Случайни, необясними емоции

През последните две години или така забелязах, че емоциите ми се променят произволно, или по някаква незначителна причина, или изобщо без причина. Моите емоции са склонни да циклират, за да бъдат от общо задоволително, до летаргичен, немотивиран, депресивен начин на мислене „бъдещето ми е безнадеждно, колкото и да се опитвам“. Отнема данък върху сегашната ми връзка. С приятеля ми се срещаме от малко повече от две години и той казва, че не винаги съм действал по този начин. Трудно ми е да отбележа собствените си емоции, защото чувствам, че те са нормални и логични. Често се разстройвам от нещо случайно, което гаджето ми казва или прави (или не прави, в някои случаи). По това време се чувствам като напълно рационален. Но сутринта или около ден по-късно осъзнавам колко нелепо съм се държал. Необичайно е, че дори не мога да си спомня защо изобщо бях разстроен. Това се случи точно днес и ето ме около 12 часа по-късно и не мога да си спомня защо бях разстроен с него. Това е много стресиращо за гаджето ми и това ме разстройва и за мен, защото той наистина не би трябвало да се справя с този вид стрес и чувствам, че моят случаен плач и меланхолични емоции са наистина ненужни.

Също така, майка ми наскоро ми каза, че не само е била диагностицирана с GAD (общо тревожно разстройство) и е приемала лекарства, но и майка й има паническо разстройство. Това ме интересуваше наистина, защото научих, че тези неща ми дават по-голям шанс да си създам подобни психически проблеми. Не твърдя, че имам психично заболяване, но мисля, че е безопасно да кажа, че трябва да съм наясно с генетичните си предразположения.

Наскоро посетих лекар за преглед и попълване на лекарствата (астма и алергия). Възнамерявах да говоря с него за притесненията си, но в последния момент реших, че съм добре и просто правя голяма работа за нищо. Някак се измъчих, защото не можех да си спомня какви точно са моите притеснения. Друго странно поведение, което току-що си спомних, е, че разкъсвам, когато някой говори сериозно с мен. Моят професор ми говореше за задача, с която имах проблеми и предполагам, защото бях благодарен, че се грижи за моето благосъстояние, за да говори за това с мен извън клас, започнах да разкъсвам, което беше изключително смущаващо. Не бях тъжен, нито бях толкова благодарен на него, че разкъсването ще бъде приемливо. Правя същото с родителите си и с гаджето си. Това е доста разочароващо, особено с някой, когото не познавам.

Също така наскоро преживях седмица на произволна сексуална възбуда. Нямаше причина за това и никога досега не съм го преживявал толкова тежко. Не можех да се концентрирам в нито един от класовете си, нито върху каквото и да било друго по този въпрос. Точно вчера се отдръпна достатъчно, за да направя нещо академично.

С две думи, ако всичко това беше объркващо, аз съм загрижен за своите случайни, често неподходящи емоции. Взима влияние върху връзката ми, както и мотивацията ми да свърша нещата. Когато съм в депресия, чувствам, че бъдещето ми е безнадеждно, но никога не съм бил толкова депресиран, че да си пожелая смърт. Когато съм в щастливо настроение, обикновено след приключване на менструацията, аз като цяло съм щастлив. Не хипер, просто щастлив. Въпреки че приемам много неща на шега, все още нямам достатъчно енергия, за да тичам наоколо. Просто искам да знам дали съм нормален или наистина имам причина за безпокойство. Взимам теста за здравословно състояние и той показа загриженост за мания и биполярно разстройство. Както и да е, извинявам се, ако това беше малко. Благодаря.

Отговорено от д-р Кристина Рандъл, LCSW на 30 май 2019

А.

Възможно е емоциите, които описвате, да са случайни, но като цяло зад нашите чувства стои причина. Причината може да не е винаги очевидна или лесна за идентифициране. Това може да бъде предизвикателство. Ако следите мислите и чувствата си, може да откриете модел или тенденция. Например може да забележите, че започвате да изпитвате необясними емоции няколко дни преди менструалния цикъл. Не е необичайно жените да изпитват „случайни“ емоции точно преди да започне менструалният им цикъл. Това се нарича предменструален синдром (ПМС). Характерно за ПМС е смяната на настроението. Това може да обясни защо след като менструалният цикъл приключи, вие се чувствате по-щастливи. Мислете за ПМС като за време, когато емоциите са преувеличени. Много жени описват да се чувстват прекалено емоционални поне няколко дни в месеца. Някои жени изпитват ПМС по-силно от други. При жените с екстремни ПМС понякога им се поставя диагноза предменструално дисфорично разстройство (ПМДД). Това състояние е свързано с тежка депресия и раздразнителност преди началото на менструалния цикъл.

Факт е, че жените имат допълнително предизвикателство, когато става въпрос за справяне с емоциите си и причината често е резултат от хормонални промени, свързани с менструацията. Мъжете нямат това предизвикателство. Те не изпитват еднотипни хормонални промени. След като разпознаете този биологичен факт, може да сте по-способни да управлявате непокорните емоции, когато се появят. Най-общо казано, не можем да контролираме емоциите си, но можем да контролираме реакцията си към тях.

Как можете по-добре да управлявате емоциите си? Един от начините е да се използва логика. Емоциите и логиката са като масло и вода. Те не се смесват естествено, освен ако не ги принудите. Използването на логика за управление на емоциите не винаги е лесно и отнема практика, но може да се направи. Когато усетите емоция, която изглежда случайна, опитайте се да я анализирате. Разгледайте го и се опитайте да разберете произхода му. Ако зад него няма логична причина, признайте, че това може да е свързано с хормонални промени и го оставете.

Също така осъзнайте, че умората може да причини емоционална нестабилност. Това важи за всички, не само за жените. Ако се чувствате раздразнителни по „без причина“, признайте, че може би умората е причината да се чувствате по определен начин. Признайте това и се опитайте да не го оставите да управлява начина, по който се чувствате. Идеята е да влезете в навика да анализирате емоциите си, да се опитвате да определите техния произход, да решите дали са легитимни и да не им позволявате да контролират настроението ви.

От друга страна, емоциите, които сте описали, може да не са резултат от ПМС. Може да има и друго обяснение. Възможно е да изпитвате депресия или тревожност, въпреки че голяма част от описаното не е характерно за тревожно разстройство. Това е по-характерно за ПМС. Това е особено вярно, когато описахте случайна сексуална възбуда. Често се наблюдава повишаване на либидото близо или по време на менструалния цикъл. Отново, това често е свързано с хормонални промени. Една от теориите е, че тъй като има увеличение на притока на кръв и смазване по време на менструалния цикъл, това повишава сексуалната възбуда.

Както споменах преди, може да е полезно, ако започнете списание, за да документирате вашите мисли и чувства. Може да откриете, че емоциите ви всъщност не са случайни и се появяват непосредствено преди или по време на менструалния цикъл. Следователно вероятното обяснение би било PMS. Ако случайните ви емоции продължават да ви безпокоят, може да искате да говорите с Вашия лекар относно симптомите си. Той или тя може да бъде в състояние да предпише лекарства, които биха могли да ви помогнат по това време. Ако симптомите са достатъчно тежки, някои жени избират да вземат контрол на раждаемостта като начин за управление на настроението си. Някои приемат и антидепресант. Не бих препоръчал нито едно от тях специално за вас, тъй като имам толкова малко подробности за проблема ви, но срещата с лекар за по-нататъшно проучване на вашата ситуация може да е полезна. Благодаря ви, за вашия въпрос.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 18 октомври 2009 г.