Как да живея с емоционално насилие?

current_problem: От тийнейджър в Индонезия: от време на време получавам непреодолимо чувство на тъга и безнадеждност. имах тежък случай от това преди няколко години, от който мислех, че продължавам. Мислех, че съм се научил да преминавам през подобни неща.

Намирам се в къща, която се чувства като затвор. Преди бях малтретиран физически, но те (родителите) спряха, извиниха се и се превърнаха в емоционално насилие. понякога те все още заплашваха да ме ударят, ако „това е необходимо“. при никакви обстоятелства не мога да напусна къщата. Не съм финансово способен да отида в колеж някъде другаде. просто трябваше да съм далеч от тях, но по никакъв начин не мога.

те са властни и не ми позволяват да излизам много. мога да се рационализирам и да се опитам да защитя негатива, но той се разрушава много бързо през годините. всичко ме отвращава, ако ми викат името да ме докосне.

не говоря с никой друг за това. понякога хората също ме отвращават. не винаги, но понякога има момент, в който съм отвратен. имам приятели, мога да бъда общителен и забавен, когато имам по-добри дни, но като цяло не харесвам никого, нито се чувствам така, сякаш някой ме харесва. понякога усещам непреодолима тъга, че се разсейвам с нараняването си, не много лошо, но достатъчно, за да се разсея. понякога когато съм тъжен и чуя смях извън стаята си, родителите и сестра ми, просто усещам комбинация от неприятни емоции, които не мога да опиша. пробвах много неща. аз си помислих да дишам, да търся разсейване, да говоря със себе си или да пиша това, което чувствам. но понякога просто не мога. не разбирам точно какво не ми е наред. просто чувствам, че имам нужда от нещо, за да се справя. как да се справя сам в домакинство като това?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2020-06-5

А.

От това, което докладвате, изобщо не съм сигурен, че проблемът е къде живеете. Фактът, че не харесвате никого и чувствате, че другите не ви харесват, подсказва, че проблемът е толкова във вас. Изглежда, че годините на малтретиране може да са довели до вътрешно негативно самочувствие и може би депресия.

Обвиняването на родителите ви в този момент може да ви накара да се почувствате по-добре, но това няма да направи нещата по-добри за вас. Обвиняването на другите за отвращение може да е проекция на чувствата ви към себе си. Медитацията или дишането могат да помогнат за облекчаване на непосредствения дистрес, но те не стигат до основните проблеми.

Ако е възможно, мисля, че би ви било полезно да посетите съветник за известно време. Мисля, че може да се наложи да преодолеете трайните ефекти от ранното насилие. Трябва да развиете положителната самооценка, необходима, за да се чувствате като цяло добре със себе си и да се чувствате достойни за социални взаимоотношения.

Проверете дали вашият колеж има на разположение съветници. Ако не, може да има съветници във вашата общност или онлайн, чиито такси са достъпни. Липсвайки някоя от тези опции, направете покупка на работна книга или две за самочувствието и дисциплинирайте себе си, за да изпълните предложените дейности. Може да се възползвате и от участие в един от онлайн форумите тук на Psych Central. Хората с подобни проблеми си предлагат взаимна подкрепа и съвети.

Междувременно: Ограничете взаимодействието си със семейството си. Не е нужно да се карате за това. Борбата само ще ви накара да се почувствате по-зле. На 18 години е уместно и нормално да прекарвате по-малко време със семейството си и повече време за развитие на собствения си живот.

Погрижете се по-добре за себе си и отношенията си извън къщата. Просто изпълнявайте задачите си в библиотеката или празна класна стая. Вижте приятели за закуска или обяд или между часовете. Помислете за получаване на вечерна работа на непълен работен ден, ако можете. Това ще ви предпази от къщата и ще ви даде пари, които да спестите за евентуално собствено място.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари