Повторно свързване с нашите автентични Аз
„Зрелостта е изпълнена с всякакви стресови фактори, отговорности и жертви, които могат да ни накарат да се чувстваме обезверени и обезверени“, казва Кейси Радл, LPC, терапевт, специализиран в тревожност, депресия и самочувствие.
Тези безкрайни отговорности и натиск върху производителността могат да изхабят нашата енергия и още, каза тя. „Знам, че използвах термина„ смучене на душа “, за да опиша много неща през целия си възрастен живот.“
Опитът да отговори на очакванията на всички останали - вашите родители, съпруг, деца, шеф, общество - е друго значително препятствие, каза тя.
По-долу Radle сподели многото начини, по които можем да се свържем отново с нашите основни същини редовно.
Изчерпващи дейности и убеждения
„[C] направете оценка на всички неща, които правите, които изчерпват енергийните ви нива“, каза Радл, който практикува в консултантската група Eddins. Помислете за аспектите на вашия живот, които може да възпрепятстват способността ви да възпитавате автентичното си аз, каза тя.
Например може да държите на страха от провал, успех, промяна и неизвестното. Може да сте прекалено фокусирани върху това да угаждате на другите, „жертвайки вашите нужди, за да помогнете за постигане на мечтите, желанията и нуждите на всички останали“. Може да си помислите, че не заслужавате добри неща или че мечтите ви нямат значение, каза тя.
След като установите какво ви пречи, поработете с него. Според Радл помислете за следните въпроси: „Какво чакам? От какво се страхувам? Какво ми пречи? Какви вярвания ме възпират? Има ли алтернативни начини на мислене или други перспективи, които бих могъл да възприема? Кого обвинявам и какво би било необходимо, за да спра да обвинявам него / нея / тях / мен? ”
Избягвайте да създавате сценарии „какво-ако“, размишлявайки за бъдещето си и се фокусирайте върху съжаления, минали грешки и пропуснати възможности. Вместо това се фокусирайте върху настоящето, каза тя. Отдавайте енергията си към неща, които всъщност можете да контролирате или да повлияете, каза тя.
Ако смятате, че не заслужавате състрадателни грижи за себе си, като например да получите спокоен сън и да се обградите с подкрепящи хора, започнете с тези действия, така или иначе. Движението може да помогне на мислите ни да се върнат (и дори ако негативните ни мисли не помръднат, ние все пак се възползваме от ползите от здравословни, приятни дейности).
Подхранващи дейности
„Мисля, че възстановяването и презареждането служат като най-горния слой за възстановяване на връзката с нашите автентични„ аз “, каза Радл. Тя предложи да се замислите над времената в живота ви, в които сте се чувствали радостни, заредени с енергия, безгрижни и истинското си аз.
След като идентифицирате тези дейности, премислете как можете да ги включите в ежедневието си.
Радъл сподели тези идеи за подхранващи дейности: рисуване, танци, пеене, изключване от технологията, упражнения (по забавни и релаксиращи начини), масаж, ангажиране в хобита и искане на това, от което се нуждаете.
Журналиране
Журналирането също е полезно за възстановяване на връзката към нашето същество, защото ни дава възможност да се задълбочим и да придобием яснота за себе си.
Радл предложи да се води дневник за благодарност и да се отговори на тези въпроси:
- Кога се чувствахте наистина компетентни? „Помислете за примери от няколко фази през целия си живот (начално училище, средно училище, гимназия, колеж / ранна зряла възраст, настоящето)“ и „опишете ги подробно“. Какви модели или теми забелязвате?
- Как бихте искали да ви запомнят? Какво бихте искали да бъде включено във вашата некролог?
- „Ако имате безкрайно много пари, време и енергия, какво бихте направили?“
- Кой е вашият идеален ден? Опишете го подробно, „от момента, в който се събудите, до момента, в който заспите“.
- „Как искаш да те възприемат? Какво бихте искали хората да знаят за вас? По какво се различават от това как в момента ви възприемат [или] това, което хората знаят за вас сега? "
- Какво бихте искали Повече ▼ от в живота си? Какво бихте искали по-малко на?
- Кой ти липсва? Защо ти липсват?
- „Кога се чувствате най-жизнени, енергични, мощни и / или живи?“
- „Кога за последен път не можахте да не се усмихнете? Защо?"
Според Радъл, „Когато се свържем отново с нашите автентични себе си, нашите батерии ще бъдат презаредени и ние можем да използваме енергийните ресурси, които вероятно сме забравили, че дори сме имали. С възстановената енергия и лекота няма как да кажем какво бихме могли да постигнем и как нашите отношения могат да се подобрят. "
