Незабавно удовлетворение: Когато в момента означава 5 минути
Какваш, оспорвайки (не) здравия разум на всеки, който харчи 250 долара за сирене висулка. Тъй като крякането изчезва, вие се облягате назад и обмисляте собствените си навици за харчене Вие, самоописаният г-н Thrift, току-що изпуснахте 250 долара на чифт маратонки, които трябва да имате. Проблемът: Вашият режим на упражнения се състои в ходене покрай фитнеса.
Милионер с кредитни карти с бюджет от $ 30 000? Импулсът контролира бедствията на всички нас. Колко от приятелите ви са обременени с дълг по кредитна карта? „Следващото“ изкушение е особено изкусително за потребителите на психично здраве. Убеждаваме се, че следващата покупка, следващата работа и следващата връзка ще успокоят нашето неувереност в себе си.
В нашето общество за незабавно удовлетворение „точно сега“ замени „точно.“ След като опияняващият връх избледнее, безпокойството и депресията се връщат с ръмжещо отмъщение. И сега сме похарчили 249,99 долара за дизайнерски чифт дънки.
Блажен отпуск от смазващото безпокойство? Това ще продължи няколко часа. Дългът по кредитната карта от последната, задължителна покупка? Това ще продължи няколко години. И ужасните обвинения за чифт дънки от 249,99 долара ?! Е, това ще продължи безкрайно.
Силата на волята е научено поведение. Когато сме стресирани или притеснени, ние по подразбиране отговаряме на нашите автоматични отговори. Търсим емоционален комфорт в познатото и нездравословното. За мен това означава препиване с бисквитките на Metro Market, Netflix и последната сделка за пътуване. За други това означава импулсивен хазарт или женкарство. Последиците могат да бъдат опустошителни: семейни раздори, финансова разруха и разрушаване на кариерата.
Импулсният контрол се прилага за повече от лесно признато саморазрушително поведение. Помислете за любимия приятел на всички, Пол Удоволствието на хората. Поздравявайки приятели и познати с готов жизнерадост, Пол се обезоръжава с непринудена усмивка и ентусиазиран поздрав. Приемливостта му обаче си струва. Неволен или неспособен да каже не, Пол жертва своето време и финансова стабилност. Неспособността му да установи твърди граници завършва с експлоататорски взаимоотношения и лошо управление на времето.
Как да управляваме нашите саморазрушителни тенденции? Правилото за пет минути е ефективен умствен трик. Забавям непреодолимия импулс за пет минути и след това обещавам да преоценя отново. Когато се ангажирам с неприятна задача (здравей, уча за адвокатския изпит!), Ще импулсивно ще скоча в Twitter, Facebook и MSNBC за „бързо търсене“. Бързото търсене се превръща в изследване на спортни дреболии и пътувания с отстъпка.
Правилото за пет минути осигурява мярка за отчетност и гъвкавост. Потвърждава се, че можете да устоите на своите импулсивни тенденции, независимо колко неустоими се чувстват. Докато практикувате забавено удовлетворение, вашата сила на волята расте. Чувствата не изискват незабавни действия; наблюдавайте ги внимателно, без да осъждате и след това нулирайте таймера за още пет минути.
Всички сме направили съжаление за покупки, за да спасим емоционалните си нужди. Имам съкровище от туристически раници, които събират прах. Все още имаш онези неподходящи дизайнерски дънки, заровени в гардероба ти. Баща Тайм не спира да се вмъкнете в тези размери 4 или да заемете кредитната карта на партньора си, за да платите дизайнерски деним. Но се забавя до застой, тъй като поройът от вина ви поглъща.
