Тайни, срам и психично здраве
Интересно изследване, публикувано в списанието Емоция този месец изследва различни видове тайни и как се чувстваме към тях. По-специално, изследователите се концентрираха върху тайните, основаващи се на чувството за срам, както и тези, които се коренят във вина.
Майкъл Слепиан, д-р от Колумбийския университет беше водещият автор на изследването и изясни разликата между срама и чувството за вина, двете най-изучавани самосъзнателни емоции. Докато основните емоции като гняв и страх се отнасят до нещо извън себе си, чувството за вина и срам се фокусират директно върху себе си.
Чувствата, които корелират със срама за една тайна, включват чувство на безполезност, малка и / или безсилие. Вината, от друга страна, предизвиква чувства на разкаяние, напрежение или съжаление. Според Слепиан тайните за нечие психично здраве, травматични преживявания или нещастие от външния вид на човек са склонни да предизвикват срам. Нараняването на някого, лъжата на друг човек или нарушаването на нечие доверие предизвикват повече вина.
Докато почти всички от нас пазят някои тайни, не е задължително да осъзнаваме колко вредни могат да бъдат за нашето здраве, благосъстояние и взаимоотношения. Това, което Слепиан и колегите му откриха, е, че хората, които изпитват срам, са по-склонни да обсебват своите тайни, отколкото тези, които изпитват вина. Тези, които изпитват срам, често мислят за своите тайни постоянно.
В проучването са участвали 1000 участници в проучването, на които са зададени поредица от въпроси относно тайните, които са запазили, като много от въпросите са предназначени да измерват срама и вината. Участниците бяха попитани и колко пъти са скривали тайната си през последния месец. Интересното е, че скриването на тайна изглежда не е свързано нито със срам, нито с вина, а по-скоро с това колко често човекът си взаимодейства с когото и да пази тайната.
Това, което намирам за най-тревожно (макар и не изненадващо) за това проучване, е, че тайните за нашето психично здраве обикновено предизвикват срам. Разбира се, това е една от многото сложни причини, поради които страдащите от мозъчни разстройства като обсесивно-компулсивно разстройство, трихотиломания, хранителни разстройства - да назовем само няколко - не търсят помощ. Те изпитват срам и им е неудобно.
В допълнение към живота с действителните симптоми на тези разстройства, хората с психични проблеми могат да прекарват дните си, скривайки своите заболявания. Това само усложнява проблемите им, да не говорим колко уморително може да бъде психически и физически.
В тази статия авторът, терапевт, обсъжда четири скрити начина, по които хората се опитват да се защитят от срам:
- Дефанзивност
- Перфекционизъм
- Извинявам се
- Отлагане
Статията продължава, че да помним срама, който изпитваме, е първата стъпка към приемането и изцелението. Скриването на срама само му придава повече сила, затова трябва да се научим как да извадим на бял свят тази често тревожна емоция. Добрият терапевт може да ни помогне да разпознаем как се проявява нашият срам и как най-добре да преминем покрай него.
Що се отнася до срама и нашето психично здраве, мисля, че най-полезното нещо, което всички можем да направим, е да говорим за нашите проблеми. Осъзнавам, че това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но никога не съм срещал някой, който да е съжалявал, че е поел по този път. Колкото повече се отваряме, толкова повече можем да намалим стигмата, свързана с мозъчни разстройства - и толкова по-малко те ще бъдат свързани със срам.
