Как мога да говоря с моя приятел за моите чувства?

През целия си живот трябваше да се справя с безпокойството и поради това винаги ми е било трудно да създавам приятелства и да се отварям за хората. Нещата, които са се случвали в миналото ми, не помагат на това. От около година се сближих много с моя най-добър приятел. Ходя много в къщата й и нощувам често. Напоследък стоим до късно и говорим за нашите емоции и неща, които ни притесняват. Не знам как да говоря за това как се чувствам или как да изразя чувствата си с думи. Така че, когато говорим, най-вече тя говори и аз слушам. Искам да мога да й говоря или просто да мога да й кажа какво ми става, когато съм разстроен. Работата е там, че никога не знам как да го изразя с думи или как да го обясня най-малкото. Когато се изправя лице в лице с хора, съзнанието ми просто изчезва. Бихте ли имали съвет за мен? Благодаря ви, че отделихте време да прочетете това :)

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вие сте добре дошъл. За мен е удоволствие да прочета и да отговоря на въпроса Ви.

Наистина няма правилен или грешен начин да се говори по тези въпроси. Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да бъдете честни и искрени. Честността е важна за поддържането на добри отношения. Може първо да се опитате да говорите с приятеля си за това колко трудно ви е да споделите чувствата си. Това може да е добро начало.

Друга идея е да й напишете писмо за трудностите си с споделянето на чувствата си. Писането е по-съзерцателно от говоренето. Тя ви дава възможност да премислите какво искате да кажете, преди да го кажете. Може да ви помогне да изясните собствените си чувства. Това може да е добро упражнение за вас и може да подобри отношенията ви с приятеля ви.

По този начин може да започнете да пишете ежедневник. Много хора вярват, че журнализирането е много мощно. Позволява ви да организирате мислите си, откъснати от забързаността на ежедневния живот, да изясните чувствата си, да увеличите паметта си, да идентифицирате модели на поведение и мислене и много други. Това е нещо за разглеждане. Надявам се това да помогне. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл