Здравословните отношения с другите започват със себе си
Всички имаме в съзнанието си образ на възможно най-добрата версия на себе си. Ние наричаме това Аз, „идеалното Аз“. Идеалният Аз представя нашите най-високи ценности, общия ни потенциал, всичко, което се стремим да бъдем, и целите, които си поставяме.
След това има „истинското Аз“, което представлява реалността на това къде сме в нашето развитие. Това е действителната истина за това как се държим от ден на ден, нашите ограничения, слабости и силни страни.
Представете си тези две като диаграма на Вен. В един кръг „идеалният Аз“, частично припокриващ друг кръг, „истинският Аз“. Когато връзката между тези два кръга е здравословна и припокриването между тях е достатъчно съществено. Двамата работят заедно в нарастващ растеж. Идеалният Аз, който дърпа напредъка ни напред, винаги ни подтиква към реализиране на целите ни. Докато истинският Аз ни държи в основата на реалността на нашата ситуация и нашите конкретни ограничения по това време.
Когато връзката между тези двама е нездравословна, припокриването между тях е много тънко или дори несъществуващо. Колкото по-голяма е несъответствието между тези две Аз-а, толкова по-голям вътрешен конфликт изпитваме. Несъответствието предизвиква голямо безпокойство и е възможно да загубим изцяло връзка с двете части на нашето Аз.
Ако загубим здравословно възприятие за идеалното си аз и реалното си аз, растежът ни се парализира. Когато не можем да се свържем със себе си по здравословен начин, става все по-трудно да се свържем и с другите по здравословен начин.
Германският психоаналитик, Карън Хорни (произнася се „ORE-nye“) теоретизира, че когато несъответствието между нашето идеално аз и реалното аз стане твърде голямо и не можем да се свържем с другите по здравословен начин, ние приемаме едно от трите решения за социално справяне :
- Придвижете се към другите, карайки ни да се саморазправяме. Тези, които приемат това решение, изглеждат кротки, плахи и полагат големи усилия, за да станат малки или невидими. Те изпитват трудности да развият собствено мнение и да се придържат към другите за увереност и подкрепа. Те са склонни да възприемат манталитет на „стадото“, закрепвайки се в движението на мнозинството, а не в собствената си индивидуалност.
- Движете се срещу другите, карайки ни да се саморазширяваме. Тези, които приемат това решение, са в противоречие с другите. Те могат лесно да станат агресивни или защитни. Те имат нужда да надуят егото си, за да подкрепят самочувствието си, като често поемат контрола върху ситуациите или властта над другите. В този начин на съществуване има няколко подтипа, включително нарцисизъм, перфекционизъм или арогантни и отмъстителни личности.
- Отдалечете се от другите, причинявайки оставка. Тези, които приемат това решение, стават дистанцирани, избягващи и безразлични. Те отказват да бъдат инвестирани емоционално в някого или в каквото и да било, като често се държат затворнически. Тяхната изолация понякога ще ги накара да действат с произволни бунтовни действия. В противен случай, погълнати от тяхното отричане, те избягват изцяло взаимодействия и конфронтации.
Лесно е да си представим междуличностния конфликт, който някое от тези решения може да причини. Повишените негативни социални преживявания могат да служат за засилване на тези начини на съществуване, като отдалечават човека още по-далеч и по-далеч от здравословна перспектива и здравословни взаимоотношения.
Като се има предвид обаче, че тези решения първо произтичат от вътрешен конфликт, изглежда най-добрият начин да се свържете социално с другите по здравословен начин, е първо да се свържете отново със себе си, за да създадете по-голяма конгруентност между вашето истинско аз и вашето идеално аз.
Как може човек да постигне това?
Първо, трябва да определите идеалния Аз и истинския Аз. Какви са вашите цели? Кой искаш да бъдеш? Реалистични и постижими ли са вашите цели? Какви са вашите реални ограничения и силни страни? Когато се сблъскате с възможност да действате в съответствие с целите си, какви решения всъщност правите?
След това определете как можете да приведете тези две себе си в по-голяма конгруентност помежду си. Може би не променя изцяло целите ви, а ги разбива на по-малки, постепенни стъпки. Създаването на план за себе си е чудесен начин да бъдете обмислени относно растежа си. Това е и чудесен начин да отпразнувате своя растеж, защото можете да видите успеха си по конкретни начини.
Това също ще изгради самочувствието и самочувствието ви. Когато имаме по-добро разбиране за собствения си растеж, ние се чувстваме по-способни. Чувството за по-способни не само ни помага да продължим да постигаме целите си, но също така помага да се борим с негативните чувства, когато се борим с предизвикателство.
Ако откриете, че се борите социално, може би е време да се свържете отново със себе си и собствения си растеж. Здравата връзка със себе си ни помага да поддържаме здравословна връзка с другите.
