15 причини за надеждата

Хората могат да ви кажат да „развеселите”, докато вашите мисли и самооценки диктуват страх и безнадеждност. Използвайте тези петнадесет истини, за да се биете и с двете, и да намерите реалистична средна позиция, която работи за вас.

1. Времето е стабилно. Как измерваме броячите на времето илюзии, че часовете излитат извън контрол или че са спрели нежелано. Гледайте вторите стрелки на часовник за малко, за да потвърдите тази концепция. По-късно, когато се почувствате съкрушени, помислете за това напомняне.
2. Времето променя нещата. Всеки ден е различен, в зависимост от това какво се случва и как решавате да реагирате на него. Възможностите за помощ, надежда и промяна са огромни. Не се предавай.
3. Времето само по себе си не е достатъчно. Добрата новина е, че имате контрол върху части от живота си и реакциите си към обстоятелствата. Този контрол, използван разумно, може да ви помогне да издържите, да се изправите пред предизвикателства и да създадете продуктивно и задоволително съществуване. Търсете баланс.
4. Други хора разбират през какво преминавате.Те могат да помогнат, като предлагат подкрепа. Търсейки помощта на професионалисти или връстници, търсете тези, които гледат на себе си (и на вас) като на отделни от проблемите. Проучете внимателно възможностите си.
5. Положителното действие се противопоставя на преживяването и негативните мисли. Пишете в частен дневник, докато опитвате нови неща. Как се чувстваш? Какви са резултатите? Внасят ли някои дейности или решения усещане за успех или реални промени в живота? Периодично поглеждайте назад към написаното, за да видите как сте напредвали във времето, но не се притеснявайте от записи, които показват стъпки назад. Всяко пътуване има закъснения. Маркирайте това като знаци, за които да внимавате в бъдеще. Планирайте начини за справяне с подобни събития или чувства.
6. Правенето на „следващото правилно нещо“ наистина е мощно.Причината хората да казват това много на анонимните алкохолици и други видове срещи за групова подкрепа е, че са установили, че работи, за да ги насочи към ежедневен успех и мир, като предприема по една положителна стъпка или действие в даден момент. Пътуването е това, което е важно.
7. Споделянето на това, което помага, увеличава вашата сила. В настройка на група за поддръжка или просто в разговор или текст, уведомете другите дали са ви помогнали и какво сте открили, че е работило. Когато правите това, постигате две неща: затвърдете плана си, за да добавите позитиви към живота си И да укрепите смелостта на другите хора. Независимо дали го осъзнавате или не, вие правите разлика.
8. Простите тържества добавят радост към живота. Направете нещо специално, което потвърждава вашата упорита работа. Наградете се с нова риза, която ви кара да изглеждате страхотно. Посетете пикник и фойерверки с приятели. Големи или малки, тези моменти на разпознаване са радостни. Те ви помагат да останете на избрания от вас път.
9. Ежедневните грижи за себе си ви правят по-силни. Ти си важен. Има много начини да внесете комфорт и насърчение в живота си. Започнете с уреждане на място в дома си, където можете да се отпуснете. Посещавайте това място по едно и също време всеки ден. Какъв вид петна работят? Този люлеещ се стол в ъгъла. Добавете одеяло за скута и чаша горещ чай. Хамакът на двора или пейка във вашата градина. Нямате градина? Купете си контейнер или два лесни за отглеждане цветя като невен. Навсякъде, което ви кара да се чувствате спокойни, е добро място.
10. Помагането на другите има взаимни ползи.Човек, който помага на някой друг, често получава най-много облаги. Опитай. Пригответе торта, която да споделите, предложи да изпълните поръчки или да отрежете тревата. Ще се радвате, че сте го направили. Тази практика улеснява и приемането на помощ.
11. Всеки живот има благословия. За защита, нашите мозъци са свързани, за да запомнят травмите по-лесно, отколкото добри преживявания.Воденето на списък с благодарности или мисленето за това, за което сте благодарни, активира част от мозъка, която съхранява приятни спомени.
12. Играта е жизненоважна част от живота. Наречете го упражнение, свързване с приятели или колекциониране, но играта не трябва да спира в детството. Той служи на полезна цел, която помага да се добави баланс към здравословния живот.
13. График ви държи фокусирани. Имайте общ план за седмицата, но всяка вечер записвайте какво искате да свършите на следващия ден. Насочете се към по-малко, вместо към повече, като промените или отмените всичко, което не е приоритет за вас.
14. Животът ще се промени. Понякога изглежда, че нищо няма да промени. Промяната обаче е неизбежна. Важното е да сте готови да се приспособите към промяната.
15. Ти си важен. Вие не сте вашите проблеми. И това е сила. Ако успеете да отделите нещата, които ви създават проблеми, от това, което сте, ще бъде по-лесно да разберете кой сте всъщност.