Това просто ли е тревожност?

От млад мъж в САЩ: постоянно си търкам ръцете, говоря си в главата и винаги мисля, че някой ми говори, това нормално ли е? аз отидох на 3 drs и те казаха, че това е просто безпокойство

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2020-06-13

А.

На нивото, което изпитвате, не съществува „просто“ безпокойство. Радвам се, че сте разговаряли с лекари, за да разберете какво ви тревожи. Но диагнозата е само началото на пътуването, за да се почувствате по-добре. Тревожността може да се лекува. Не е нужно да продължавате да се чувствате по този начин.

Надявам се, че ще си уговорите среща с психолог или съветник, специалист по тревожни разстройства. Заедно ще говорите за това кой подход би бил най-подходящ за вас.

Обикновено (но не винаги) някои лекарства са полезни, за да намалят нивото на тревожност, за да можете да се възползвате от терапията за разговори. Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) често се предписват, за да осигурят известно облекчение.

По време на терапията за разговори ще разгледате дали можете да промените някои от изборите, които правите в начина, по който живеете живота си. Например, ако не си позволявате достатъчно време за сън, ще бъдете по-уязвими от стрес. Ако не се упражнявате, не си давате здравословен начин да освободите част от тази тревожна енергия. Злоупотребата с кофеин и наркотици или алкохол също може да допринесе за безпокойството.

Ако вашата работа е това, което ви кара да се чувствате толкова разстроени, може би има креативни начини или да намалите стреса върху работата, или може би е време да помислите да преминете към друга. Или може би проблемите с връзките ви разстройват. Ако това е част от картината, вие и вашият терапевт също можете да говорите за това.

Вие и вашият терапевт ще обсъдите начини за подобряване на способността ви да се справяте. Колкото и да ни се иска да не е така, стресът е неизбежна част от живота. Всички в САЩ (всъщност по целия свят) са подложени на по-голям стрес напоследък заради пандемията, политиката и икономиката в наши дни. Не можете да накарате всичко това да изчезне, но можете да научите начини да промените интензивността на реакцията си към него.

Изследванията са установили, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е много ефективна за лечение на тревожност. нарушения. CBT ви помага да идентифицирате и променяте мислите, които ви пречат, и ви помага да научите стратегии за контролиране на стреса. Можете да научите повече за CBT чрез търсене в Интернет.

И накрая, можете да се научите и на някои нови стратегии. Помислете за четене на внимателност и практики за медитация и вижте дали има такъв, който да ви хареса.

На този сайт има редица статии за лечение на тревожни разстройства. Надявам се да погледнете.

Много се радвам, че сте ни писали. Заслужавате да се чувствате по-малко стресирани. Надявам се, че ще продължите с някои от тези предложения. Повечето хора, които се лекуват, се чувстват значително по-добре.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари