Психологията на Facebook депресията: Избягвайте социалните сравнения и завистта

Социалните сравнения - които твърде често водят до чувство на завист - са нещо лошо в живота на всеки. Всички сме чували за ефекта „тревата винаги е по-зелена“, защото е истина. Разглеждането на тревата, къщата, колата и т.н. на съседа често води до това, че се чувствате по-малко позитивни към собствената си морава, къща, кола и т.н.

Завистта е негативна емоция, която рядко мотивира. Вместо това кара повечето хора да се чувстват по-зле за себе си и собствения си живот.

Така че не е изненадващо, когато нов набор от проучвания показва, че инструмент, който позволява лесни социални сравнения - социалната мрежа на Facebook - понякога може да доведе до това, че някои хора се чувстват по-завистливи, лоши за себе си и с повишена депресия.

Здрав ли сте потребител на Facebook? Вие сте, ако просто избягвате социални сравнения и завист.

От предишни изследвания знаем, че Facebook е социален инструмент, който може да помогне за облекчаване на самотата при тийнейджърите и, за разлика от списанието Педиатрия твърди, не причинява депресия при тийнейджърите. Простите изследователски наблюдения за сложното човешко поведение и взаимодействия често водят до неправилни заключения.

Най-новото проучване за потвърждаване на предишни научни открития в тази област беше публикувано (Tandoc et al., 2015) по-рано тази година (по-рано обхванато тук). Изследователите проведоха онлайн проучване на 736 студенти (68 процента жени), наети от голям университет в Средния Запад. Средният участник казва, че са използвали Facebook средно по 2 часа на ден. Изследователите проведоха проучване, което задава въпроси за използването на Facebook, скала за завист от 8 елемента, разработена за проучването, и валидирана скала на депресия, често използвана в изследванията (CES-D).

Това, което изследователите установиха, беше, че Facebook сам по себе си не е бугай. Това не кара хората да бъдат по-депресирани сами. Всъщност изследователите откриха някои доказателства, че Facebook може дори да намали депресивните чувства.

Колкото повече използвате Facebook, толкова по-вероятно е да започнете да се подхлъзвате в категорията за насърчаване на завистта от Facebook:

Колкото повече човек използва Facebook, толкова по-вероятно е да участва в определено поведение
които ги карат да консумират лична информация на другите. По този начин те се сблъскват с повече случаи, когато са склонни да се сравняват с другите (Chou & Edge, 2012).

С други думи, колкото по-дълго човек е във Facebook, толкова по-вероятно е да консумира повече информация. Те ще виждат новини, снимки и профили на други потребители.

Chou and Edge (2012) също установяват, че колкото повече хора консумират лична информация на другите във Facebook, толкова по-вероятно е да станат завистници, така че човек с по-голяма мрежа от приятели също ще има по-голяма вероятност да изпитва завист от човек с по-малка мрежа.

Още по-лошото е, че ако използвате Facebook предимно или изключително, за да следите просто другите - това, което изследователите наричат ​​„наблюдение на Facebook“ - вероятно ще изпитвате по-голямо чувство на завист. Вместо да използват социалната мрежа, за да споделят подробности от собствения си живот чрез снимки и актуализации, тези хора използват Facebook като шпионско устройство.

И тъй като хората стават завистливи във Facebook, не е изненадващо, че негативните им чувства се увеличават, което води до депресивни симптоми. „Контролът върху възрастта и пола, използването на Facebook за наблюдение води до завист от Facebook, което води до депресия“, отбелязват изследователите.

Друго проучване, публикувано миналата година (Steers et al., 2014), също потвърждава тези констатации. В две отделни разследвания изследователите в това проучване установиха, че социалните сравнения във Facebook водят до завист, което отново при някои хора води до по-големи депресивни чувства.

В крайна сметка във Facebook депресия

Facebook не прави хората по-депресирани.

Вместо това, което изследването показва, че Facebook - когато се използва като устройство за наблюдение - води до по-голям риск от чувство на завист. И колкото повече се увеличават тези чувства на завист, толкова по-вероятно е човек да започне да се чувства депресиран.

Ключът към спирането на тези чувства е да не използвате Facebook предимно като метод за наблюдение, за да шпионирате живота на вашето семейство и приятели. Вместо това го използвайте като социална мрежа, където споделяте собствена информация, снимки и актуализации, както и консумирате актуализации и споделяния на други хора.

Здравословното използване на Facebook ще ви предпази от възможността да се чувствате по-депресирани след използването му. Това е просто нещо, което можете да опитате за себе си - особено ако се чувствате по-завистливи след проверка на Facebook.

Препратки

Едсън К. Тандок младши, Патрик Феручи, Маргарет Дъфи. (2015). Използване на Facebook, завист и депресия сред студенти: Потиска ли фейсбукингът? Компютри в човешкото поведение, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham и Linda K. Acitelli. (2014). Виждане на всички останали макари: Как използването на Facebook е свързано с депресивни симптоми. Списание за социална и клинична психология, 33, 701-731.