Млади възрастни и депресия

През годините загубих много хора от депресия и имах много хора в живота си, които са се борили и оцелявали. Въпреки че мнозина бяха на 20 години, някои бяха на по 16 години. Най-големият проблем е, че депресията не се вижда като варицелата. Лесно е да се скриете и може да се появи изведнъж. Един ден всичко може да е прекрасно и перфектно, а на следващия ден да е тъмно.

За щастие тези чувства на тъга, безпокойство и депресия не са толкова редки, колкото може да изглеждат; хора като теб и мен може да ги крият всеки ден и никой никога не би го разбрал. Вместо това изчакваме, докато се приберем сами или с близките си, за да отприщим дракона. Тъй като депресията е толкова широко разпространена, важно е да запомните, че никога не сме сами. Винаги някой има по-лошо. Трябва да сме благодарни за това, което имаме, и лошите неща скоро ще отшумят. Подобно на смяната на сезоните, депресията ще цъфти и увяхва, но можем да се опитаме да я победим завинаги.

Имам много опит с депресията - чрез семейството, приятелите и дори себе си като тийнейджър. Най-големият проблем, с който се сблъскваме като млади хора, е, че не искаме да признаем, когато се чувстваме депресирани, затова започваме да изключваме хората и да игнорираме тези мощни чувства, които в крайна сметка могат да ни унищожат.

Лично аз съм преминал през периоди, в които съм щастлив, връзките ми са силни и нищо не може да ме събори. Тогава имаше моменти, в които плачех без причина, лежах цял ден в леглото и избягвах хората в живота си, които винаги са добавяли към моето щастие. Това са често срещани симптоми за хора, борещи се с депресия, но бих искал да се считам за история на успеха. Открих, че най-много ми помогнаха връзките ми и способността ми да приема, че имам проблем, с който трябва да се справя челно.

За учениците от гимназията и колежа промените в чувствата са спорадични и при непрекъснат стрес всичко има тенденция да се натрупва бързо, преди да осъзнаем, че това ни влияе негативно. Моят начин да се справя беше да се доверя на терапевта и приятелите си и да си позволя да доверя доверието си на тези хора и да се надявам на насърчителни думи в замяна. Също така се опитах да се измъкна повече, като се присъединих към извънкласни дейности, като участие в театър, хор, група и доброволческа работа. Театърът, наред с други дейности, имаше много положителен ефект върху мен. Успях да се обградя с хора със сходни интереси и в крайна сметка с времето успях да се почувствам по-добре и да се обърна.

Вкъщи прекарах много време в писане. Независимо дали бях в блога или просто пишех история в дневника си, изваждането на чувствата и мислите ми от главата ми беше наистина полезно. Въпреки че никой не четеше записите, които щях да напиша, по това време беше добре да пусна целия си багаж. Чувствах се още по-добре да погледна назад към тези записи в списанията години по-късно и да осъзная, че това не е краят на света и аз се справих с това, което изглеждаше като най-лошото време в живота ми.

Това са много мощни чувства, към които трябва да се подхожда внимателно. В повечето случаи депресията не просто ще изчезне сама. Това отнема време и разбиране. Може да е епизодично. Ако се отнасяте внимателно с чувствата си, ще бъде възможно да останете по-дълго без чувство на отчаяние.

Ако можех да ви дам няколко съвета как да се справите с депресията, те биха били:

• Признайте чувствата си и потърсете помощ или от професионалист, или от хората, които обичате. Лицензиран професионалист може да бъде чудесен начин да вкарате безпристрастен поглед в живота си. Тъй като психолозите и терапевтите са обучени да работят с депресия, техните мнения ще бъдат много различни от вашите приятели и семейство. Моят съвет е да започнете да посещавате терапевт веднъж седмично или така в началото и да видите как се чувствате. Не е лесно да признаете, че изпитвате чувство на тъга и болка, но получаването на помощ е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.

  Също така е важно да потърсите приятели и семейство, защото през този труден момент ще искате да бъдете заобиколени от подкрепящи хора, които ви обичат. Вашата система за поддръжка не винаги ще разбере през какво преминавате, но се надяваме, че ще ви помогнат по какъвто и да е начин.

• Присъединете се към клуб или дейност, която ви интересува. Присъединявайки се към различни дейности, ще срещнете хора със сходни интереси, което ще ви мотивира да се връщате за всяка среща. Може да откриете, че като се присъедините към арт клуб, имате талант за скулптура или че вашите баскетболни умения ви правят най-ценния играч. Ако сте заети, опитвате нови неща и се забавлявате, всичко това ще ви бъде от полза и ще бъде страхотно издание.
• Не забравяйте, че не сте сами в тези депресирани чувства и мисли. Всеки ден по целия свят хората се борят с депресията и има много хора, които са в състояние да поемат контрола над нея и да триумфират. Нещата ще се подобрят и макар понякога да изглежда като края на света, не е така. Не си сам.