5 стъпки към по-устойчиви вас
В живота ви няма тайни преки пътища за изграждане на по-голяма устойчивост. Повечето умения, които можете да научите, за да подпомогнете изграждането на устойчивост, са неща, които ще отнемат много време и много практика.
Практиката е едно от нещата, които хората често забравят, когато става въпрос за промяна на поведението или живота на човека. Не сте станали по този начин за една нощ. Минаха години - а в някои случаи и десетилетия - докато се научиш да бъдеш такъв, какъвто си днес. Затова естествено ще отнеме известно време - най-малко месеци, за да промените нещата в себе си. Това включва изграждане на устойчивост.
Ето пет стъпки, които да ви помогнат да започнете да изграждате по-голяма устойчивост в живота си.
1. Устойчивостта означава приемане, че всички неща са временни
Понякога засядаме в живота си, защото вярваме, че нещо е „завинаги“. Настроихме се за този провал, като си казахме, че само защото нещо винаги е било, винаги ще бъде. Мисля, че смъртта на първия ни родител често е първото ни събуждане, че нещата се променят в живота. Нищо не е вечно.
Помага да се постави такава промяна в перспектива по време на настъпване на промяна и да се помни, че промяната е естествена прогресия на живота. Това не означава, че трябва да се откажете от надеждата - надеждата е важна съставка за нашето бъдеще - но означава, че трябва да намерите начин да приемете неизбежността на естествения ритъм на живота. Борбата с него води до безнадеждност и чувство на разочарование - две неща, които ще ви направят по-малко устойчиви, не повече.
2. Самосъзнаващите се хора са устойчиви хора
Ако подхождате към някаква задача и отново и отново изпитвате добри резултати, започвате да виждате себе си като ефективен - свършвате нещата. Започвате да разбирате по-добре собствените си силни и слаби страни, така че когато една особено трудна задача ви предизвика или в живота ви се случи неочаквана трагедия, имате по-голяма способност да я поставите в перспектива. Както Кристи Мата, Масачузетс отбелязва в блога си за устойчивостта:
Ако изпитат неуспех, увереността им в способностите им ги мотивира да продължат да опитат, докато успеят. Много често те успяват и за цял живот стават опитни в много области.
От друга страна, съмнението в себе си често води до примирение след неуспешни първи усилия. Тези, които се смятат за компетентни и способни, също често изпитват първоначален провал. Разликата е, че те поддържат ангажираност към целта си, дори и пред препятствия. Чувството за компетентност поражда непрекъснати усилия, докато чувството за неспособност води до капитулация.
Научете се да ставате по-осъзнати и уверени в себе си. Това не означава, че сте станали Супер Човек, който може да направи всичко по всяко време. Това просто означава, че знаете в какво сте добри - в какво сте мога да направя - и така временните пречки не обръщат света ви с главата надолу. Това означава изграждане на положително, но реалистично поглед върху себе си с течение на времето.
3. (Някои) Неприятностите ви помагат
Справянето с умерено количество неблагоприятни събития в живота на човек - например смъртта на родител или развода - може да бъде добро за вас. Изследванията показват, че хората, които са преминали през някои такива събития, изпитват по-малко увреждания и дистрес, отколкото някой, който е преминал през нежелани събития, или някой, който е преминал през много травматични събития. Не се крийте от несгоди - прегърнете го умерено. Това ще ви помогне да усъвършенствате своите умения за справяне и по-добре да ви подготви за следващото събитие.
Бедата не само ни помага да изградим уменията си за справяне, но също така ни помага да поставим нещата в перспектива. Човек, който не е преживял никакви несгоди в живота си, ще преживее особено трудно време, когато го събитие първото събитие, особено ако е по-късно в зряла възраст.
4. Нашите социални отношения ни подкрепят
Слушането - наистина слушане (понякога наричано „активно слушане“) - на другите е не само ценно житейско умение за научаване, но и ще ви направи по-издръжлив човек.Обръщането към другите (виж по-долу) също помага за изграждането на вашата устойчивост по време на трудни фази за решаване на проблеми във вашия живот.
Добрата социална мрежа е ключов компонент, който ви помага да станете по-устойчиви. Независимо дали чрез група приятели, хора от църквата, група хора, които познавате само от интернет или Facebook, или вашето семейство, възможността да поддържате някои близки отношения с други хора помага на човек да изгради устойчивост.
5. Поставянето на цели и разбирането на вашите проблеми е важно
Устойчивите хора най-често имат цели - цели в живота си, кариерата си, отношенията си, на практика във всичко, което правят. Докато никой не влиза във връзка, очаквайки да се провали, някой с по-голяма устойчивост не само очаква да успее, но и за тях, и за партньора им да растат - интелектуално, емоционално, лично - докато са заедно. Целите ви помагат да преминете от етапа „Не би ли било хубаво ...“ да мислите за нещо, за да го направите по-конкретен и постижим.
На практика всички проблеми имат решения. Дори да не ги разбираме или виждаме в началото, повечето проблеми в живота ни могат да бъдат решени. Устойчивият човек приема това и мисли творчески („извън кутията“) за някои решения, които може да не са очевидни в началото. Те молят приятелите си, докосват социалните им мрежи и Google до полунощ, за да търсят нещо, което може да не е било очевидно в началото. Отказът е лесен и лесен за изпълнение. Работата в нещо изисква енергия, мотивация и усилия. Но в крайна сметка работата в нещо също ще ви направи по-издръжлив човек.
Бременността и детството са ключови моменти за устойчивост
Даването на предимство на детето ви в този свят започва по време на бременността ви, тъй като устойчивостта започва в утробата. Здравата майка помага да се подобрят шансовете за здраво бебе. Здравото бебе вдига крак, ако се сблъска с по-малко стрес както в утробата, така и през първите няколко години от живота. Например, дете, което се сблъсква с трудности или е малтретирано, вероятно ще бъде по-малко устойчиво в по-късен живот.
Въпреки че това може да не ви помогне директно, може да помогне много на вашите деца или бъдещите ви деца. Уверете се, че те растат в среда без стрес (доколкото това е възможно), започвайки от бременността нататък.
Това също не означава, че само защото може да сте имали травматично детство, че не можете да преодолеете това предизвикателство. Да научиш ново умение означава да можеш да преодолееш подобни трудности, да станеш нещо повече от това, което си бил. Можете да го направите, независимо от вашия произход или възпитание - всичко, което трябва да направите, е да работите в него и да практикувате, практикувате, практикувате!
