Объркан за грешното в живота ми

От преди няколко месеца (2 или 3) се чувствах много зле. всъщност мина наистина много време, откакто се чувствах не толкова добре в живота, но по това време се влоши. Реших да погледна евентуалните си проблеми, когато приятелите ми започнаха да казват, че мислят, че съм биполярен, защото имам периоди на изключителна любезност и други случаи да съм наистина злобен или надолу в сметищата ... понякога се чувствам така, сякаш всички мислят, че съм грозни и тъпи и други неща, а друг път се чувствам, че съм напълно страхотен.

казах на майка ми, че приятелите ми мислят, че съм биполярен и тя каза „да, така“ и просто го издуха. тя между другото е биполярна. Попитах и ​​баща ми и той каза, че се държа потиснат повече от биполярно, но никой от тях наистина не знае какво ми минава през главата. понякога имам напълно случайни промени в настроението, за които не казвам на никого, така че това вероятно е важно нещо да се каже. друго нещо е, че понякога се чувствам, че животът наистина е гаден и е безсмислен (не самоубийствен), а друг път се чувствам щастлив и обичан. това е вид 50-50, за който обаче се чувствам един от онези.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Биполярно разстройство може да е възможно, но само психиатрична оценка може да определи това със сигурност. Понякога хората изпитват проблеми, но нямат диагностицируемо психично разстройство.

Имате затруднения с регулирането и разбирането на емоциите си. Много хора могат да се свържат с това, особено ако никога не са получавали подходящи емоционални напътствия от родители или наставници. Управлението и разбирането на емоциите са умения, които могат да се научат. Ако на индивида липсва здравословен модел за ефективно справяне с емоциите си, тогава може да се развият дезадаптивни реакции. Това отчасти може да е причина за настоящите ви трудности.

Основен проблем е, че когато изпитвате „случайни“ промени в настроението, не уведомявате другите. Пазиш го за себе си. Може би това се дължи на страха. Може да не искате другите да знаят как се чувствате. Споделянето на информация от този тип може да накара човек да се почувства уязвим. Друга възможност е да искате да говорите, но вярвате, че другите не се интересуват от това, което имате да кажете. Майка ви не ви е приела сериозно, когато сте изразили възможността да имате биполярно разстройство. Ако се чувствате избягвани от семейството си, тогава нежеланието ви би било разбираемо.

Предлагам да проведете още една дискусия с майка ви. Информирайте я, че сте писали на Psych Central. Може да ви помогне да подчертаете сериозността на вашите притеснения. Трябва също да обсъдите с нея възможността да посетите терапевт. Ако тя е имала положителни преживявания със системата за психично здраве, тогава тя може да е отворена за вас да се обърнете към специалист по психично здраве. Междувременно ето няколко предложения, които може да искате да използвате, когато се опитвате да регулирате емоциите си:

• Водете дневник. Журналирането може да помогне за освобождаване на сдържаните емоции. Той също така служи като запис на вашите чувства. След седмица или две непрекъснато дневник може да се появи ясен модел. Например, ако забележите, че изпитвате гняв след взаимодействие с определен роднина, това може да обясни източника на чувствата ви. Анализирайте какво се е случило точно преди да се появи определено чувство.

• Обозначете емоциите си. Журналирането може да помогне за това. Когато усетите определен начин, запишете точно какво се случва и се опитайте да му дадете име. Това може да ви помогне допълнително да изясните емоциите си.

• Ако се чувствате прекалено емоционални, оставете ситуацията, ако е възможно, и си позволете поне 10 минути тихо време. През това време сам се опитайте да се отпуснете. Дишайте дълбоко и се опитайте да се стабилизирате емоционално. Опитайте се да отговорите на въпроса „Какво се случи?“ Това би било чудесно време да запишете чувствата си в дневника си.

• Опитвайте се да поддържате равномерно емоционален кил през цялото време. Не е здравословно да си позволявате да бъдете прекалено щастливи или прекалено тъжни. Не реагирайте импулсивно, без да отделяте време за обмисляне на отговор. Когато се чувстваме емоционални, можем да кажем или направим неща, които не са рационални или за които по-късно може да съжаляваме.

Надявам се този отговор да помогне. Пожелавам ви най-доброто и моля, помислете да ни пишете и да ни уведомите как се справяте. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл