Изнасителните знаци е време да посетите терапевт за двойки

Двойките често чакат твърде дълго, за да отидат на терапия. „Според Джон Готман двойките чакат средно седем години от момента, в който възниква проблем, който заслужава терапия, преди да се обърнат за подкрепа“, каза Анна Осборн, LMFT, лицензиран психотерапевт и специалист по връзките.

Важно е обаче да потърсите консултация по-рано, вместо да отлагате нещо, което изисква професионална помощ - преди проблемите ви да станат прекалено утвърдени и връзката ви да е на парчета.

„Ако не бихте хвърлили собствената си счупена ръка без лекар, бихте ли очаквали да излекувате собствената си връзка без подкрепата на експерт по връзките?“ каза Осборн, който практикува в Сакраменто, Калифорния, и на практика тренира двойки в цялата страна.

По-долу тя и други експерти споделиха червените знамена и фините знаци, които показват, че е време да опитате терапия. Ще намерите и съвети за избор на добър терапевт.

• Притеснявате се от „комуникационните си проблеми“. Повечето от двойките, с които работи Осборн, идват на терапия, позовавайки се на комуникационни проблеми. Истинският проблем обаче се крие отдолу; това е причината за лошата комуникация, каза тя. Например Осборн често чува тези оплаквания: „Той просто не ме слуша. Тя пита и пита, но дори не съм сигурен какво иска. Той се съгласява и след това прави обратното. Няма значение какво правим; ние просто не можем да общуваме. " Основният въпрос е липсата на безопасност и сигурност, каза тя. (Тя също така добави, че терапията е „много повече от изграждане на начини за комуникация по-ефективно.“)
• Избягвате се един друг и живеете в мълчание, или спорите много, каза д-р Сюзън Оренщайн, лицензиран психолог и основател и директор на Orenstein Solutions в Кари, Северна Каролина. Това може да изглежда като противоположни притеснения. Но те всъщност имат нещо общо: Вие сте „несвързани и вероятно се чувствате много сами“.
• Престанахте да си се доверявате, каза Оренщайн. Вече не „споделяте [вашите] чувства, мисли, разочарования, стресори, надежди, желания и мечти.“
• Вие се доверявате на някой друг за връзката ви, вместо да говорите директно с партньора си. Това може да е приятел или член на семейството, който обикновено ще застане на ваша страна, каза Оренщайн. „Когато споделяте лична информация за връзката с другите, вашият партньор може да се чувства уязвим, смутен и предаден. Дължим на нашия партньор да защитава неприкосновеността на личния им живот и да бъде чувствителен към личните им проблеми. " Когато отидете на терапия, работите с неутрална трета страна в поверителна и безопасна обстановка, каза тя.
• Търсите удоволствие извън връзката си, за да запълните разединенията, които имате, каза Ками Сторк, Масачузетс, лицензиран брак и семеен терапевт в Сакраменто, Калифорния. Това може да приеме много форми, каза тя: „преумора; харчене на пари; прекомерно участие в нови хобита; [и] емоционални и физически афери, за да назовем само няколко. “
• Чувствате се неразбрани на емоционално ниво, каза Сторк. Например чувствате, че вашите нужди не са удовлетворени или партньорът ви забравя важни разговори, каза тя.
• Спирате да се гърбите си, каза Осборн. Оплаквате се един на друг пред приятелите си или се подигравате на партньора си, каза тя. (Тази критика създава само дистанция.) „Когато спрем да имаме гръб на половинката си, това е голям индикатор, че нещата се нуждаят от подкрепа, за да поправят и излекуват връзката.“

Намиране на добър терапевт

„Намирането на терапевт често може да се почувства като търсене на игла в купа сено, защото обикновено се намирате на място, където претоварвате, когато търсите“, каза Осборн. „Намиране на двойки терапевтът може да бъде още по-хитър, защото и двамата партньори трябва да се чувстват комфортно и свързани с терапевта. "

Осборн подчерта важността на пазаруването наоколо. Оренщайн предложи да се потърси терапевт, който е специалист по терапия за двойки и се среща с двойки от поне няколко години. „Това определено е специалност и имате нужда от терапевт с опит и обучение, особено в работата на двойки.“

Сторк предложи да бъдеш честен със себе си. Ако имате определени предпочитания към клиницистите (напр. Мъже или жени; по-млади или по-възрастни; специфични житейски преживявания), не се колебайте да ги търсите, каза тя.

Освен това, според Оренщайн, терапевтът за двойки не трябва да ви казва какво да правите или да вземате решение за връзката ви. Вместо това клиницистът „трябва да работи с партньорите, като им помага да бъдат възрастните във връзката, които вземат решения, които са в най-добрия интерес на всеки партньор“. По този начин „споразуменията между партньорите са взаимни, чувствителни и справедливи“.

Можете да започнете търсенето си с помощта на Finder за терапевт на Psych Central. Проучете допълнително, като прочетете уебсайта на всеки терапевт. Вижте дали харесвате това, което те казват. След това им се обадете. Осборн подчерта, че е важно да интервюирате потенциални терапевти за 10 до 15 минути, за да усетите техния стил и опит. Уверете се, че „чувствате, че разбират откъде идвате“.

Отново бъдете избирателни и се уверете, че се чувствате комфортно. Както отбеляза Сторк, „Наистина има подходящия терапевт за всеки.“

„Терапията за двойки отнема време и готовност да бъдете истински, бъдете честни и излезте извън зоната си на комфорт“, каза Оренщайн. „Няма бързи корекции.“ Но наградите са мощни. Двойките са в състояние да укрепят връзката си и да разрешат основните проблеми. Те се научават да се грижат един за друг и да растат лично, каза тя.