Укрепете гръбначния стълб за по-здрав гръб

Болката в гърба е един от най-често срещаните проблеми на обществото. Болката, засягаща гърба и шията, варира от леко дразнеща до изтощаваща. Фактите, представени по-долу, придобиват по-голямо значение, ако вземете предвид, че 50% от хората с болка в гърба изобщо не търсят официално лечение. Те просто се самолекуват.

• Смята се, че повече от 85% от хората ще преживеят епизод през живота си.

• Болката в гърба е шестото най-скъпо медицинско състояние, втората водеща причина за инвалидност и най-важната причина за загубените работни дни в Съединените щати.

• Зад обикновената настинка болката в гърба е втората най-често срещана причина хората да посещават своя лекар.

• Болката в гърба се изчислява да струва повече от 70 милиарда долара годишно.

Половината не търсете лечение
Защо не всеки с болки в гърба не търси лечение? Тъй като много случаи на болки в гърба се подобряват в рамките на първите няколко седмици със или без лечение.

Три категории описват болката в гърба: остра, подостра и хронична. Острата болка в гърба се подобрява в рамките на шест седмици. Симптомите, които продължават повече от шест седмици, но по-малко от 12 седмици, се определят като подостър. Болката в гърба се отбелязва като хронична, когато симптомите съществуват след 12 седмици.

Ако всички, изпитващи епизод на болки в гърба, бяха представени от 100 пациенти, 80 до 85 души биха се подобрили в рамките на шест седмици (остра болка в гърба), независимо от метода на лечение. Тази група представлява около 10% от общите долари за здравеопазване, изразходвани за проблеми с гърба. Управлението на подостра и хронична болка в гърба е по-трудно. Случаите на подостра и хронична болка в гърба променят пейзажа. Тези пациенти често се нуждаят и реагират добре на агресивни терапевтични упражнения, които включват укрепване на гръбначния мускул.

Защо да укрепваме гръбначните мускули?
Силата е ключът към физическата свобода да функционираме така, както искаме всеки ден. Като деца бягахме свободно, скачахме и играехме без оглед на гръбначния стълб или неговата сложна мускулна опорна система. Въпреки че мускулите са важни за здравия и функционален гръбнак, други компоненти на гръбначния стълб работят с мускулите, за да изпълняват статично и активно движение.

Фигура 1. Различни дълбочини на гръбначната мускулатура.