Психологията на награждаването с лакомства

В моята книгаПо-добре от преди, Описвам многото стратегии, които можем да използваме, за да променим навиците си. Всички имаме любими - но мисля, че повечето от нас биха се съгласили, че Стратегията на лакомствата е най-многозабавно стратегия.

„Лакомствата“ може да звучи като самодоволна, несериозна стратегия, но не е така. Тъй като формирането на добри навици може да бъде изтощение, лакомствата могат да играят важна роля.

Когато си даваме лакомства, ние се чувстваме енергизирани, обгрижвани и доволни, което засилва самокомандването ни - а самокомандването ни помага да поддържаме здравословните си навици.

Проучванията показват, че хората, които са получили малко лечение, под формата на получаване на подарък изненада или гледане на забавен видеоклип, са спечелили от самоконтрол. Това е тайна на зрелостта: Ако дам повече на себе си, мога да поискам повече от себе си. Самоуважението не е егоистично.

Когато не получим лакомства, започваме да се чувстваме изгорени, изтощени и огорчени.

Онзи ден разговарях с приятел за лакомства и той ми каза: „Не си давам лакомства.“

Този коментар ме подтикна да следвам две различни линии на мислене.

Първо, независимо дали тойНаправих да си дава лакомства, той се е смятал за „човек, който не си дава лакомства“. По отношение на навиците това ми се струва рисковано.

Може да изглежда стоически, или безкористно, или подтикнат да не си давате лакомства, но бих се аргументирал срещу това предположение.

Когато не получим лакомства, започваме да се чувстваме лишени. Да се ​​чувстваш лишен е много лошо настроение за добри навици. Когато се чувстваме лишени, имаме право да се върнем в равновесие. Казваме: „Спечелих това“; "Имам нужда от това"; „Заслужавам това“ и се чувствам оправомощен да наруша добрите ни навици.

Второ, подозирах, че тойНаправих всъщност си дава лакомства, той просто не ги е смятал за лакомства. И наистина, след една минута на разпит, той предложи чудесен пример: всяка седмица той купува нова музика.

За да бъде нещо лакомство, трябва да го мислим като лакомство; ние правим нещо лакомство, като го наричаме „лакомство“. Когато забележим удоволствието си и му се насладим, преживяването става много по-голямо удоволствие. Дори нещо толкова скромно като билков чай ​​или кутия прясно наточени моливи може да се класира като лакомство.

Например, след като разбрах колко много обичам красивите миризми, за мен се отвори цял нов свят на лакомства.

Всички ние трябва да се стремим да имаме голямо меню от здравословни лакомства, за да можем да презаредим батерията си по здравословен начин. Понякога лакомствата не изглеждат като лакомства. Например, за моя изненада, много хора смятат гладенето за „лакомство“. (За да прочетете други примери за странни лакомства на хората, погледнете тук и тук.)

Откривате ли, че когато си давате здравословни лакомства, е по-лесно да се придържате към добрите си навици? Какви здравословни лакомства има във вашия списък?