Устойчивост: Подаръкът, който получавате от множество неуспехи
Вярвам, подобно на известния психиатър и оцелял от Холокоста Виктор Франкъл, че не можете да ПЪЛНЕТЕ щастието. Това се получава, когато живеете смислен живот.
Това, което МОЖЕТЕ да преследвате, е устойчивост. И преследвах това лошо момче с всичко, което имам през последните 10 години.
Моите рафтове за книги за самопомощ в хола, в спалнята ми (лош Фън шуй, знам) и в спалнята на сина ми (където работя) са облицовани с книги, съдържащи думата „устойчивост“ в подзаглавието, от автори, обещаващи за да ме направи по-устойчив на 5 или 8, или понякога 12 стъпки.
Наскоро прочетох По-силна: развийте устойчивостта, от която се нуждаете, за да успеете. Авторите дестилират тайните на военноморските тюлени и други, които се отличават под натиск. Чрез повече от четири десетилетия изследвания и усъвършенстване на експеримента, те измислиха следните пет фактора, които установяват лична устойчивост:
Активен оптимизъм. Оптимизмът е повече от убеждение - това е мандат за промяна. Това е склонността да вървим напред, когато другите се оттеглят.
Решително действие. Трябва да придобиете смелостта да вземате трудни решения.
Морален компас. Използвайте чест, почтеност, вярност и етично поведение, за да ръководите решенията си при трудни обстоятелства.
Неумолима упоритост и решителност. Постоянството може да бъде всемогъщо.
Междуличностна подкрепа. Кой има гърба ти?
Тяхната наука е завладяваща и мисля, че са прави за голяма част от развитието на тази „психологическа бронежилетка“, както я наричат. Но двете страници, на които резонирах най-много в книгата, не бяха за укрепване или за някой от петте фактора. Те бяха за провал.
Точно така, неуспех.
Предполагам, че това е така, защото едва наскоро се оправих с неуспехите си: добре е, че не оправдавам очакванията, които си поставям, и се сблъсквам със своите слабости отново и отново като старо гадже. Вместо това приемам ограниченията на живота с хронично заболяване.
Обикалям красивите терени на Военноморската академия повечето сутрини и виждам младите мичмани да правят коремни преси и лицеви опори и да ги крещят от някой тип с още една ивица на сакото си. Някои от тях ще продължат да се превръщат във военноморските тюлени, които олицетворяват нашата концепция за устойчивост - момчетата, които пазят тайните на истинската сила, за която чета в тази книга.
Но резонирам повече с надничанията в кулоарите: човекът, който е уволнен след 40 години трудов стаж във фирма, жената, която не може да си позволи лечението на рака си, тийнейджърката, която трябва да напусне гимназията, за да получи нейните емоции под контрол.
Свързвам се с тях, защото през 44-те си години на земята съм се провалял по-често, отколкото съм успял.
И всички тези неуспехи ми вдъхнаха устойчивост.
За да илюстрират как неуспехът изгражда устойчивост, авторите обсъждат аналогията на силовите тренировки. Склонни сме да приписваме силата на засилване на тежестите, които човек вдига. Но дъмбелите или щангите всъщност увреждат мускулите ви. „Стресът от повдигането създава разкъсвания в микроскопичните мускулни влакна“, обясняват авторите. „След това тялото използва вътрешни хранителни вещества, особено протеини и анаболни хормони, за да възстанови това увреждане ... Не теглото, само по себе си, кара мускулите да растат, а вътрешните физиологични характеристики и хранителни ресурси, взаимодействащи с катализатора на вдигане на тежести. ”
В този смисъл всъщност напускате фитнеса по-слаб човек, но се събуждате по-силни.
Ново изследване с ЯМР от Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис и група международни изследователи, публикувано в списание Nature Communications, илюстрира точно тази точка.
„Ние показваме, че при определени обстоятелства, когато получим достатъчно информация, за да контекстуализираме изборите, тогава мозъкът ни по същество достига към механизма за подсилване, вместо да се насочва към избягване“, казва д-р Джорджо Коричели, доцент по икономика и психология в USC .
За изследването изследователите ангажираха 28 лица на възраст около 26 години в поредица от въпроси, които ги предизвикваха да увеличат максимално своите печалби, като предоставят точните отговори. Ако са избрали грешен отговор, те са загубили пари, докато правилните отговори са им помогнали да спечелят пари.
Едно изпитание подтикна мозъка им да отговори на получаването на грешен отговор с избягване на обучение. Второ изпитание предизвика реакция на обучение, основано на възнаграждение, а трето, но отделно изпитание провери дали участниците са се научили от грешките си, позволявайки им да прегледат и разберат какво са сгрешили.
В този трети кръг участниците отговориха положително, активирайки области в мозъка си, които някои учени наричат „верига за възнаграждение“ или „вентрален стриатум“. Това преживяване имитира отговора на мозъка за обучение, основан на възнаграждение, за разлика от отговора за избягване и обучение, опит, който включва различни части на мозъка, които заедно съставляват „предната инсула“.
Д-р Коричели казва, че този процес е подобен на този, който мозъкът изпитва, когато изпитва съжаление: „Със съжаление, например, ако сте направили нещо нередно, може да промените поведението си в бъдеще.“
В проучването информацията трябва да е там, за да се учи от неуспеха, което изисква смирение и отвореност - качествата, които обикновено развивате, когато достигнете прага на болката, когато сте болни и уморени от това, че сте болни и уморени.
От петте фактора авторите казват, че оптимизмът е най-важен. Не съм съгласен не само защото имам склонността да бъда полупразен човек, а защото смятам, че това е упоритост повече от оптимизъм, който определя кой да се учи от техните неуспехи или да се възползва от слабостите и кой да се руши под разочарование. Постоянството е направено от неща като хитовата реклама на Nike на Майкъл Джордан, която авторите цитират:
Пропуснал съм повече от 9 000 изстрела в кариерата си. Загубих почти 300 мача. Двадесет и шест пъти ми се довериха да направя печеливша игра и пропуснах. През живота си съм се провалял отново и отново и отново. И затова успявам.
Джордан е прав. Неуспехът е най-прекият път към устойчивостта.
Нашата слабост всъщност ни прави силни.
Присъединете се към ProjectBeyondBlue.com, новата общност за депресия.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
