6 начина да подхранвате партньорствата си: противоотрова за коустинг

Прекалено човешко е да се мързелуваме в отношенията си и да приемаме нещата за даденост. Когато нещата вървят добре, имаме тенденция към брегове. Може би има моменти, в които плаването е заслужено, тъй като сме свършили трудната работа по изграждането на сигурен и здрав контейнер за връзката. Но ето някои неща, които трябва да знаете, които може да ви помогнат да избегнете сляпото качване в планински склон:

1. Слушайте дълбоко. Слушайте особено дълбоко, когато партньорът ви има какво да сподели с вас за връзката. Полагането на искрени усилия да слушате, до голяма степен помага на партньора ви да почувства, че цените и се грижите за тях, дори и да не разбирате напълно всичко, което казват. Не забравяйте, че вашият партньор просто изразява чувства, които може да имат повече общо с историята им, отколкото с вас.
2. Бъдете съпричастни. Приемете сериозно чувствата на партньора си, дори ако не смятате, че има основателна причина за тях. Ако това, което казват, е трудно да се чуе, опитайте се да останете в тялото си. Поемете дълбоко въздух. Напомнете си, че те имат право на своите чувства. Забележете, ако изпадате в замразяване. Мислейки си, че си направил нещо ужасно погрешно, може да затрудниш слушането. Помолете партньора си да направи пауза, ако имате нужда от малко време, за да усвоите това, което казват. Кажете нещо като: „Наистина искам да те чуя. Това, което казвате, е важно. Имам нужда от момент, за да вкарам това, което казвате. "
3. Следете защитата си. Забележете тенденция да станете отбранителни и пренебрежителни. Ние всички правим това. Не винаги е лесно да бъдем внимателни, когато партньорът ни е недоволен от нещо, което сме казали или направили, или сме недоволни от партньорството по някакъв начин. Направете всичко възможно да чуете какво говорят, без да изпадате в замръзване. Бъдете внимателни, ако се чувствате парализирани и следователно не можете да чуете партньора си, защото мислите, че нещо не е наред с вас или че не го правите правилно. Ако сте парализирани от срам, няма да можете да слушате добре.Ако сте съгласни, че сте направили нещо наранително, можете да поемете отговорност за това, без да се биете. Можете да научите нещо от обратната връзка и да положите усилия да бъдете по-внимателни напред.
4. Настройте се на интимността. Дори трудните разговори могат да създадат интимност. Ако и двамата можете да изразите автентичните си чувства и наистина да се изслушате, това може да направи дълъг път към задълбочаване на връзката. Може дори да оживи сексуалния ви живот, за да споделяте чувства, които иначе биха могли да се скрият.
5. Насладете се на времето си заедно. Уверете се, че връзката има достатъчно време да се насладите на компанията на другия. Изследванията показват, че изграждането на връзката по позитивен начин помага да се създаде важна основа за растеж на любовта и връзката.
6. Потърсете помощ, ако е необходимо. Не чакайте, докато нещата наистина се влошат, преди да потърсите помощ. Получаването на подкрепата на съветник за двойки може да ви помогне да разкриете и разкриете по-дълбоките слоеве на това, което изпитвате, както и да се научите да се слушате един друг без защита. Открих, че подходът на д-р Сю Джонсън за терапия с емоционално фокусиране е особено полезен за двойки.

Участието във вашето партньорство по тези внимателни начини може да ви помогне да възпитате любовта и интимността, за които копнеете.

Изображение на Flickr от Ira Terzi

Моля, помислете за харесване на страницата ми във Facebook.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!