Може ли комфортът на живота да ви направи по-депресирани?
Като всеки, който изпитва депресия, усещането за депресия е изтощително и изчерпващо и не се изключва като превключвател на светлината. Това беше дълго пътуване, за да се разгадаят всички вътрешни болки и като лош спомен, чувството не просто изчезва. Сега съм на 30 години и чувствам, че голяма част от депресията ми произтича от сравняването на живота ми с другите. Егото ми често пречи на собственото ми щастие, но използвам малки неща, за да си напомня, че имам радостни неща и преживявания в живота си, които да празнувам.
Макар че никога не бих твърдял, че съм експерт по депресия, забелязвам, че когато преживея моменти, в които може да започна да навлизам във фънк, забелязвам някои неща, които сега се придържам към тази помощ. Докато преживявам драстична промяна в начина на живот, ставайки минималист, откривам, че някои от моите практики могат да бъдат приложени към всеки, за да помогнат и за облекчаване на депресията.
Когато бях дълбоко депресиран, намерих начини да се справя, включително да записвам неща, които трябва да направя, или места, където да отида, и да се държа отговорен за тези неща. Те могат да бъдат толкова малки, колкото да отидете до магазина, просто да излезете навън, да вземете душ или да слушате конкретна песен. Ако все още имах този списък, щях да добавя някои неща и да свалям няколко неща въз основа на моя опит.
Бих добавил думата „студено“ към елемента „вземете душ“. Въпреки че навън е 45 градуса и идва зимата, ежедневно си взимам студен душ. Започна, когато щях да пътувам дълго до океана и да скачам - независимо от температурата! Когато бях свързан с океана, всичките ми притеснения и дълбоки страхове изчезнаха и аз дълбоко разбрах, че съм добре и ще правя добри неща в живота. И така, когато се прибрах у дома, с помощта на приятел, щях да започна да нося усещането за океана в собствения си душ. Ако се почувствам изгубен, объркан, малко потиснат (защото вече не усещам дълбоката депресия), си обещавам да спра, където и да съм, да взема една кърпа и да скачам под душа. Преструвам се, че съм се върнал в океана и след няколко минути се чувствам съживен.
Лесно ли е да вземете студен душ? Да и не. Колкото повече мисля за душа, толкова по-малко вероятно е да го направя. Така че влизам без колебание и нося тази нагласа „просто го направи“ като инструмент за други предизвикателства. Препоръчвам ви да изключите горещата вода и да се насладите на радостта от това, което океанът прави за вас. Преминаването към студения душ ми отне около една цяла година. Сега мразя горещи душове - те изсушават кожата ми и скалпа, нивата на маслото в тялото ми са объркани и не усещам освежаващото усещане, което изпитвам със студена вода.
Ако сте твърде уплашени да опитате това (знаете, че студените душове също помагат кожата ви да остане приятна и млада, нали?), Тогава направете малко пътуване някъде до басейн, платете парите, ако е закрит басейн, и се потопете в опит. ТОГАВА скочете в студения си душ и си припомнете големите идеи, които сте имали в голяма вода.
Време е да си позволите да изпитате радост и да отпразнувате живота си с глупави малки неща като студен душ. Най-малкото е добра история, която да споделите с приятелите си, за да кажете „Взех студен душ, когато навън е 40 градуса!“ Спортистите правят студени бани след интензивните си тренировки, за да минимизират възпалението. Взех 10-минутни ледено студени бани след дългите си бягания по време на маратонските си тренировки. Време е да опитате нещо различно и странно (и на практика безплатно!)
Отидете до душа си и се смелете със студената вода. Може просто да ви хареса.
