Как духовността помага за управление на посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Тази статия за гости от YourTango е написана от Мишел Малиняк.

Като специалист по психично здраве, който също има посттравматично стресово разстройство (ПТСР), след като прекара над 22 години в пожарната служба, опитах много „алтернативни“ методи за лечение на собствената си тревожност, депресия и ПТСР. Алтернативните методи за лечение, които съм изпробвал, включват акупунктура, медитация, билкови лекарства, гореща йога и масаж, само за да назовем само няколко.

Все още използвам някои от тези методи, заедно с ежедневни упражнения, здравословна диета, положителна социална подкрепа и ниска доза антидепресант, за да управлявам моя ПТСР.

Тук ще разкажа опита си с двата метода, които намирам за особено полезни: библиотерапия (четене!) И духовно изцеление.

Още от YourTango: 10 повдигащи котировки, за да си направим деня

Разбрах, че имам нужда от по-добро управление на стреса след пътуване до спешното за болки в гърдите на 32-годишна възраст. По това време бях фелдшер в оживена пожарна. Бях в добра форма и знаех много за поддържането на сърцето здраво. Ежедневно се обаждах на много хора, които имаха сърдечни проблеми.

И спазвах правилата за добро здраве на сърцето, така че с ужас осъзнах, че стресирам собственото си сърце! Започнах да осъзнавам, че грижата за физическото ми тяло няма да е достатъчна: трябваше да се грижа за ума и духа си.

Ежедневно се справях със стреса на пожарникарската работа, а също и с мъката и смъртта. Пожарникарите са известни негативни мислители: Ние сме обучени да предвиждаме най-лошото. Вече не можех да игнорирам всички въпроси, които имах за живота и смъртта, и начина, по който мислех за всичко това. Затова взех лекарството за кръвно налягане, което ми беше предписано, и започнах да чета за начини за подобряване на негативното ми мислене.

В колежа бях завършил психология и миньор в хуманитарните науки, така че бях учил много за мозъка, ума и различни религиозни вярвания. Знаех, че умът и нашето мислене, избори и поведение са продукт на мозъка.

Така че, ако мозъкът не мисли здравословно, тогава поведението няма да бъде здраво. Прочетох какво е необходимо на мозъка, за да бъде наистина във форма, и направих необходимите корекции: добавих още сън, омега мастни киселини и по-нежни упражнения, като йога.

Още от YourTango: Как да се справим с депресията: 4 прости решения

След това отидох да работя върху мисленето си. Какво вярвах в живота си? Каква е целта ми? Какво се случва, когато умрем? Като агностик се борих с това. Прочетох повече за будизма: Пема Чодрон беше фаворит. Също така четох за вярванията на индианците и аборигените.

Научих повече за това как да променя мислите си и да създавам нови навици с мисленето си. Използвах направлявани образи, за да помогна в това, тъй като медитацията ми беше трудна.

Всеки път, когато се хващах да мисля негативно, щях да преформулирам мисълта и да се съсредоточа върху това, което върви както трябва, за разлика от това, което се объркваше. Фокусирах се върху убеждението, че смъртта не е нещо „лошо“. Как е възможно? Всички го правим в крайна сметка. Осъзнах, че мога да избера какво вярвам да се случи в този момент и ако реша да вярвам на нещо добро, се чувствах по-добре.

Така си представях как животът ми е пълен с това, което исках, и красиво спокойно място за почивка с любими хора, когато умрем. Нямаше значение дали знаех, че това е истина или не. Почувствах се по-добре, след като започнах да вярвам в това!

Научих се да практикувам „отношение на благодарност“ и да се доверявам на процеса на живот, дори ако не ми харесваше случващото се. В края на краищата пътуванията ми до спешната помощ ме доведоха до духовно пробуждане. Бях много благодарен, че свърших тази работа, защото скоро трябваше да се справя със смъртта на собствената си майка и баща си. Духовните вярвания и образование, които сега бях направил тези преживявания много по-лесни за управление.

Днес съм пенсионер и работя от дома си като терапевт и възпитател за психичното здраве. Образованието за психично здраве и духовност стана толкова лесно достъпно благодарение на Интернет, така че библиотерапията е любим мой инструмент.

Добрият терапевт може да бъде ръководство за вашето духовно търсене и да ви помогне с образованието за вашето психично здраве и как да се грижите за мозъка си. Всеки човек ще има различни въпроси, мисли и вярвания, които може да причиняват стрес, така че аз съм фен на изследването за вашите собствени духовни отговори. Те са там! Номерът е да намерите такъв, който да работи за вас.

Още страхотно съдържание от YourTango:

Как да бъдем щастливи: Това е процес - и ние ще ви покажем как

8 начина да преминете от минала връзка

Ключът към премахването на безпокойството - без медикаменти!