6 съвета за борба със самотата
Колкото повече научавах за щастието, толкова повече вярвах, че самотата е ужасно, често срещано и важно препятствие, което трябва да се има предвид.
Преди известно време, след като прочетох увлекателната книга на Джон Качиопо „Самота“, публикувах няколко контраинтуитивни факти за самотата и няколко души отговориха с въпроса: „Добре, но какво да правя направете за това? Какви стъпки мога да предприема, за да се чувствам по-малко самотен? “
Наскоро завърших друга увлекателна книга „Lonely“ - мемоари от Емили Уайт за нейния собствен опит и изследване на самотата. Уайт не се опитва да даде конкретни съвети за това как да се борим със самотата, но от нейната книга извлекох тези стратегии ...
1. Не забравяйте, че въпреки че разграничаването може да бъде трудно да се направи, самотата и уединението са различни. Уайт отбелязва: „Напълно разумно е да се чувстваш самотен, но все пак да се чувстваш така, сякаш ти трябва малко време за себе си.“ Самотата се чувства изтощаваща, разсейваща и смущаваща; желаната самота се чувства спокойна, креативна, възстановителна.
2. Отглеждането на другите - отглеждане на деца, обучение, грижи за животни - помага за облекчаване на самотата.
3. Имайте предвид, че за да се избегне самотата, много хора имат нужда и двете социален кръг и интимна привързаност. Наличието на един от тези елементи може все още да ви кара да се чувствате самотни.
4. Работете усилено, за да заспите. Един от най-честите показатели за самота е нарушеният сън - отнема много време, за да заспите, често се събуждате и се чувствате сънливи през деня. Лишаването от сън при всякакви обстоятелства сваля настроенията на хората, прави ги по-вероятно да се разболеят и потиска енергията им, така че е важно да се справите с този проблем. (Ето няколко съвета за добър сън.)
5. Опитайте се да разберете какво липсва в живота ви. Уайт отбелязва, че правенето на много планове с приятели не облекчава самотата й. „Това, което исках, - пише тя, - беше тихото присъствие на друг човек.“ Тя копнееше някой друг да се мотае из къщата с нея. Колкото по-ясно виждате какво липсва, толкова по-ясно ще видите възможните решения.
6. Предприемете стъпки за свързване с други хора (за да заявите очевидното). Отрицателните емоции като самота, завист и вина имат важна роля в щастливия живот; те са големи, мигащи знаци, че нещо трябва да се промени. Болката от самотата може да ви подтикне да се свържете с други хора. За съжаление самата самота може да накара хората да се чувстват по-негативни, критични и осъдителни. Ако осъзнаете, че самотата ви може да ви повлияе по този начин, можете да предприемете стъпки за противодействие.
Намерили ли сте добри стратегии
за това, че се чувствате по-малко самотни?
Какво работи - или не работи? * * *
Ако искате безплатна персонализирана табела за вашето копие на печатната книга на The Happiness Project или ако четете електронна книга, аудиокнига или книга от библиотеката и искате безплатна, персонализирана карта с подпис (с Парадокси на щастието на гърба), изпратете ми имейл на gretchenrubin1 в gmail dot com. Поискайте и двете, или и двете; не се колебайте да поискате толкова, колкото искате; Изпращам ги по всяка точка на света. Но не забравяйте да включите своя пощенски адрес!
Ако вече сте ми писали, но все още не сте получили картата си с подпис - съжалявам. Имах много повече искания, отколкото очаквах, и свърших почти веднага. Новите трябва да пристигнат много скоро и след това ще ги изпратя възможно най-бързо.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
