СЪВЕТИ ЗА ТЕРАПИЯ

Съвети за терапия

Моят терапевт, психолог, намалява практиката си, когато наближава пенсията. Поради трудния ми доставчик на застрахователни услуги и липсата на напредък - дори спад - през осемте години, през които ходих на терапия с него, той казва, че трябва да си намеря друг съветник. Моите възможности не са изобилни в този средно голям град с библейски пояс. След като отидох на лечение толкова дълго време с толкова малко подобрение, се чувствам уморен от терапията и вече не се надявам, че може да ми помогне да се почувствам по-добре в живота си. Депресиран съм и се самоубивам от раздялата и развода си преди 10 години, което беше травматичен край на драматична и болезнена връзка. Трябваше да остана да живея в родния град на бившия ми съпруг, докато децата ми завършват училище. Възможностите за кариера тук са много ограничени и дори професионалните работни места са много нископлатени, така че пребиваването и животът в тази общност в името на децата ми е огромна лична жертва, която ще повлияе на жизнения ми стандарт, докато умра, което се надявам бъдете по-скоро, отколкото по-късно. През последното десетилетие бях хоспитализиран три пъти и бях диагностициран с PTSD и GAD. Семейният ми лекар смята, че съм биполярен, но психологът ми не е съгласен. Не знам. През последното десетилетие станах атеист, но живея в радикално консервативен град. Много от съветниците тук бяха обучени в един от трите евангелски университета тук и не ми харесва интервю за нов терапевт. Въпреки всички нездравословни навици, които съм отказал, съм по-нещастен от всякога. Прекарвам уикендите в леглото с плач. Нямам мотивация или вдъхновение да създавам някакви краткосрочни или дългосрочни цели. Всъщност, след 10 години живот като разведена жена и майка, все още не мога да намеря хоби или целенасочени цели, които да заменят счупената мечта за брак и семейство. Бавно се доверявам на хората. Всъщност след 8 години с настоящия си терапевт все още не съм успял да говоря с него за нещата, които са се случили по време на брака ми. Страхувам се от дългия лозунг за изграждане на доверие с друг съветник, но се притеснявам, че бих се самоубил, ако не видя да продължавам някакво лечение. Не искам да увреждам децата си, а най-малкото ми дете току-що влиза в гимназията. Бих предпочел да изчакам, докато той порасна, за да се самоубия. Или може би прекаленото преживяване и терапия ме направиха по-нещастни? Може би имам нужда от почивка? Не мога да подчертая достатъчно колко ограничени са възможностите ми на това място. Здравните грижи от всякакъв вид са трудни, особено специалистите. Между другото е твърде далеч (3 часа) до големи градове, иначе щях да пътувам до терапевт.

О: Съжалявам, че нещата не са се подобрили за вас през годините и се надявам, че можете да намерите правилната комбинация от техники за лечение и самопомощ, за да подобрите състоянието си. Изненадан съм, че настоящият ви психолог не ви даде някои препоръки за нов терапевт. Ако не го е направил, тук ви предлагам да започнете, защото той знае вашата клинична картина и може да е в състояние да ви насочи към някой от вашата общност, който може да работи добре с вас.

В противен случай проверих няколко сайта за препоръки на терапевта и въпреки че резултатите са ограничени, има някои опции. Бих ви предложил първо да получите списък на одобрените доставчици от вашата застрахователна компания, след което да направите препратка към връзките „намерете терапевт“ на сайтове като Psych Central и Psychology Today. По този начин можете първо да прочетете техните профили, за да видите дали смятате, че може да има добър мач. Изграждането на доверие може да не отнеме толкова дълго, колкото си мислите, ако щракнете бързо с някого. Според моя опит дори християнските съветници са обучени да зачитат вярванията на своя клиент и обикновено не въвеждат тези проблеми в терапия, освен ако не се иска. Но ви насърчавам да изразите опасенията си предварително в процеса на скрининг. Ако не можете да намерите местен терапевт, с когото смятате, че можете да работите, може да потърсите някой, който прави консултации по телефона или чрез видеоконференции. По тази причина може дори да потърсите сертифициран лайф треньор.

Другото нещо, което ме впечатлява в публикацията ви, е, че не сте постигнали значително подобрение през годините си на терапия. Признавате обаче и че не сте споделили някои от важните подробности от живота си с терапевта си. Ние можем да работим само с информацията, която ни е предоставена, затова бих препоръчал да бъдете нагло честни при следващото си терапевтично преживяване. Това е единственият начин да се подобриш. Бих препоръчал също така да получите задълбочена медицинска оценка, включително кръвна работа, защото понякога може да има основните физически проблеми. Ето една добра статия на Psych Central по тази тема: „6 състояния, които се чувстват като клинична депресия, но не са.“

Другото нещо, което бих препоръчал, е да разширите своя подход към лечението. Аз лично получих добри резултати, като взех цялостен подход към терапията и включих всякакви техники, като EMDR, EFT и направлявани образи. Също така си сътруднича с други видове доставчици като масажисти, енергийни работници и акупунктури.Обикновено насърчавам клиентите да практикуват медитация (и / или молитва), редовни упражнения и други дейности за самопомощ като групи за подкрепа, йога и четене на книги, насочени към личните ви борби. В крайна сметка вие сте отговорни за вашето изцелително пътуване и ако това, което сте направили в миналото, не работи, опитайте някои нови подходи.

И накрая, искрено се надявам, че ще работите неуморно за подобряване, за да не напуснете този свят чрез самоубийство. Видях от първа ръка унищожението, което самоубийството донася на семейство, особено на децата на починалите (и няма значение дали са възрастни деца). Явно много обичате децата си и сте направили жертви за тях. Най-доброто, което можете да направите сега, е да намерите начин да станете по-добри, за да можете да се наслаждавате на останалите години. Ти си изстрадал достатъчно, сега е време да живееш.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове