Какво научи един клиницист за справяне със загубата
Тя преживя най-тежката загуба, когато най-близката й сестра и зет починаха само с два месеца разлика. Той почина от рак на кожата. Тя почина след пиене и прием на твърде много тиленол.
По това време Хибберт също загуби леля си от рядко мозъчно заболяване. Съпругът й загуби баба си, и двете си дядовци и баща си в рамките на две години.
„За семейството ми не беше много смърт. Но загубата е много повече от смъртта. "
Има вторични загуби: загуба на невинност, идентичност, сигурност и спокойно детство. Загубата на семейна единица, която дълбоко обичахте.
Хибберт описва тези загуби в нов мемоар, наречен Ето как растеме. Тя се фокусира върху четирите години след смъртта на нейната сестра и зет, тя роди и двамата й племенници наследиха.
„Започнах да пиша този мемоар през 2009 г. като начин да покажа на другите [че не са сами и] как могат да„ изберат да растат “и през тежките си времена.“
По-долу Хибберт сподели уроците, които е научила, докато се е справяла с големи загуби, и как е успяла да вземе парчетата.
Скърбейки заедно
Смъртта на най-малката сестра на Хибберт разкъса семейството й. „Всеки от нас скърби сам и оттогава никога не сме били същите.“ Ето защо тя се ангажира да помага на децата си да се излекуват.
„Бях изключително посветен да бъда до тях, независимо от всичко, защото собствените ми родители се бяха справили със смъртта на малката ми сестра, като провериха, а аз не можах да направя това на децата си.“
Докато поддържането на връзка в средата на скръбта е трудно, важно е да говорим, да се изслушваме, да плачем заедно и да си спомняме за близките. „По този начин се излекуваме от трагедия и загуба.“
Вместо да се изолират, Хибберт и съпругът й също се обръщат един към друг за комуникация, утеха и подкрепа.
Силата на терапията
Хибберт кредитира терапията, като предоставя на нея и семейството й пространство и допълнителна подкрепа за преработване на мъката им. В продължение на няколко години тя посещава терапията индивидуално и със семейството си. Най-големите й деца също са имали индивидуална терапия. Това им осигури безопасно място за отваряне и усвояване на здравословни начини за справяне.
На писане
„Писах често в дневника си, за да измъча мъката си и да се поуча от нея“, каза Хиббърт. Тези записи в списанието станаха основа на нейните мемоари.
Приоритизиране на самообслужването
Грижата за себе си е жизненоважна за изцелението на Hibbert. Практиката й за самообслужване включваше редовни упражнения; масажи; и дълги, горещи вани. Тя определи това време като убежище, „място, където можех просто да плача и да пускам всичко, без да безпокоя семейството си“.
Хибберт също подхранваше нейната духовност. „Чрез молитва, медитация, изучаване на писанията и размишления успях да се изправя пред трудните въпроси, които идват със смъртта и загубата и излизат по-силни от другата страна.“
Тя се обърна към лекарствата, за да й помогне да се справи по време на особено стресиращо време. „[W] когато неволно бяхме влачени през съдебна битка за новите ни синове, аз използвах антидепресант за няколко месеца, за да ми помогне да се справя.“
Избор да расте
Може би най-големият урок за Хибберт е решението да расте. „Докато пиша в мемоарите си,„ Когато ни дойдат тежки времена, можем отивам чрез тях, или ние можем да изберем да растат чрез тях. “
„Избирам да растя и това е направило всичко различно. Всяко ‘изпитание’ беше урок, всяка мъка - възможност да се превърне в нещо повече. Тази перспектива може би най-много ми помогна да преживея мъката си. “
