Подкаст: Сексуално насилие: Последният етап от възстановяването

Докато търсеше начин да премине собственото си детско сексуално насилие, Рейчъл Грант научи, че много хора не разбират какво точно представлява сексуалното насилие и как да се възстанови. Използвайки своя консултантски опит, Рейчъл успя да изследва и научи ценни умения за справяне, за да подобри собствения си живот.

Присъединете се към нас, докато Гейб и Рейчъл обсъждат многото фактори, свързани с възстановяването от сексуална травма, стъпките, които обществото може да предприеме за намаляване на сексуалното насилие, и каква първа стъпка може да бъде за другите, които се опитват да надхвърлят оцеляването.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за подкастния епизод „Възстановяване на сексуално насилие“

Рейчъл Грант е собственик и основател на Рейчъл Грант Коучинг и е треньор за възстановяване на сексуално насилие. Тя е автор и на „Отвъд оцеляването: последният етап от възстановяването от сексуално насилие“.

Тя има магистърска степен по консултативна психология. Тя осигурява състрадателен и предизвикателен подход за своите клиенти, докато използва коучинг, за разлика от терапевтичните модели.

Компютърно генериран препис за епизод „Възстановяване на сексуално насилие“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Добре дошли в Psych Central Podcast, където всеки епизод включва гост-експерти, обсъждащи психология и психично здраве на всекидневен ясен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast. Днес ще говоря с Рейчъл Грант. Тя е собственик и основател на Рейчъл Грант Коучинг и е треньор по възстановяване на сексуално насилие. Тя е автор и на „Отвъд оцеляването: Последното състояние на възстановяване от сексуално насилие“. Тя работи с преживели детски сексуални злоупотреби, които не са болни и уморени да се чувстват счупени, непоправими и обременени от миналото. Рейчъл, добре дошла в шоуто.

Рейчъл Грант: Благодаря ти много, че ме имаш, Гейб. Хубаво е да съм тук с вас.

Гейб Хауърд: Е, наистина оценявам, че си тук. Първият въпрос, който искам да ви задам, е, че смятам, че сексуалното насилие е едно от нещата, които всеки смята, че разбира. Но подозирам, че в действителност вероятно има много нюанси и много информация, която може би липсва на обществеността. Можете ли да ни попълните това и може би да поговорите малко за това, за да разберем точно за какво ще говорим до края на шоуто?

Рейчъл Грант: Да. Така че за нашите днешни цели и за работата, която върша, сексуалното насилие в детството обикновено се определя като всяко действие спрямо лицето, което не може да даде съгласие или да откаже въз основа на възрастта си или обстоятелствата си, или степента на зависимост или може би страх или манипулация. И така всеки акт, който може да попадне в тази категория. Всичко - от гъделичкане до точката, в която казвате „не“ и все още ви гъделичкат и знаете, че пространството на тялото ви е нарушено по този начин, чак до изнасилване на деца. Всички тези неща представляват сексуално насилие в детството и са типовете преживявания, които аз самият съм имал, разбира се. И след това, че работя с клиентите си ежедневно.

Гейб Хауърд: Има фраза, която винаги ми се забива в съзнанието, когато слушам оцелели от сексуално насилие, независимо дали са в детството или по друг начин. И фразата е конкретно „съдба, по-лоша от смъртта“. Това ми се струва малко странно, но знаете, че отново разбрах какво означава това. Можете ли да говорите за това малко, защото знам, че това е много неудобна тема, но разбира се трябва да се разбере по-добре, за да могат хората да получат помощта, от която се нуждаят.

Рейчъл Грант: Да, със сигурност. Опитът от детска сексуална травма, не знам, че непременно това е съдба, по-лоша от смъртта. Но това, което ще кажа е, че знаете като някой, който е преживял детска сексуална травма, дядо ми започна да ме малтретира, когато бях на 10 години. Вероятно той ме е злоупотребявал преди това, но най-съзнателните ми спомени започват на 10-годишна възраст, така че точно там го отбелязвам. Има незабавно разкъсване на себе си, което се случва, когато се случи сексуално насилие. И така, това, което често го описвам, е, че имате това чувство за себе си. Имате този човек, който сте и травмата създава прекъсване и отделяне от това Аз. И тогава това, което се случва, с течение на времето всички тези слоеве на злоупотреба и травма и убежденията, които имате в резултат на това преживяване, се наслояват върху това, което сте всъщност. И така, този процес е фатален в смисъл, че вие ​​ставате толкова разделени и разединени и ако нямаме реинтеграция на себе си, ако нямаме изцеление на нервната система и на мозъка и на духа, добре тогава знаете, че можете да се разхождате през живота като призрак на себе си и това е трагично и това е истинска епидемия в нашия свят. И така, говоренето за това е толкова ключово, Гейб, защото без разговор, без да извадим тези неща на светло, ние наистина не можем да влезем в процеса на създаване на системи и структури и политики, които наистина ще разгледат изцяло случващото се тук в нашата света, в нашето семейство и за малките деца днес, които са малтретирани. Затова искаме да се опитаме да предотвратим следващото поколение, доколкото можем.

Гейб Хауърд: И знам, че много от децата, преживели сексуално насилие, започват да се обвиняват. Те мислят, че вината им е, поради което не са добри в застъпничеството за себе си, защото нямат чувството, че е техен проблем да се справят, когато е нещо друго. Истина ли говоря или неразбирам?

Рейчъл Грант: О, да, със сигурност. Когато сте дете и сте зависими от възрастните около вас. Урокът, който се преподава на повечето деца, е да слушаме възрастните, нали? Те знаят какво става. Те знаят какво става. Доверете им се, следвайте ръководството им, следвайте ръководството им и много пъти това е в полза на детето

Гейб Хауърд: Нали.

Рейчъл Грант: Нали. Ако имате добро наставничество, ако имате добро настойничество, имате някой, който наистина се опитва да ви освети пътя, докато се опитвате да разберете цялото това лудо нещо, наречено живот. Но когато насилникът използва невинността и доверието на това дете, за да създаде обстоятелство, при което злоупотребата се случва, детето е напълно изправено пред нещо, което противоречи. Така че от една страна имате тези съобщения, че ви е било дадено, че възрастните във вашия живот се грижат за вас, вярват им, че те искат най-доброто за вас, но вътрешният ви опит е от страх и липса на безопасност и объркване. И така, едно от нещата, които всички ние правим като хора е, че се опитваме да разберем защо имаме преживяванията, които имаме. И така, ако поставите малък човек в такава среда и го оставите на произвола да се опита да разбере защо това се случва с мен, тогава егоцентричният ум на детето нека просто означава, че знаете, че децата се фокусират върху себе си правилно. Все още не са много алтруистични

Гейб Хауърд: Нали.

Рейчъл Грант: Което е естествено и нормално.

Гейб Хауърд: Нали. Ние сме млади.

Рейчъл Грант: Това е част от здравословното нормално човешко развитие. Капанът на това за деца, които преживяват травма е, че те превръщат всичко вътрешно и така става, какво правя? Какво не е наред с мен? Какво правя, което причинява това? Какво има в мен, което кара този човек да ме нарани по този начин? Другата причина, поради която това се случва, Гейб, е, че е защитна за психиката. Ако сте дете, вие сте зависими от възрастните около вас за вашата безопасност и между другото говоря в този контекст, защото по-голямата част от насилието се случва в контекста на семейството. Това всъщност е много малък процент на злоупотреба и травма, който се случва извън този контекст. Така че вие ​​живеете в тази семейна система; вие сте зависими от възрастните за вашата храна, подслон, дрехи като подобни неща. Така че, за да преминете мислено към етикетирането на този човек като някой, който е вреден, някой, който е опасен, това е психологически, което би било вредно за детето да го направи. Поради това вие всъщност сте само в този момент, е по-добре да се махна оттук. И как можете да направите това? Не можете. Така че психологически обръщаме това обратно на себе си, защото се чувства по-безопасно. Другото, което просто ще посоча в този момент, когато говоря за цялото „вината е моя“. Това е сякаш едно от трите най-големи вярвания на оцелелите от травма е някак си обусловено и се оказва, че се справят. Един от моите наставници казва, че знаете, когато преживяваме травма, ние се придържаме към надеждата, че този човек по някакъв начин ще се промени. Те ще се превърнат в онзи любящ възпитателен възрастен, който евентуално ги познаваме както в други контексти или ги познаваме от много дълго време. И тогава имаше тази промяна. И така държим на надеждата, която ще се върне. И ако обозначим този човек като лош, грешен и вреден, трябва да се откажем от тази надежда и това отново е в ущърб на детската психология. И така, ние държим на тази вина и това със сигурност е едно от нещата, върху които трябваше да работя толкова много дълбоко, Габе. Знаете, че в моето собствено лечебно пътуване беше доста планина за изкачване. И разбира се, с всички мои клиенти в момента има пълен процес в моята програма, където разглеждаме всички различни аспекти, които допълват идеята, че аз съм виновен, и след това разбиваме всичко и разрушаваме тази вяра, за да можем да дойдем в осъзнаването, че не сме виновни. Няма нищо в това кои сме или какво сме направили или какво не сме направили, което да е причинило злоупотребата.

Гейб Хауърд: Ще се отдръпнем, за да чуем от нашия спонсор и ще се върнем веднага.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: Обратно разговаряме с Рейчъл Грант, автор на „Отвъд оцеляването: Последният етап от възстановяването от сексуално насилие“. Някак ми прави впечатление, че някои от най-травмиращите неща, които могат да се случат в това пространство, са неща, които се случват, защото се чувства толкова нормално в ненормална ситуация. И няма смисъл, защото виждам как това е просто нищо, с което хората са готови да се справят, както като жертва, така и разбира се като родители или болногледачи.

Рейчъл Грант: Да, имаме много динамика, която се случва тук. Така че на първо място трябва да вземем предвид това, което се нарича „травма от поколението“. Така че, ако болногледачите сами са преживели травма и малтретиране и не са получили подкрепа, а понякога дори и да са, когато са изправени пред травмата на детето си, те просто се връщат обратно в това празно пространство като аз искам да се справя с това. Не искам да гледам това. Не мога да се справя с това. И така, все едно да натиснете бутона за бягство и да рационализирате или отречете, че това е най-лесното бягство. Но има така, че техните собствени травми често могат да информират и да повлияят на техните реакции. Това не е оправдание за тези избори и тези поведения. Тук се случват слоеве. Имате семейства, в които знаете, че майката е изключително зависима от насилника или обратно. И така, когато е изправен пред този момент, има всички тези многопластови съображения, през които човекът работи. Какво ще се случи? Мога ли да се издържам? Ами ако в крайна сметка останем без дом? И чувам това от много хора, с които съм разговарял, които са били в точно тези ситуации. Изглежда нещо много ясно; детето ви казва, че съм малтретиран сексуално или съм малтретиран от някой, а възрастният казва „ОК“, ще продължим това, ще се справим с това, ще реагираме на него, ще за да се грижим за теб, ние ще те защитим. И се надявам да стигнем до мястото, където имаме това, което е по-стандартният отговор, отколкото не. Но хората са хора и имат своите слоеве, имат своята травма. Отново не извинявам нито едно от тези поведения, защото е наистина ужасно. Това наистина е проблем. Но мисля, че нещо, което ме изненадва, добре ме изненада при собственото ми изцеление и предполагам, че когато работя с моите клиенти, е, че знаете, че част от изцелението от тази травма започва да разбира вашия опит в пълния контекст на всичко, което е било случващо се. Отново да не се извинявам или уволнявам. Но когато имаме или когато можем да се измъкнем от болката си и можем да се измъкнем от този момент, когато просто сме дълбоко в травмата, когато животът ни изглежда сякаш това е всичко, докато се учим и излекуваме и израстваме и получаваме по-широка и по-широка перспектива за преживяването. Започваме да разбираме какво се е случвало за този човек. Какви бяха техните страхове? Какви бяха техните травми? Какви бяха техните ограничения? И мисля, че когато стигнем това място, Гейб, започваме да изпитваме чувство на съпричастност. И според мен това е един от най-големите лечебни фактори от всички, защото ние трябва да се отдръпнем от тази ситуация и жертвата на тази ситуация и вместо това да я разберем в пълния контекст на това, което всъщност беше.

Гейб Хауърд: Наистина оценявам, че казвате, че започваме да разбираме цялата широта на случващото се, защото знаете, че живея в света. Живея в Америка, вие знаете като всички останали и знаете, че има много големи сексуални скандали, детски сексуални скандали, които продължават от десетилетия и включват, че знаете стотици семейства и едно нещо, което виждам в интернет и аз чувам, че знаете, че разговорът с воден охладител е добре, това никога не би ми се случило. Това никога не би се случило с детето ми. Ами тези родители трябва да са били ужасни.

Рейчъл Грант: О да.

Гейб Хауърд: Има тази реакция на дръпване в коляното, че ако вие или вашето дете сте в тази ситуация, сте направили нещо нередно. И да чуя как говорите за това, е много по-различно от това. Не давате пропуск на никого. Не казвате това. Както казахте, това поведение е ужасно, грешно е и трябва да се справим по-добре. Но звучи така, сякаш разбирате сложността му по начин, който вероятно би могъл да ни отведе до решения по-бързо, отколкото просто да сочим пръст към хората и да казваме, че всички тези родители са ужасни.

Рейчъл Грант: Благодаря ти. Да Това е. Точно. И мисля, че това е една от причините, поради които провеждането на тези разговори публично и извеждането на тази тема все повече на преден план и започва да влияе върху начина, по който обучаваме децата в секс и в домовете ни. И как да образоваме родителите си? Имам предвид моята доброта, нивото на предпазните мерки, на които не учим хората. Бях учител, затова обичам учителите. Но аз често гледам на собствения си житейски опит и преподаване и човек като този ще ви помогне само за един ден. Това, което наистина трябва да научите и разбирате, е как да общувате и как да се отнасяте към хората. И мисля, че много от реакциите, които виждаме, че са бедни, се свеждат до неизлекувана травма и дълбока дълбока липса на образование и желание да се подходи и да се говори по тези теми. Ако сте имали разговори и разговори с родители като ето какво правите, ето как реагирате. Ето ресурсите, нали? Ако мислите за това, ако детето ви падне и го изтърка по коляното, вие знаете какво да направите веднага. Нали? Вземете ги, утешете малко. Получавате антибиотика, който знаете, какъвто и да е той. Облечи го, сложи лейкопласт.

Гейб Хауърд: Да.

Рейчъл Грант: Защо родителите знаят как да направят това, без да се замислят? Защо просто реагираха? Защото сме го моделирали поколения наред. Така се грижите за бракувано коляно. Това, което не сме моделирали, е само като минимално време, когато хората започват да се опитват да вършат тази работа, е как да реагираме, когато детето ви дойде при вас с емоционална травма или сексуална травма. И така, ако можем да започнем да се отнасяме към този вид преживявания по същия начин като към о, това е моето дете, което ми казва, че има ожулено коляно, какъв е моят протокол? Какво да правя? Как да отговоря? Тогава мисля, че можем да подкрепим родителите си и, разбира се, да обучим децата си как да говорят и да използват гласа им.

Гейб Хауърд: Едно от нещата, които ме впечатлиха, докато давахте тази аналогия, е, че използвате цялата правилна терминология. Ти каза, че детето ми остърга коляното си. Не казахте, че детето ми е получило бу-бу на огънатия си крак или знаете нещо подобно. И ние разбираме как да помагаме на децата чрез емоционални неща, както казахте. Вдигате детето, прегръщате или може би го гушкате за минута, но не твърде дълго, не твърде дълго. Има всички тези неща, които мисля за човека, когато се занимаваме със секс, нека просто поговорим за децата и секса.

Рейчъл Грант: Хм нали.

Гейб Хауърд: Дори не използваме правилната терминология.

Рейчъл Грант: Правилно.

Гейб Хауърд: Знаете ли, това е вашето пикаещо пикаене или дъното ви, или знаете, така че ако нещо се е случило, вече сме неудобни с много емоционални неща, които вече сме неудобни от сексуалната травма. И в основата ни е неудобно да обсъждаме секс с деца.

Рейчъл Грант: Хм-хмм.

Гейб Хауърд: Така че виждам как всички тези неща, които се събират, биха затруднили много детето да може да говори за това правилно и да може да знаете как се движи иглата с възрастен, но възрастен може да задава въпроси обратно, за да разбера дали детето е неправилно или неправилно тълкува или отново паднах и си нараних коляното. ДОБРЕ. Как падна? Паднах от скейтборда си. Или знаете, има последващи въпроси.Знаете какво да търсите. Не е нужно да вярвате на думата на детето. Това не съществува, знаете ли, на тази друга арена. Какво е решението за тази страна? Искам да кажа, че мога да измисля милион решения. Знаете, че трябва да спрем, знаете на пръсти около секса с деца. Искам да кажа, че разбирам, че това е висока поръчка. Майка ми все още се свива, когато казвам на пениса или вагината

Рейчъл Грант: Нали.

Гейб Хауърд: Деца под дванадесет години, но аз съм като: „Мамо, така се наричат.“ И знаете, че предпочита старата школа

Рейчъл Грант: Да

Гейб Хауърд: Знаеш, пикай пики и ху ху. И разбирам защо й е неудобно, но чувствам, че в нашето общество има реална нужда от такъв отворен диалог, но ние сме само едно поколение, така че

Рейчъл Грант: Нали.

Гейб Хауърд: Това означава в най-добрия случай едно поколение и повярвайте ми, че имам приятели на моята възраст, които са точно като „Защо правиш това?“ Те мислят, че е странно.

Рейчъл Грант: Това е толкова сложно нещо. Мисля, че има толкова много компоненти, които допълват дискомфорта, който имаме около сексуалността. Америка по-специално, САЩ в частност, е завладяващо общество, защото ние сме най-себичните, но най-сексуализираните.

Гейб Хауърд: Нали.

Рейчъл Грант: Така че, стига да сме като снимки и изображения и тези представи на тези идеи за тела и секс, за които сме решили, са добри, секси и забавни, всичко това. Тогава се навеждаме. Но когато става въпрос за истинската пясъчна пясъчност на нещата, които знаете, че е като уау, махнете ръце. Не мога да отида там; Не мога да говоря за това. И така, знаете ли откъде идва това? Искам да кажа, че не съм историк, така че бих искал да говоря с някой, който може би знае повече от мен, но само от моя собствен вид интуиция и изследвания и като съм в тази област, мислейки за вас, знаете ли дали го проследяваме по целия път назад откъде започваме в тази страна и начина, по който сексуалността беше представена и използвана. Можем да се върнем още по-назад от това по начина, по който жените са били лекувани и все още се лекуват. Знаете, че току-що имаме много много много много дълга история на женските тела, които се използват като предмети или като бартер. И така, ние се борим срещу това и да не изоставяме оцелелите мъже, защото това, че нямат тази история, не означава, че няма да бъдат малтретирани. Те правят. И така, вие знаете, че трябва да провеждате разговори за секса, за да започнете да бъдете по-важни за това, просто го пуснете на бял свят, не мисля, че ще бъде нашето поколение. С други думи, мисля, че само вие знаете, това ще бъде следващото.

