Да живееш с „Какво ако“ - справяне с безпокойството

Има много хора, които не знаят, че колебанията им, страховете и дори натрапчивите „мъстове“ през целия ден всъщност се дължат на безпокойство. Независимо дали тревожността е причинена от стрес или травма, колкото по-дълго време тревожността се пренебрегва - толкова по-лошо става.

Ако животът ви е измъчван от моменти „ами ако“, е време да се обърнете към качеството на живота си от гледна точка на психичното здраве. Важно е да знаете, че не всички тревожни разстройства са еднакви, но всички те могат да причинят такъв дистрес, че това пречи на способността ви да водите нормален живот. „Какво ако“ може да стане обездвижващо и тогава стресът може да доведе до действително физическо увреждане.

Когато размишлявате върху всяка ситуация или „ами ако“, големите и малките могат да създадат перфектна буря от симптоми, които след това ще доведат до още по-голямо безпокойство. Проблемите със съня, проблемите с прекалено многото или твърде малкото хранене, липсата на концентрация, главоболието и дори стомашното разстройство могат да бъдат резултат от безпокойството „какво ще стане ако“ или предизвикателствата при вземането на решения.

Като лицензиран терапевт непрекъснато казвам на хората да притежават тревожността си. Не бягайте от него. Не го крийте Приемете, че го имате, и след това намерете някой, който да ви помогне да работите, за да го изпреварите. Последното нещо, което искате да направите за тялото си или за ума си, е да се опитате да игнорирате въпросите „какво ако“ в ума ви.

Отделянето на фактите от измислицата също е важно. Ако въпросът „Ами ако“ е най-добрият за вас и вие сте между срещите с вашия терапевт, опитайте се да прецените сценариите. Например, ако се страхувате да се качите в кола, за да стигнете до магазин за хранителни стоки, защото „какво, ако“ попаднете в автомобилна катастрофа, настройте се да разгледате фактите и да премахнете измислицата. Да, автомобилни катастрофи наистина се случват, но не можем да предскажем кога ще се случат. Можем обаче да се опитаме да работим усилено, за да ги предотвратим. Така че, задайте си поредица от въпроси относно вашия сценарий „какво ако“ като начин да отделите факта от измислицата и след това да оцените риска и резултата. В случая с нашия пример, ако не отидете в магазина за хранителни стоки, резултатът е, че вероятно ще гладувате. Ако сте внимателни, осъзнавате заобикалящата ви среда, шофирате в защита и рискувате да шофирате до магазина, вероятно няма да останете гладни. Размишляването за всичко „какво би станало“ е загуба на време и енергия. Оценяването и адресирането е по-добра стратегия за справяне.

Не забравяйте, тревожността е истинско нещо. Вашето „какво ако“ може да причини психически и физически стрес. Много е важно да работите с професионалист, за да се справите с проблема и вида на безпокойството, което имате, за да можете да преосмислите радостта си от живота отново!