Отидете дълбоко, богато и широко

"Просто мислете позитивно." Тези думи ме дразнят, може би защото често се злоупотребяват от добронамерени хора. Няма смисъл да записваме истината на нещата, за да се „опитаме” да мислим позитивно. Нито има стойност в самозаблудата или отричането. Важно е да бъдете честни със себе си.

Това означава, че ако сте приели истинските си чувства към нещо, дали сте им изразили, пресели сте притеснените си мисли и сте стигнали до място на умствената яснота, това наистина може да ви помогне да работите с повишаване на положителните психични състояния и емоции. Това включва мисли, чувства, образи, спомени и телесни усещания, които ви свързват с чувство за благополучие.

Ние знаем за пристрастието на мозъка към отрицателни стимули, така че сега е моментът да станете умни и да приложите малко неврология, за да усилите въздействието на вашето положително преживяване.

Има пет ключови начина за преодоляване на мозъчната апатия относно приемането и формирането на положителни данни:

1. Направете го последен.

   Почувствайте чувствата и усещанията. Дайте си разрешение за удоволствие.

2. Направете го интензивно.

   По-голямата интензивност повишава нивата на норепинефрин. Това от своя страна увеличава броя на синапсите, изстрелващи с положителния опит. Колкото по-приятно се чувства, толкова повече допамин се освобождава, изграждайки зоната в мозъка, стреляйки с удоволствие и помагайки да превърнете моментното преживяване в по-трайна ориентация. Вдишайте чувствата, увеличете положителните усещания в тялото си, останете с образа на красотата или любовта в ума си.

3. Вземете го през различни канали на възприятие.

   Вижте усмивката на лицето на детето си. Помирише онази позната комбинация от шампоан и разходка вкъщи от лятната пот в училище. Чуйте тяхната история. Обърнете внимание на силните страни в техния характер. Забележете какво е усещането във вас да наблюдавате това. Къде в собственото си тяло изпитвате това усещане?

4. Намерете уникалното в преживяването.

   Мозъкът ви винаги сканира за нови и свежи усещания. Когато забележите новото и свежо в едно преживяване, вие увеличавате шансовете за производство на допамин и гарантирате, че опитът се регистрира съзнателно в мозъка ви. Има басейн, в който живея и съм водно бебе. Всеки път, когато вляза, нещо е различно по отношение на светлината във водата или температурата или фоновите звуци или гостуващите птици. Всеки път има нещо фино, ново и красиво.

5. Открийте най-важното за вас в преживяването.

   Наскоро имах много натоварено пътуване до родния си град, като отново се свързах с приятели. Бях изтощен при завръщането си, но много наясно как всяка среща стимулира аспект от мен. Почувствах се заредена и изпълнена с нови идеи и перспективи. Бях наясно с това разиграване, докато се случваше и съм сигурен, че увеличи силата на усещане за свежест и обнадежденост за нови насоки за годината напред. Когато мозъкът ви е наясно с опит, който има лична значимост, е по-вероятно да съхранява тази памет и ориентация.