Гейб Хауърд: Добре.

Рейчъл Грант: Мисля, че сме на около три или четири поколения. Стискам палци.

Гейб Хауърд: Нали.

Рейчъл Грант: Нали. Поколения от преди да започнем наистина да предизвикваме и да видим някои промени. Познавам някои наистина прекрасни хора, мои колеги, които вършат чудесна работа с родителите за това как говорят с децата си за секса, телата им и подобни неща. Така че да, имаме дискомфорт при говоренето за секс, но в крайна сметка това е разговор, който, когато стигнете до глупавата пясъчност, когато събирате хората в стаите, те говорят за секс през цялото време. Като моите приятелки и аз ще водя дълбоки, интересни, графични разговори за секса. Нали? И така, има и тази объркваща илюзия, че е неудобно, но е удобно в определени пространства. Всичко е наред в други пространства, не е динамиката на родителското дете, има този съвет, който не се случва, когато е с възрастните си приятели. Така че нямам отговорите, предполагам, че тук е толкова кратко, но просто разглеждам някои от нещата, които съм виждал в играта, които според мен са мястото, където правим промени и където започваме да виждаме някакво движение в някои от причините, поради които все още сме много заседнали.

Гейб Хауърд: Оценявам, че сте толкова честни със собствения си живот и собствената си история и собствената си травма. Мисля, че е много смело да бъдем открити за това. Освен това оценявам, че сте положили толкова много работа, изследвания и образование, за да можете да помогнете на другите. Това е много похвално и аз ви приветствам за това. Благодаря ви много, че се движите в тази посока.

Рейчъл Грант: Благодаря ти. Да Знаете, че имаше това, когато бях на 18 и отидох в колеж, срещнах момче. И в рамките на, знаете ли, може би около шест месеца от това момче, бях наистина ясен, че смятам, че миналата ми травма е проблем. Че не бях излекувал. Че това наистина оказва влияние върху способността ми да се доверявам и способността ми да общувам, както и емоционалната ми регулация беше навсякъде и с някои подтици от него най-накрая реших да започна да ходя на консултации и да говоря за случилото се. Знаете, че в моята работа едно от нещата, за които говоря, са всички етапи на изцеление и в този момент, когато призная, че животът ми не работи. Трябва да погледна какво се е случило. Този момент на признание е мост от жертвата към Сървайвър. И аз живеех в това и започнах да разбирам и започнах да осъзнавам защо животът ми беше такъв, какъвто беше и защо се чувствах така, както се чувствах. И в разгара на всичко това и тази връзка завърши като 10-годишен цикъл, в който бяхме заедно. И по пътя той стана много обиден човек. И той извади и моята обидна природа. И когато тази връзка приключи, Гейб, бях в новия си апартамент. Животът просто беше съсипан. Имах спален чувал и лампа. И си спомням как един ден седях, облегнат на стената и плаках от страх и какво ще се случи в живота ми и вече не знам. Трябва да мислите за това от 18 до 28. Бях с този човек.

Гейб Хауърд: Да, това е дълго време.

Рейчъл Грант: Нали. И си мисля, че натискам 30 и не знам какво правя със себе си и просто си спомням наистина силен глас, който прекъсваше всичко това и просто казвах на Рейчъл, че трябва да си вземеш s ** заедно заедно като в момента. Точно сега. И не знам защо беше и как беше и какво се случи точно в този момент. Но това беше преломът за мен и аз просто се вманиачих и сякаш щях да разбера това. Ще отговоря на този въпрос как всъщност мога да се излекувам от сексуално насилие? И това наистина е, Гейб, това, което ме накара да чета и изследвам, изучавам неврология, правя магистърска степен по консултативна психология и честно казано просто използвам себе си като морско свинче. Наистина не съм си поставил за цел да направя това като кариера. Наистина започвах да се събирам. Но когато започна да се разгръща и когато започнах да виждам как животът ми се променя, си помислих дали това може да работи за мен, може би има шанс да работи и за другите. И 12 години по-късно тук съм и това за мен е най-големият подарък точно когато наистина започнах да преминавам от просто разбиране на травмата към желание да разбера какво да правя по въпроса и как да се излекувам от него. Това наричам освен оцеляване.

Гейб Хауърд: Това е чудесно. Благодаря ви много, наистина оценявам това. Почти сме изчерпали времето си, но имам истински бърз въпрос за треньора за възстановяване на сексуални злоупотреби. Ако някой, който слуша, е преживял злоупотреба, вие знаете, че има отношение към вашата история и разбирането на това, което искате да кажете, и иска да достигне до вас. Кои са някои от първите стъпки, които те могат да предприемат за възстановяване?

Рейчъл Грант: Така че на първо място, скъпи мои красиви хора, които слушат там и са преживели сексуална травма. Това не е доживотна присъда. Не сте обречени да бъдете наранени. Не ви е отредено да прекарвате всеки ден в справяне с миналото и с болка. И първото нещо, което можем да направим, е да вземем решение. Трябва да направим избор, който искаме нещо да се промени. И от това място на избор можем да предприемем действия. И според мен най-доброто първо действие е да разберете къде точно се намирате в този лечебен процес. От моя уебсайт можете да отидете на RachelGrantCoaching.com/checklist. И можете да получите моето ръководство, което ще говори повече за етапите на възстановяване. Жертва, Сървайвър и Отвъд Сървайвър и важното в това ръководство ще ви даде контролен списък, който да ви помогне да разберете къде се намирате. Но също така ще ви каже какви са целите на всеки от тези етапи на възстановяване и видовете поддръжка, които съответстват на този етап. Толкова много оцелели от злоупотреби и травми в крайна сметка получават ревматизация, защото се опитват да постигнат цели, за които все още не са готови. Те се опитват да достигнат и постигнат неща, които не са, все още не са си поставили останалите основи и използват лечебни методи, които не отговарят на правилния етап на тяхното местоположение. Така че това ръководство ще помогне да се преодолее всичко това. И от това място ще можете да вземате по-добри решения и да фокусирате енергията си върху това, върху което трябва да се съсредоточите, за да стигнете до следващото ниво и след това до следващото ниво.

Гейб Хауърд: Благодаря ти, Рейчъл, много. Вашата книга „Отвъд оцеляването: последният етап от възстановяването от сексуално насилие“, сигурен съм, че можете да я получите на вашия уеб сайт. Но наличен ли е и в Amazon и други подобни сайтове?

Рейчъл Грант: Определено се предлага на Amazon.

Гейб Хауърд: Благодаря ти много, Рейчъл, че си тук. Наистина оценявам, че отделихте време да играете в моя пясъчник.

Рейчъл Грант: Добре дошъл, Гейб. Оценявам ви и ви благодаря, че създадохте пространство за мен да споделя моята история и да се свържа с вашата общност. Аз наистина го оценявам.

Гейб Хауърд: Е, ние със сигурност оценяваме вас и слушателите, моля, ако можете да отделите малко време, за да отидете до мястото, където сте изтеглили този подкаст и ни дадете колкото се може повече звезди. Използвайте думите си и ни напишете хубав отзив, споделете с приятели, споделете в социалните медии. Пишете ни. Изгорете го върху C.D. и го дай на баба си. Наистина бихме го оценили. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни онлайн консултации по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще видим всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте Psych Central Podcast. Предишни епизоди можете да намерите на .com/Show или в любимия си плейър за подкасти. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на GabeHoward.com. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, .com предлага надеждни ресурси и тестове, за да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и други. Моля, посетете ни днес на .com. Ако имате отзиви за предаването, моля, изпратете имейл [защитен по имейл] Благодарим ви за изслушването и моля, споделете широко.

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.