Да бъдеш социално отхвърлен води до депресия

Мразя се. Мразя как мога да водя разговор сам в главата си часове наред, но в момента, в който всъщност общувам с друго човешко същество, ставам изгубен и депресиран. Вярвам, че прекалено анализирам всеки аспект от живота си и предизвиквам сключване на договор от обществото. Чувствам се така, сякаш никога не мога да вярвам на никого. Нещата, които ме интересуват, не бива да интересуват 15-годишно момче. Живея на 9 мили от някой от приятелите си, а родителите ми обикновено са били на работа през повечето време. Това ме доведе до видео игри, които вече мога да прекарам 16 часа без прекъсване, но съм тъжен всеки момент, когато съм сам. Останалият свят ме кара да се чувствам така, сякаш трябва да съм прав или иначе цялата система е объркана. Единственият път, когато се чувствам щастлив, е когато съм най-лошият или най-ниският, защото по-скоро ще се очаква да греша, отколкото да се очаква; дори тогава не съм доволен. Предполагам, че съм обречен да остана сам в мислите си до края на живота си ...

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Вие не сте „обречени“. Сега животът ви е труден, но не винаги ще бъде така. Бих ви насърчил да бъдете с другите, когато е възможно. Не се изолирайте. Изолирането може да изостри депресията. Присъствието в присъствието на другите ще ви позволи да практикувате социалните си умения и може да ви отвлече от негативни или депресиращи мисли.

Помислете за включване в социални дейности, включително: клубове, спортни събития, къмпинг или присъединяване към група и др. Идеята е да се включите в дейности, които насърчават връзка с другите или които ще намалят времето, прекарано сам. Колкото по-малко време прекарвате сами, толкова по-добре ще се чувствате. Други начини да се разсеете от негативното мислене и да насърчите саморазвитието включват: гледане на филми, четене на книги, писане в списание, писане на художествени истории, рисуване, рисуване и т.н.

Също така бих ви насърчил да говорите с родителите си за това как се чувствате. Те може да са в състояние да помогнат, но не могат, ако не знаят, че съществува проблем. Ако проблемът продължава, помолете родителите си да ви заведат на терапевт. Терапевтът може да ви помогне с развитието на социални умения и той или тя може да определи дали имате депресия. Желая ти късмет. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл