Американците заспиват още малко
Ново проучване, публикувано в списанието Спете установява, че средно американците бавно, но сигурно стават все по-затворени, дори ако това са само няколко минути всяка седмица. Констатациите показват, че като цяло хората изглежда се връщат малко по-рано и прекарват по-малко време в гледане на телевизия или четене непосредствено преди лягане.
Изследването, основано на Американското проучване на времето (ATUS), установи, че ежедневната продължителност на съня се увеличава с 1,4 минути през делничните дни и 0,8 минути през почивните дни всяка година.
На пръв поглед това може да не изглежда като голям напредък. Въпреки това, през 14-годишния период това означава 17,3 минути повече сън всяка нощ или 4,4 пълни дни повече сън всяка година. Като цяло тези числа възлизат на допълнителни 7,5 часа сън всяка година през 14-годишния период. В проучването са участвали 181 335 респонденти на възраст 15 и повече години между 2003 и 2016 г.
Проучването, проведено от изследователи от Медицинския факултет на Перелман към университета в Пенсилвания, е първото, което показва, че продължителността на съня се е увеличила сред няколко сегмента от населението на Съединените щати (ученици на 15 и повече години, хора, които са наети, и пенсионери) през този период.
Увеличението на продължителността на съня се обяснява най-вече от хората, които си лягат по-рано през нощта, и в по-малка степен от ставането по-късно сутрин.
В допълнение към съня, ATUS разпитва участниците за техните ежедневни дейности и по този начин позволява на изследователите от Пен да изследват поведения, които биха могли да бъдат отговорни за увеличаването на продължителността на съня. Например през 14-годишния период по-малко респонденти са избрали да четат или гледат телевизия точно преди лягане вечер, две важни дейности, които се съревновават със съня за времето.
„Това показва повишена готовност на част от населението да се откажат от развлекателни дейности преди лягане, за да получат повече сън“, казва водещият автор на изследването, доктор по медицина Матиас Баснер, доцент по сън и хронобиология по психиатрия .
„Освен това данните предполагат, че увеличаването на възможностите за работа, учене, банкиране, пазаруване и изпълнение на административни задачи онлайн и от вкъщи е освободило допълнително време и някои от тях вероятно са били използвани за получаване на повече сън.“
Изследователите не откриват забележима тенденция във времето на съня по отношение на безработни респонденти или тези, които не са в работната сила, като по този начин обръщат повече внимание на трудността на баланса между работа и семейство и констатацията, че понякога хората жертват съня, за да накарат другите двама да работят.
В предишни изследвания екипът на Пен установи, че работата е събуждащата дейност номер едно, състезаваща се със съня за времето. Не е установено обаче, че промените във времето, прекарано в работа, играят съществена роля в нарастващата тенденция на времето за сън в това проучване.
Констатациите също така показват, че броят на търсенията в Google по темата „сън“ се е удвоил повече и научните публикации за „краткия сън“ и неговите последици са се увеличили повече от 10 пъти от 2003 до 2016 г. и е силно корелиран с нарастването на продължителност на съня.
Въпреки че това не доказва причинно-следствената връзка, изследователите казват, че това дава известна надежда, че нарастващото осъзнаване на недостатъчния сън и неговите последици, както и кампаниите за насърчаване на здравословния сън - като Националния проект за осведоменост за здравословен сън от 2013 г. - може да помогне.
Опасностите от лишаването от сън са добре документирани. По-ранни изследвания показват, че когнитивната ефективност и бдителното внимание бързо намаляват, след като са будни по-дълго от 16 часа или ако сънят е хронично съкратен, което увеличава риска от грешки и инциденти.
Освен това проучванията свързват хроничния кратък сън със затлъстяването, хипертонията, диабета, сърдечно-съдовите заболявания и спада в когнитивните функции.
През 2015 г. Американската академия по медицина на съня и Обществото за изследване на съня публикува консенсусно изявление, че възрастните трябва да спят редовно седем или повече часа на нощ, за да насърчат оптималното здраве.
Източник: Penn Medicine
