7 забавни стъпки, които водят до ‘Happily Ever After’

Вие решавате как да се разказва историята на живота ви.

Един от най-мощните действия за самообслужване, който можете да направите, е да притежавате историята си на живот. Тази основна история е вашият личен разказ, базиран на идеите, които сте събрали и възприели за себе си, преживяванията си и света около вас.

Това е историята, която живее в центъра на вашето същество - историята, която влияе на всеки аспект от живота ви. Той оцветява всичко, което правите в живота (това, за което вярвате, че сте способни, независимо дали вярвате, че сте достоен или не, значението, което придавате на взаимодействието с другите, нивата на вашето лично щастие и т.н.).

3 лесни стъпки за подобряване на вашето самочувствие

Като такъв вие защитавате тази история яростно, склонни сте постоянно към нея и търсите начини да я потвърдите в ежедневните си преживявания. В много отношения основната ви история е отразеното огледало и лицето.

Но има ли само ЕДНА версия на вашата „истинска история?“ Има ли само ЕДИН точен начин да разкажете историята на живота си?

Въпреки че напълно разбирам, че трябва да признаем трудностите, които изпитваме по време на пътуването си през живота, открих също, че можем да изменим разказа за тези обстоятелства в наша полза, когато решим да ги преформулираме от положителна гледна точка.

За тези от нас, които са преживели проблемно детство или са преживели катастрофално събитие, променящо живота, това означава, че трябва да се впуснем в онези нещастни времена в живота си и активно да изберем да станем герой на нашата история, а не жертва.

Макар това да звучи идеалистично, с малко помощ можете да изберете да притежавате своите истории и да им позволите да служат като глави във вашия щастлив живот с тези седем стъпки:

1. Информираност + приемане

Започнете, като станете наистина честни със себе си за една (толкова тъжна, толкова трагична) история постоянно разкажи за живота си. Всички имаме тази една история - тази, която сега определя защо не можем да намерим щастие, защо не можем да преследваме вашите мечти или защо не можем да бъдем обичани. След като имате предвид конкретната история, вземете писалката на хартия и напишете всички подробности.

• На колко години бяхте.
• Кой друг беше там.
• Как се почувства.
• Как това преживяване ви промени.

Впоследствие може да се почувствате малко изгнили, така че се поглезете с нещо хубаво, може би с цветя от хранителния магазин или с вкусно парченце шоколад. Обаче преминете към стъпка две възможно най-скоро.

2. Само фактите, госпожо

Вземете нов лист хартия и прочетете историята си, търсейки единствено фактите. Може би вашата история беше за това как ви спука гумата по пътя към първия ви ден в гимназията и тя унищожи цялата ви старша година! Фактите около историята са просто: спукали сте гуми в първия учебен ден.

Сега нашият мозък обвързва всякакви истории с фактите и ги превръща в повече (толкова повече!). Може би сте пристигнали в класа си по английски късно и онова горещо момче се засмя, оставяйки ви да се чувствате засрамени, глупави или грозни. И оттогава насам вашата история е: „Измъчена съм. Имам лош късмет. Момчетата ‘винаги’ ми се смеят. Не обичам. "

Като се отдръпнете от емоцията, която сте присвоили на тази история тогава и изберете да поставите прожектор само върху фактите сега, можете да започнете да решавате какво ще изберете, за да позволите тази история да означава за вас.

3. Слушайте своята фея кръстница

Представете си, че имате фея кръстница. Феите кръстници виждат през очите на мъдростта и състраданието, въпреки че не могат да променят пространствено-времевия континуум. Те винаги се вкореняват за вас, като същевременно запазват дистанцията си от любов и уважение. Те ви виждат и приемат напълно такива, каквито сте, и винаги ще ви помогнат да ви подкрепят в реализирането на пълния ви потенциал.

Точно в този момент тя ще ви помогне да пренапишете историята си. Започнете с изречението „Имало едно време“ и повторете историята си от гледна точка на трето лице. Позволете на вашата пренаписана история да се разгърне така, както би го разказала вашата Фея Кръстница (и да я преработи).

4. Анализирайте своята пренаписана история

Нека бъдем честни! Понякога, когато сме се спрели на определена история, естествено е трудно да я пуснем, дори ако това не беше щастлив момент в живота ни. И пренаписването му може да се почувства почти като предателство към „стария ти“. Ако обаче решите да се влюбите в чертите, които вашата фея кръстница е виждала във вас, през цялата ви история - тогава можете да оставите вашата пренаписана история да стои като вашата нова основна история.

Твърде често подценяваме силата на решението. Вярата, че начинът, по който са се получили нещата, е „предназначен да бъде“ и оценяването на ползите от това пътуване може да добави по-дълбоко усещане за смисъл към живота ви.

Запечатайте това намерение, като анализирате преписаната си история за възхитителни черти на характера: смелост, доброта, дързост, сила на духа, или храброст са само няколко от възхитителните черти, които можете да преоткриете за себе си.

Как да бъдете доволни от себе си, докато подобрявате живота си

5. Ролева игра

Направете си старомодна среща за игра със себе си. Действайте като ХРАБРИЯ или смел човек във вашата история.

6. Споделете вашата история

Споделянето на новата ви история с доверен приятел, съпруг, терапевт или треньор е положителна стъпка в намирането на ново истини и ценности във вашия ново история. Сега вашата нова история вероятно ще се почувства малко крехка или уязвима, така че внимателно изберете с кого ще я споделите. Някой, който ще признае и ще види вашата храброст - а не човекът, който ще иска да се качи върху нея (или да направи това за тях).

Актът на вербализация на нашата история ни позволява да я затвърдим в съзнанието си.

7. Продължете да пишете своята история

Ангажирането с редовна писмена практика за записване на лични истории ви позволява да запазите инерцията си. Пишете в сегашно време с изявления „Аз съм“. Всеки път, когато се почувствате заседнали (или особено мелодраматични или трагични), върнете се към техниките, които споделих тук, за да продължите да пренаписвате историята си.

Кой сте вие ​​е важно; макар че понякога можем да се чувстваме невероятно малки или маловажни в морето на човечеството, знайте, че вашата история е от съществено значение за тъканта, който изгражда този свят. Нашите болезнени преживявания са част от човешкото състояние; ние обаче трябва да изберем да не удължаваме болката, страдайки от историята, увита около болката.

Като създател на вашата житейска история, вие трябва да решите как да я видите и какво е важно. Вие също имате силата да пренапишете пътя си към щастие.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Променете живота си от тъжен на „щастлив някога след това“ в 7 забавни стъпки.