12 навика за развиване на по-голяма любов към себе си

Любовта към себе си често е нещо, което ни се струва доста предизвикателно. Може да изглежда егоцентрично или снизходително, особено за тези, които са майки или партньори. Колко често поставяте нуждите на другите пред своите? Като майка често приемах изгорените парченца препечен хляб, оставях на сина си последния шоколад или оставах без сладоледа, защото не можехме да си позволим по един за всички.

Но развиването и отглеждането на любяща доброта към себе си е важна част от здравето, изцелението и щастието. Така че, за да започнете това пътуване, ето няколко полезни съвета:

1. Задайте намерение за всеки ден.
   Не е задължително да е новаторски. Може да е толкова просто, колкото да отделите време за кафе-пауза.
2. Бъдете сред природата.
   Отделете време всеки ден, за да прекарате известно време сред природата, в градината си, в парк или на плажа. Природата е много лечебна и успокояваща. Позволява ни да се свържем с всичките си сетива - помирисваме цветята, усещаме въздуха или слънцето по кожата си, чуваме птиците или вълните, гледаме залез или изгрев, вкусваме солта на устната си.
3. Прекратете всичките си токсични връзки.
   Направи го сега.Всеки, който не ви кара да се чувствате невероятно, не заслужава да бъде в живота ви.
4. Водете дневник за благодарност.
   Запишете в края на всеки ден всички неща, за които сте благодарни, независимо колко прости и малки са. Това може да е слънцето, което грее през прозореца, прегръдките, които получавате от децата си, усмивката, която получавате от дамата в магазина.
5. Преместете красивото си тяло.
   Докосването до нашите тела е лечебно и успокояващо. Вземете йога или просто направете някакво просто съзнателно движение, като щракване с пръст или отлепване на върха. Ще бъдете изумени колко много те могат да ви депресират.
6. Научете се да казвате „не“.
   Не забравяйте, че е добре да направите това и се научете да оставате в рамките на вашите ограничения. Няма нужда да се чувствате виновни и умните хора знаят кога да кажат „не“.
7. Наслаждавай се на храната си.
   Пригответе обикновено ястие, отделете време, за да се насладите на миризмата и вкуса на вашата храна. Или отпийте и се насладете на сутрешното си кафе и усетете как това помага да съсредоточите ума си и на свой ред да ви успокои.
8. Смейте се с голям, дълбок корем.
   Това е чудесна тренировка за вашите вътрешни органи и приливът на окситоцин ще балансира кортизола и другите хормони на стреса и ще ви даде истински лифт.
9. Бъди креативен.
   Танцувайте, пейте, рисувайте, рисувайте, оцветявайте. Забавлявайте се да го правите. Освободете вътрешното си дете.
10. Дръжте вътрешния си критик на разстояние.
    Не позволявайте на този гаден малък вътрешен глас да ви казва, че не сте достатъчно добри. Помнете, че мислите не са факти, те са просто поток от умствени събития.
11. Успокой се.
    Ако можете, медитирайте. Медитацията е най-добрата доброта към себе си. Намерете време да седнете спокойно в даден момент от деня, дори ако е само за пет или 10 минути. Свържете се дълбоко със себе си, без да осъждате или да се опитвате да осъществите нещо.
12. Бъдете мили и търпеливи към себе си.
    Не забравяйте, че любовта към себе си отнема време, но си заслужава!