Добротата се брои: Ето защо

„Моята религия е много проста. Моята религия е добротата. " - Далай Лама

Според мен не се обръща достатъчно внимание на препоръката, за да бъдете любезни.

Въпреки че можем да прочетем или чуем съвета „Бъдете добри към себе си“ или „Бъдете добри към другите“, колко пъти приемаме думите присърце и действаме по съответния начин?

Добротата, показват изследванията, има много предимства както за тялото, така и за ума. Освен това даващият и получателят на добротата се чувства по-добре. По-задълбоченото потапяне в това как и защо броят на добротата разкрива следните важни (и обнадеждаващи) точки.

Всички видове добри действия стимулират щастието

Изследване от 2018 г., публикувано в Списание за социална психология разгледах каква е интервенцията за дейности за доброта за седмица и как те повлияха на промените в субективното щастие

В проучването изследователите направиха систематичен преглед и мета-анализ, за ​​да определят дали извършването на различни видове прояви на доброта води до диференциални ефекти върху щастието. Те открили, че добротата повишава благосъстоянието и щастието. И все пак, отбелязват изследователите, рядко други изследователи са правили конкретно сравнение на проявите на доброта с различни получатели, като непознати или приятели.

В това проучване изследователите използваха един факториален дизайн, за да сравнят актовете на доброта със следните: силни социални връзки, слаби социални връзки, спазване на актове на доброта, нови актове на самообладание и контрол на бездействието. Резултатите показват повишено щастие през седемдневния период на изследване; че броят на любезните действия и увеличаването на щастието има положителна корелация; и ефектът не се различава във всички групи в експеримента.

Ключовият извод е, че изследванията категорично предполагат, че актовете на доброта увеличават щастието към силни и слаби връзки, към себе си и към наблюдение на актове на доброта.

Добротата помага в грижата за рака

Тези, които се подлагат на лечение на рак, както и техните семейства, често изпитват силни сътресения. Не само има несигурност относно успеха на лечението, притеснение относно нивата на болка, функционалност и качество на живот, обстановката и персоналът, ангажирани с грижата за рака, може да изглеждат безлични, не благоприятни за благополучие или дори оптимизъм за резултатите.

В проучване от 2017 г., публикувано в Списание за онкологична практика, изследователи от Тексаския университет A&M, Института за подобряване на здравеопазването, здравната система на Хенри Форд и Университета Монаш предложиха шест вида грижи за доброта за пациенти с рак.

Включени бяха шестте вида: дълбоко слушане; съпричастност към онкоболния; щедри действия по усмотрение, надхвърлящи очакваното; навременна грижа с използване на инструменти и практики за намаляване на тревожността и стреса; нежна честност и подкрепа за семейните болногледачи на онкоболния.

Изследователите съобщават, че тези прояви на доброта от страна на клиницистите взаимно се подсилват и могат да помогнат за смекчаване на емоционалните последици от рака за всички засегнати.

Алтруистичната и стратегическата доброта осигуряват предимства

Изследователи от университета в Съсекс анализираха съществуващите изследвания на мозъчните сканирания на повече от 1000 души, които са взели любезни решения. Техните констатации, докладвани в NeuroImage, показа активност в мозъчния регион както за онези, които действаха със стратегическа доброта - доброта, когато имаше нещо в тях за тях - както и за онези, които изпълняваха любезни действия алтруистично, без да очакват нищо в замяна.

И двата вида подаръци (алтруистични и стратегически) са от полза за другите и и двата, според това изследване, постоянно възнаграждават даряващия.Освен това, въпреки че те споделят много невронни субстрати, решенията за даване не са взаимозаменяеми в мозъка.

Постъпките от алтруистичен тип обаче също предизвикаха повече активност в субгениалната предна цингуларна кора, показвайки, че има нещо уникално в алтруистичната доброта. Изследователите заключават, че фактът, че „всеки регион е по-ангажиран с алтруистични решения, предполага, че има нещо добавъчно и специално в даването, когато единствената полза е топлият блясък“.  

Доброто отношение към вашия партньор помага за подобряване / стабилизиране на отношенията

Докато много изследвания на взаимоотношенията между партньорите разглеждат как се справят с негативни преживявания, а не с положителни, изследователи от Калифорнийския университет откриват това чувство, че вашият партньор е до вас, когато нещата вървят добре и всъщност ще бъде там, когато нещата се развият добре е важно за здравето и стабилността на връзката.

Те също така откриха, че изписването с главни букви, споделянето на новини за положителни събития с близки хора, играе вероятно централна роля за формирането и поддържането на връзката. Изследователите, чиято работа е публикувана в Вестник за личността и социалната психология, каза, че споделянето на позитивен емоционален обмен може да формира основата на стабилна и удовлетворяваща връзка.

С други думи, не забравяйте да бъдете любезни и да споделяте добри новини, положителни чувства и надежди / мечти с другаря си. Така че, докато това проучване се фокусира върху партньорските взаимоотношения, резултатите изглеждат донякъде подходящи, за да се екстраполира как добротата влияе и върху други близки отношения.

НАЧИНИ ЛЮБИМОСТТА ПОДОБРЯВА БЛАГОПОЛУЧИЕТО

Гледането на нещата в положителна светлина и решаването да действате по подобен начин има много ползи за цялостното благосъстояние, както за вас, така и за получателя на вашата доброта. Сред многото начини, по които добротата помага в това отношение, са следните:

• Добротата повишава щастието
• Бъдете добри, подобрява имунната система на организма
• Доказано е, че действайки по любезен начин намалява степента на депресия
• Творчеството получава полезна помощ, когато сте любезни
• Когато си мил, това може да те мотивира да работиш по-усърдно
• Добротата увеличава естественото снабдяване на мозъка с ендорфини, създавайки така нареченото „естествено високо“
• В допълнение, добротата произвежда един вид емоционална топлина, сама по себе си страничен продукт на хормона окситоцин, който помага за понижаване на кръвното налягане и пулса

Освен това, не би ли предпочел да проявиш доброта, отколкото обратното? И както показват изследванията, добротата е заразна.

Добротата може да е религия, както се казва в цитата на Далай Лама, но това е част от човешкото състояние, нали? Човечеството се е превърнало в нещо повече от просто оцеляло във вида, благодарение на изключителната способност да проявява доброта и грижа за други подобни същества, както и за животните, околната среда и планетата, на която съществуваме.