Самотен и депресиран в Новия град

Понякога съм щастлив, после самотен и депресиран. Позволете ми да започна с това, че съм на 21 години и съм много щастлив през повечето време. Ще имам дни, в които пея и подсвирквам, където се чувствам така, сякаш имам най-добрия живот. Тогава има дни като днешния. Ще дам малко назад история. Току-що се преместих в Чикаго от Мичиган. За първи път живея самостоятелно извън дома на родителите си. Дойдох за работа и в крайна сметка за училище. Бях щастлив у дома, но чувствах, че е крайно време да се измъкна и да науча кой съм сам. Бях някак заседнал в коловоза в Мичиган и чувствах, че нямам време да разбера собствения си живот. Така че сега току-що се преместих тук. Ще бъда тук само месец след 2 август. Обичам работата си, апартамента си и смисъла в живота си, в който съм. Чувствам се така, сякаш съм намерил мястото си. Но тогава се събуждам както днес. Събуждам се чувствам самотен, изгубен, тъжен и сякаш искам да плача без причина. Всъщност не съм болен вкъщи, защото разговарям със семейството си всеки ден. Не ми липсва да съм вкъщи ... но мисля, че ми липсва човешкото взаимодействие. Вкъщи бях социалният човек, който обичаше да пита как хората къде и да се прегръща. Винаги бях много докачлив нежен човек. Сега тук не познавам никого. Нямам приятели и нямам физически контакт от месец. Толкова искам да създам приятели, но нямам идея как да започна. Винаги е много лесно да си чатите с хора в магазин и да говорите за първи път с тях не е проблем. Това е следващата стъпка, която не мога да знам какво да правя. Как да превърнете някого, с когото разговаряте в магазин, в приятел. Когато си помисля да поканя някого за питие или нещо подобно, започвам да мисля за много самоунищожаващи се неща. Като, защо биха искали да станат приятели с мен, те вероятно имат много от тях. Вероятно просто говорят с мен, за да бъдат добри. Не мога да извадя тези мисли от главата си. Също така започнах да мисля, че приятелите ми вкъщи дори не ме пропускат. Не се чувам толкова много и се съмнявам дали наистина съм бил дори техен приятел или просто сме се събрали, защото се познаваме толкова дълго. Приятелите, които имах, имам от повече от 10 години. Наистина нямам нови приятели, които бих приел за близки приятели. Имам хора, с които се събирах от време на време, но никога не съм чувствал тази близост. Чудя се дали това е заради мен. Просто не знам как да започна да изграждам тази база от приятели отново. И как да спра да си мисля онези обидни неща за себе си. Имам същия проблем с гаджетата. Аз съм на 21 ... и никога не съм имал гадже. В миналото ме канеха мъже, такива, които дори ми харесват, но никога не бих могъл да изляза с тях. Дори имам няколко профила в сайтове за запознанства с мъже, които ме канят и никога не мога да направя следващата стъпка, за да го направя. Толкова се страхувам, че ще ме отхвърлят. Че ще бъдат разочаровани от това, което виждат, когато ме срещнат. Че ще ме погледнат и след това просто ще останат на среща, защото трябва. Толкова ми е лошо да се съмнявам в себе си. Не съм зле изглеждащ човек, не мисля, но никога не мога наистина да повярвам в това. Не мога да повярвам, че някой друг би ме намерил дори добре изглеждащ. Просто искам да се задоволя със себе си. Доволен съм от живота си във всички други неща, освен тези две. Връзки с приятели и връзки с гаджета. Какво трябва да направя?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Мисля, че правилно сте идентифицирали основния проблем, който е, че сте самотни и тепърва трябва да развивате отношения в новия си град. Допълнителен въпрос е, че се съмнявате в себе си. Продължаващият негативен разговор за себе си води до намалено самочувствие. Ако продължава, рискувате да попаднете в цикъл на неувереност в себе си и липса на самочувствие.

Как можете да предотвратите това? Опитайте се да преодолеете негативния саморазказ и да се принудите да започнете да общувате с хората. Имате способността да се свързвате с другите. Доказателството е, че имате дълга история на успешни връзки с много хора.

Важно е да сте максимално логични. Вие сте нов в града. Напуснахте родния си град, където живяхте 21 години. Вие сте в новия си град за много кратко време. Необходимо е време, за да се запознаете с нови хора и да развиете отношения. Би било неправилно да се заключи, че само защото все още не сте се свързали с другите, никога няма да го направите. Вярвам, че това е просто въпрос на време. Напомнете си това, когато оценявате текущата си ситуация.

Ако продължавате да изпитвате затруднения, може да искате да посетите терапевт за няколко сесии. Свързването с терапевт би ви помогнало да видите опита си от правилната перспектива. Освен това той или тя може да ви помогне да запазите обективност в тази ситуация. Терапевтът може да има и идеи за това как можете да срещнете нови приятели. Необходимо е време, за да се приспособите към нова жизнена ситуация и подкрепата на терапевт може да помогне да се улесни това. Надявам се това да помогне. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл