Радостите на уединението и силата на мълчанието

Нашият свят е оживено място в наши дни. Навсякъде, където се обърнете, има суматоха. И за мнозина това ще стане по-заето едва сега, когато сме в празничния сезон. Има работни партита и семейни срещи, паради, концерти, размяна на бисквитки и списъкът продължава.

Дори когато не сте физически с хора, може да бъде трудно да намерите самота и тишина. С модерните технологии можем да поддържаме връзка с другите по всяко време на деня. Чрез просто влизане в социалните медии можем да имаме стотици „приятели“ на една ръка разстояние и много начини да се свържем и с непознати. Но наистина ли това, от което се нуждаем?

Радостта на уединението

Самотата не е дума, която в съвременния свят се използва много често. Дефиницията според dictionary.com е „състоянието на съществуване или живот сам; уединение; отдалеченост от жилища; отсъствие на човешка дейност; самотно, необичайно място ”.

Когато четете това определение, може да си помислите, че усамотението е нещо лошо. Обществото ни обучава да мислим, че винаги трябва да сме свързани с другите и че да бъдеш сам е лошо. Но има много радост, която може да дойде от умишленото уединение.

Предимства на уединението

Всъщност в живота ви има много ползи от уединението.

• Изпитвате повишена креативност. Когато успеете да избягате от „шума“ на живота и мненията на другите, вие сте в състояние да се докоснете до вътрешното си Аз. Това ви позволява да се свържете със себе си и да обработите вашите идеи. Тя може да разкрие ниво на креативност, което най-вероятно няма да изпитате, ако никога не отделите време да останете сами.
• Научавате повече за себе си.Когато винаги сте в близост до други хора, лесно е да направите предпочитанията им вашите предпочитания. Колкото повече време прекарваш с някого, толкова по-лесно ставаш като него. Ето защо е важно да имате време насаме със себе си, за да можете да поддържате връзка с това кой сте, в какво вярвате и какво харесвате. Решенията, които вземате, когато сте сами, няма да бъдат толкова лесно повлияни от други хора в живота ви.
• Умът ви има шанс да си почине.Когато сте с другите, постоянно трябва да сте „включени“. Може да е изтощително, но ако сте свикнали да бъдете винаги с другите, може дори да не забележите колко уморена ви всъщност ви кара. Самотата предоставя на ума ви шанс да се отпуснете и рестартирате.
• Оценявате повече връзките си.Има известна истина в тази стара поговорка: „Отсъствието кара сърцето да расте.“ Когато сте в по-добра връзка със себе си, това ви прави по-добри и за тези, с които сте във връзка. И ако сте свикнали да бъдете винаги заедно, малко време само може да ви напомни колко много се наслаждавате на времето с този човек.

Силата на тишината

Помислете за минута как звучи пълната тишина. Представете си, че се откроявате насред широко отворено поле в ден, когато няма вятър или дори лек бриз, който да духа тревата. Толкова сте далеч от обществото, че не можете да чуете кола, глас, известие по телефона и няма самолети над главата. Той е напълно и напълно безшумен.

Не мисля, че осъзнаваме колко шумен е наистина нашият свят. Свикнали сме телефоните ни да издават звуци, телевизорът да е включен и да чуваме колата на съседа, докато тя спира в алеята им. Дори и да сме сами вкъщи, има шумове, които могат да ни разсеят. Не много от нас живеят на място, както описах по-горе, където можем да изпитаме пълна тишина, но все още има много начини да намерим тишината в нашето ежедневие и в това има много сила.

Докоснах малко какво прави тишината толкова мощна по-горе, защото уединението и тишината често вървят ръка за ръка. Мълчанието от външния свят ви позволява да докоснете базата със себе си вътрешно. Той ви дава шанс да чуете вътрешните си мисли и да не се разсейвате от собствените си желания. Тишината ви позволява да изпитате по-дълбоко ниво на мислене. Когато знаете, че няма друг човек, който ще прекъсне или текстово съобщение, което ще влезе, можете да позволите на ума си да мисли на по-дълбоко ниво.

Мълчанието също ви позволява да влезете в контакт с тялото и здравето си. Когато изключите шума на света около вас, можете да започнете да „чувате“ какво се случва във вас. Ще можете да забележите как събитията оказват влияние върху вашето психическо и физическо здраве.

Как да намерим уединението и тишината в съвременния свят

Намирането на време да избягате сами и да изпитате усамотение и тишина може да се почувствате невъзможно в този оживен свят, но ако сте умишлено, това може да се направи. Ако вашият график и бюджет позволяват, можете да отидете за един уикенд сами на тиха дестинация. Но има и други начини да преживеете това на по-малки порции:

• Отидете на туризъм сами в местен парк. Потърсете тихо място далеч от другите, за да седнете известно време сами. Можете дори да прекарате малко време, практикувайки медитация на внимателност, докато сте далеч.
• Събудете се един час по-рано или останете един час по-късно от останалите членове на къщата ви. Ако живеете в пълна къща или имате деца, които всеки ден зависят от вас, е трудно да се измъкнете. Търсете време с другите, които спят, за да можете да сте будни, сами и да седите в мълчание.
• Прекарайте обедната си почивка сами.Ако работите в претъпкано офис пространство, може да ви е трудно да намерите място, където да седите сами. Помислете за почивка за обяд в колата си в хубави дни. Можете да седнете мълчаливо и да избягате от суматохата в офиса и да възвърнете вътрешния мир, преди да се върнете, за да завършите деня.
• Отидете на отстъпление.Това не е нещо, което бихте правили ежедневно, но помислете за ежегодно усамотение и тихо отстъпление. Има много, от които можете да избирате в цялата страна.

Проучванията са установили, че тези, на които им е удобно да бъдат сами със себе си в мълчание, са по-щастливи като цяло и имат по-добро психично здраве. Това е научено умение, което може да не ви дойде лесно, въпреки че звучи така, както би трябвало. Ако имате въпроси или установите, че се борите с вътрешните си мисли, когато сте сами, обърнете се към местен терапевт, за да стигнете до корена на проблема.