Излишна вина

Някаква причина, когато има проблем, на който някой е обърнал внимание, като например защо вратата е отворена? Изпратете ме в състояние на паника и страх. Притеснението ми е Sky Rockets, докато психически търся решения на проблем. Това, което ме тревожи, е, че въпреки че нямам вина, вината и безпокойството и страхът ме поглъщат! И тогава в състояние на паника се надпреварвам да разреша проблема и да изоставя всякакви задачи, в които съм бил. Толкова лошо, колкото когато някой казва „О, Боже!“ Скочи и се надбягай из къщата със страха, който ме обзема и свръхпрекомерното желание да го поправя.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2020-08-18

А.

Изглежда, че тук обсъждате два въпроса: безпокойство и ненужна вина. Те изглеждат преплетени, но предвид малкото информация, с която разполагам, ми е трудно да знам със сигурност дали това е така.

Човек трябва да се чувства виновен само когато е направил нещо, което да оправдава подобно чувство. Ако нещо се е случило и вината не е ваша, това не трябва да води до чувството ви за вина. Например споменахте, че една врата е отворена. Въпросът би бил: оставихте ли вратата отворена и може би на второ място, нарочно ли го направихте (за разлика от инцидент)? Ако нямате нищо общо с отворената врата, тогава как бихте могли да бъдете виновни? Ако не сте участвали по никакъв начин, тогава би било погрешно и неуместно да чувствате вина.

Да кажем, че сте оставили вратата отворена и вината е била ваша. Чувството за вина в тази ситуация би имало смисъл, но до каква степен вина?

Може да е повече, ако оставянето на вратата отворена означава, че сметката ви за променлив ток скочи рязко, защото целият студен въздух излезе в атмосферата или ако пуснете котката на вашия домашен любимец навън и той или тя се изгуби и никога не се прибра вкъщи. Чувството за някаква вина би имало смисъл. Дори и да сте го направили случайно, чувството за някакво чувство за вина би имало смисъл, защото резултатът е отрицателен и вие сте виновни.

Ключовата фраза е някакво ниво на вина. Не преобладаващо или неспособно ниво на вина. Колко виновен трябва да се чувства човек, трябва да съответства на обстоятелствата в дадена ситуация.

Ако някой друг е оставил вратата отворена и вие нямате нищо общо с нея, не бива да се чувствате виновни. Може да се почувствате тъжни или разстроени от това, ако в резултат на оставянето на вратата е станало нещо лошо, но не бива да се чувствате виновни.

Ключът към определянето дали трябва да чувствате вина е да разгледате ролята си във всяка дадена ситуация. Ако нямате нищо общо с конкретна ситуация и нямате сила да се намесите или да контролирате резултата, тогава е ирационално да чувствате вина.

Чувството за ненужна вина може да е свързано с безпокойството, което описахте в писмото си. Споменахте, че сте свръхчувствителни към ситуации и изглежда чувствате „преувеличено“ чувство както на безпокойство, така и на вина. Въз основа на информацията, предоставена във вашето писмо, бих се съгласил, че отговорите ви изглеждат преувеличени. Важно е да проучите защо реагирате по такъв начин и най-важното, да получите лечение, за да го предотвратите в бъдеще.

Следващата ви стъпка трябва да бъде да преминете оценка при специалист по психично здраве. Те могат да преценят симптомите ви и да определят какво може да не е наред. Те вероятно ще препоръчат лечение, включително консултации и потенциално лекарства. Обсъдете възможностите си за лечение с вашия доставчик.

Добрата новина за тревожността е, че тя е силно лечимо състояние. Всъщност това е едно от най-лечимите разстройства в света. Когнитивно-поведенческата терапия може да насочи както вашето безпокойство, така и неподходящи чувства на вина. Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл