ние говорим за подкрепа и приятели. Коя е вашата мрежа за поддръжка в момента? Защото, ако не казвате на семейството си, чувствате ли се подкрепени? Кой ти помага в момента?

Ема: Съвсем честно, брат ми и най-добрият приятел и просто SheHive, феноменална група жени, на които също имам доверие и подкрепа. Те са се превърнали в семейство и са най-невероятната система за подкрепа и мажоретки за мен. И така първоначално, когато ми поставиха диагнозата, ми се стори, че съм се загубил. Първоначално не се чувствах подкрепен. Изпратих на Гейб нелепо дълъг имейл, в който се паникьосах и това ме накара дори да се почувствам подкрепена. Но говоренето с моя терапевт и разговорите с хората, които обичам, ми помогнаха да се почувствам отново подкрепена.

Гейб: Надяваме се, че много хора могат да слушат това и да видят някои от себе си във вас или напълно да не са съгласни с вас. Като че ли това е красивата част от тези разговори и от споделянето на нашите истории. Нямаме нужда от хора, които да се съгласят с нас. Трябва само хората да разберат, че всички сме различни и да сме готови да говорим повече за това. Просто мисля, че имаме много повече общи неща, отколкото не. Просто обичам да говоря, че всъщност се свежда до това. Говорим за толкова много гадене, толкова много подробности в света. Ще говорим за това, докато ушите ни кървят. Но изведнъж нашите емоции, нашите чувства, нашето психично здраве и психични заболявания, ние сме като, тя не говори за това, но все още чувам за това кой е по-добър, Майкъл Джордан или Леброн Джеймс. Не ме интересува. Това е Леброн Джеймс. Ема, благодаря ти много, че беше открита за психичното си заболяване и предизвикателствата си за психичното здраве в нашето шоу.

Ема: Моля.

Джаки: Съгласен съм с теб, Гейб. Разговорът с теб, Ема, ми помогна да науча малко за процеса на диагностициране с биполярно, защото това е нещо, с което не съм запознат. Чувствам, че имаме много слушатели, които вероятно са точно там с вас в рововете или в една и съща времева линия и изпитват всички едни и същи неща, каквито сте и вие. Така че да имаш възможност и желание да споделиш историята си, мисля, че е изключително ценно. И аз не обичам този термин, но мисля, че беше смел. Мисля, че беше смело от теб, че дойде тук и сподели какъв е бил животът ти.

Ема: Благодаря ви много, че ми дадохте платформа за това.

Гейб: Джаки, забавляваше ли се?

Джаки: Това беше добро. Очаквам с нетърпение повече гости.

Гейб: Да Това е първият ни гост. Можеш ли да повярваш?

Джаки: Проверена първата кофа за гости.

Гейб: И на нашите слушатели, кажете ни как се справихме. Изпратете ни на [имейл защитен]. Кажете ни какви теми бихте искали да чуете или какви гости бихте искали да видите или да кажете, хей, Гейб и Джаки са толкова невероятни. Никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога, никога повече гости. О да. И ни споделете в социалните медии. Ще видим всички следващата седмица.

Джаки: Чао.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!