Най-важният въпрос, който някога ще задавате

Кой е най-важният въпрос, който можете да зададете?

Вече го питате - всички сме - но повечето от нас не го знаят. Нарича се „виртуален въпрос“, въпрос, който живее извън нашето съзнателно съзнание, но засяга почти цялото ни поведение. Нашите виртуални въпроси оформят нашите преживявания и рисуват фона на живота ни, оцветявайки всичко. Промяната на виртуалните ви въпроси променя живота ви.

В моята терапевтична практика наскоро работех с клиент, който се грижи за възрастната си майка. Клиентът ми сподели с мен как я изпитваше ужасна болка, емоционална болка, гледайки как майка й остарява. Тя не знаеше какво да прави, за да се чувства по-добре. Но след като открихме нейния виртуален въпрос, тя изпита голямо облекчение.

Виртуалният въпрос, който моят клиент задаваше, беше: „Колко време още я имам?“

И в момента, в който този въпрос дойде в съзнание, моят клиент каза: „Нищо чудно, че се страхувам непрекъснато.“

Не обичам да определям нещата като „добри“ или „лоши“, но някои виртуални въпроси са добри, а други - лоши. Това е просто така. Виртуалният въпрос на моя клиент беше лош, поне за нея. Тя се уплаши и парализира със собствения си въпрос.

И така, ето готиното: След като донесете виртуален въпрос в съзнанието, можете да го промените. Клиентът ми промени въпроса си от „Колко дълго я имам?“ до „Как да се възползвам максимално от времето, което ни остава?“

Променяйки въпроса си, тя промени ориентацията си - към майка си, към времето - и намери нова цел. Тя се превърна от чувство на безсилие - в очакване на майка си да умре - до ставане на активен играч и измисляне как да се възползва максимално от времето, което бе останало с майка си.

Когато бях дете, бях срамежлив и затворен в себе си и виртуалният ми въпрос беше: „В безопасност ли съм?“ Това е гаден виртуален въпрос за дете. Искам да кажа, че може би би било подходящо, ако бях дете, живеещо в Хаити след земетресението през 2010 г., при което загинаха над 200 000 души. Но не бях. Живеех в предградията на Бостън, в семейство от средна класа, в което никой не ме злоупотребяваше или пренебрегваше.

Тогава не знаех какъв е виртуалният ми въпрос. Просто го носех като филтър, който оцветяваше начина, по който виждах и преживявах света си. Родителите ми знаеха, че се тревожа и използваха „ата момчета“, за да се чувствам по-добре. Това не беше най-добрата стратегия. Но, 45 години по-късно, нямам оплаквания.

Следват някои идеи за това какво прави добри виртуални въпроси и какво прави лоши.

В крайна сметка трябва сами да определите дали виртуалните ви въпроси ви служат добре. В идеалния случай искате виртуалният въпрос да се чувства продуктивен, което означава, че когато го зададете, той стимулира реакция, която е с перспектива, обнадеждаваща и спокойна.

И така, ето няколко улики:

Не задавайте въпроси, на които може да се отговори „да“ или „не“. Те обикновено създават ситуация победа / загуба, което ни кара да се тревожим, защото се притесняваме, че можем да загубим. Примерите включват:

• Достатъчно добър ли съм?
• Ще успея ли?
• Мисли ли, че съм добър любовник?

Не задавайте въпроси „какво ако“. Те са склонни да ви отдалечат от настоящето и в бъдещето:

• Ами ако тя ме остави?
• Ами ако остана депресиран?
• Ами ако не мога да го държа заедно?

Не задавайте въпроси „защо“. Те не могат да получат истински отговор или отговорът се променя от ден на ден.

• Защо продължавам да се държа по този начин?
• Защо в живота ми липсва смисъл?
• Защо не мога да намеря точния партньор?

Полезните виртуални въпроси често предполагат положителен резултат. Те обикновено са въпроси за това какво можете да направите, а не за това да накарате други хора да направят нещо или да се променят. Те обикновено са фокусирани върху настоящето, може би леко се навеждат в бъдещето:

• Как мога да се възползвам най-добре от тази ситуация?
• Какво трябва да направя, за да се чувствам горд от себе си?
• Какво мога да направя, за да бъда по-добър партньор за съпруга / съпругата си?
• Какви граници трябва да установя, за да се чувствам в безопасност?
• Как мога да помогна на моя партньор / родител / дете да разбере, че го обичам?
• Как мога да накарам детето си да се чувства сигурно и обичано?
• Какво мога да правя всеки ден, така че да имам чувството, че правя разлика?

Виртуалните въпроси не са предназначени за захарно покритие. Това не са утвърждения. Те са въпроси, предназначени да ви помогнат да бъдете честни със себе си, да влезете в контакт със себе си и да бъдете внимателни. Така че, ако сте депресирани, идеята не е да задавате въпрос, който отрича вашата депресия. Идеята е да зададете въпрос, който ви помага да работите с депресията си.

И така, какъв е вашият виртуален въпрос? Служи ли ви добре? Ако не, можете да го промените. И по този начин ще се променяте.

Ако искате помощ, изпратете ми вашия виртуален въпрос и аз ще ви дам предложение.