Отидете дълбоко, богато и широко
Това означава, че ако сте приели истинските си чувства към нещо, дали сте им изразили, пресели сте притеснените си мисли и сте стигнали до място на умствената яснота, това наистина може да ви помогне да работите с повишаване на положителните психични състояния и емоции. Това включва мисли, чувства, образи, спомени и телесни усещания, които ви свързват с чувство за благополучие.
Ние знаем за пристрастието на мозъка към отрицателни стимули, така че сега е моментът да станете умни и да приложите малко неврология, за да усилите въздействието на вашето положително преживяване.
Има пет ключови начина за преодоляване на мозъчната апатия относно приемането и формирането на положителни данни:
- Направете го последен.
Почувствайте чувствата и усещанията. Дайте си разрешение за удоволствие.
- Направете го интензивно.
По-голямата интензивност повишава нивата на норепинефрин. Това от своя страна увеличава броя на синапсите, изстрелващи с положителния опит. Колкото по-приятно се чувства, толкова повече допамин се освобождава, изграждайки зоната в мозъка, стреляйки с удоволствие и помагайки да превърнете моментното преживяване в по-трайна ориентация. Вдишайте чувствата, увеличете положителните усещания в тялото си, останете с образа на красотата или любовта в ума си.
- Вземете го през различни канали на възприятие.
Вижте усмивката на лицето на детето си. Помирише онази позната комбинация от шампоан и разходка вкъщи от лятната пот в училище. Чуйте тяхната история. Обърнете внимание на силните страни в техния характер. Забележете какво е усещането във вас да наблюдавате това. Къде в собственото си тяло изпитвате това усещане?
- Намерете уникалното в преживяването.
Мозъкът ви винаги сканира за нови и свежи усещания. Когато забележите новото и свежо в едно преживяване, вие увеличавате шансовете за производство на допамин и гарантирате, че опитът се регистрира съзнателно в мозъка ви. Има басейн, в който живея и съм водно бебе. Всеки път, когато вляза, нещо е различно по отношение на светлината във водата или температурата или фоновите звуци или гостуващите птици. Всеки път има нещо фино, ново и красиво.
- Открийте най-важното за вас в преживяването.
Наскоро имах много натоварено пътуване до родния си град, като отново се свързах с приятели. Бях изтощен при завръщането си, но много наясно как всяка среща стимулира аспект от мен. Почувствах се заредена и изпълнена с нови идеи и перспективи. Бях наясно с това разиграване, докато се случваше и съм сигурен, че увеличи силата на усещане за свежест и обнадежденост за нови насоки за годината напред. Когато мозъкът ви е наясно с опит, който има лична значимост, е по-вероятно да съхранява тази памет и ориентация.
