Подкаст: Отмяна на планове поради безпокойство

Тревогата ви обхваща ли, когато е време да излезете от къщата - да ви държи вкъщи по-често, отколкото не? Отменяте ли плановете в последния момент поради това чувство на страх в стомаха? Или може би вие сте приятелят, който продължава да се отменя. В днешния подкаст Гейб и Джаки обсъждат защо това се случва и как и двете страни - хроничният анулиращ и хронично разочарованият приятел - могат да се ориентират в този неудобен сценарий.

Присъединете се към днешния подкаст Not Crazy, за да получите конкретни съвети за това как можете да се чувствате по-контролирани, за да можете да отмените по-малко.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „Отмяна на планове - безпокойство“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Гейб: Хей, всички, и добре дошли в епизода от тази седмица на Not Crazy Podcast. Бих искал да представя моя съ-домакин, Джаки.

Джаки: И това . . . Исках да направя нещо забавно и вече го прецаках. Мммммм.

Гейб: Просто мисля, че трябва да оставим това. Исках да направя нещо забавно и вече го прецаках. Моят съ-домакин, Гейб.

Джаки: И както се оказва, не съм забавен, но моят съ-домакин е Гейб.

Гейб: Е, наистина се радвам, че си тук, Джаки, защото мога да запиша този подкаст в къщата си и това означава, че не трябва да напускам къщата си. И макар да не съм агорафобичен, изпитвам безпокойство, когато става въпрос за ходене до определени места. И това е нашата тема за епизода от тази седмица, безпокойство, когато става въпрос за напускане на домовете ни.

Джаки: И това е нещо, за което сме виждали много хора да питат дали съм нетърпелив да напусна къщата или съм притеснен, когато напусна къщата и как да изляза от къщата? Какво да направя, за да отида в света? Затова сметнахме, че това е добра тема.

Гейб: И похвала на всички, че не искат да бъдат домашни органи и нашето общество е създадено да направи това по-лесно от всякога. Сега не искам да правя това нещо там, където още по времето ми. Но да, да, по онова време не можех наистина да се мотая в къщата си в продължение на седмици, защото в крайна сметка ще ми свърши храната. Предполагам, че доставката на пица беше нещо, но Amazon не беше така.

Джаки: Добре. Дядо Габе. Е, имаме всички тези прекрасни удобства и сега, където можете да останете вкъщи, ако искате, но не е смисълът на шоуто. Точка на шоуто си отива.

Гейб: Не знам дали беше по-лесно да бъдеш „домашно тяло“ преди 30 години, отколкото днес. От една страна, хората изглежда са по-често далеч от дома. И се чудя дали това общо обществено плъзгане в липсата на дом много често създава допълнителен страх или паническо безпокойство у хората, които искат да бъдат домашни тела. И къде е тази линия? Защото някои хора просто обичат да си стоят вкъщи и в това няма нищо лошо. Но виждаме, че много от вас трябва да излязат повече в Интернет за хора, които са точно като, не, не, просто не искам. Това е избор. Това не е безпокойство. Това е избор.

Джаки: Мисля, че това е добър момент, за който всъщност не се замислях, имахме ли повече неща, които ни извеждат от къщата в наши дни, може би не повече, но чувствам, че има толкова много неща, които трябва да правим през цялото време, че когато са извън къщата, може би бихте искали да не сте. И мисля, че това е страничен ефект от това да бъдеш човек поне. С Адам говорим за това през цялото време, когато правим планове и след това веднага съжаляваме, че сме го направили, защото не искаме да ходим никъде. Така.

Гейб: Чувам също, че това е пълнолетие. Всичко това само за да кажа, че съм любопитен, като човек, живеещ в Америка, колко от това е причинено от, като FOMO - страх от пропускане - там, където не се тревожите, нямате проблем с психичното здраве, нямате симптом на психично заболяване, всичко е наред в живота ви. Това е само събота следобед. Просто искате да вдигнете крака и да прочетете книга. Но във вашия мозък вашият мозък е като че ли трябва да излизате повече. Предполагам, че понякога просто чувствам, че хората се срамуват, че остават вкъщи. И това ме натъжава, защото наистина харесвам дома си и съм много екстровертен човек, както знаете, и дори аз просто обичам да се отпусна у дома.

Джаки: Ако можех да остана вкъщи и никога повече да не си тръгвам, с удоволствие бих го направил. Мразя да напускам къщата си. Да, обичам да общувам със света и нещата, но законно щях да остана вкъщи. Ето защо съм толкова страхотна работа от домашен човек, защото ще работя от вкъщи и никога няма да ходя никъде. Невероятно е. Но това не е свързано с безпокойство за мен. Просто много ми харесва да съм вкъщи. Харесвам своите неща и животните си и съпруга си и просто искам да съм тук.

Гейб: Е, нека поговорим за това за малко, Джаки. Нека поговорим за вашата конкретна ситуация. Вие сте човек с тревожно разстройство, така че разбирате тревожността около малкото задачи, нали? Просто, хей, трябва да отида да взема пощата в края на алеята. Неее, разбираш от такава ситуация, нали? Но също така сте казали, че никога, никога не искате да напуснете къщата си. Но ако никога не сте напускали къщата си, никога повече няма да видите Хансън на живо.

Джаки: Това е вярно. Има неща, заради които искам да напусна къщата, нали? Просто не се радвам да напусна къщата. Ще правя забавни неща. Ще ходя на места. Наистина не искам. Щастлив съм, когато го направих и не знам, може би там някъде има основна причина за безпокойство. Не се тревожа, когато си тръгвам. Чувствам се като страх. Както просто не искам.

Гейб: Нека го кажем правилно в контекста на концерта на Hanson, защото обичате Hanson

Джаки: Правя го. Абсолютно го правя.

Гейб: Ммм-боп. Bop doo wop.

Джаки: Ще ме накараш да не го обичам.

Гейб: Не, не го правиш справедливо?

Джаки: Не не.

Гейб: Получихте ли безпокойство, когато заминахте за последния си концерт на Hanson?

Джаки: Не.

Гейб: Така че, ако искате да направите нещо истински, вие не изпитвате безпокойство.

Джаки: Не, бях супер притеснен, когато стигнахме там, защото имаше толкова много шибани хора навсякъде, но действителният акт на напускане да отиде там не беше безпокойство

Гейб: Тревожност, произвеждаща?

Джаки: Тревожност като? Не знам.

Гейб: Това е интересно за мен, защото за много хора, отново, един размер не отговаря на всички. За много хора те имат нещото, което искат да направят, и са развълнувани от това. И в този случай това е концертът на Хансън, но те се страхуват да напуснат къщата си, страхувайки се от лошо преживяване и атака на тревожност, паническа атака, нещо лошо да се случи. Така че не е, че те се страхуват да напуснат къщата си. Не че не искат да отидат, в този случай концертът на Hanson е, че се страхуват, че когато стигнат до концерта на Hanson, ще получат паническа атака. Те ще навредят. Те ще се смутят, ще наранят, ще страдат и т. Н. По принцип така действа тревогата около напускането на дома ви. Това е по-скоро страх от това, което може да се случи след като си тръгнете, отколкото за човека, мястото или нещото.

Джаки: Съгласен. Искам да кажа, мисля, че съм съгласен. Не изпитвам това много, но от това, което прочетох от хора, които слушат подкаста или взаимодействат с нас онлайн, звучи така, че по-често срещаният сценарий е да напусна къщата, но се страхувам на това, което се случва, след като напусна къщата, което е различно от това, че се страхувам да напусна къщата. Знаеш ли, сякаш съм толкова притеснен, че не мога да си тръгна, защото не мога да направя нищо, когато съм у дома. Не мога да функционирам, не мога да чистя, не мога да се движа, защото съм толкова притеснен. Парализиран съм от това. Това е различно от това, което съм готов да напусна. Но малко се страхувам от това, което се случва отвън.

Гейб: Най-общо казано, подготовката за напускане е изпълнена с вълнение, както посочихте във вашия пример, бяхте развълнувани да направите плановете, направихте плановете по причина. Каквото и да е на другия край на вашата врата, до което сте развълнувани, това не се променя магически. Това е страхът от неизвестното. Това е наистина това, до което се свежда. Къщата ви е в безопасност. Мястото, на което отивате. Макар и забавно и вълнуващо, потенциално не би могло да бъде безопасно и да не се основава на нищо, което е направило това място. Знаете, че не сте чели във вестника, че сградата ще бъде осъдена или липсва сигурност. Не е като вирусна заплаха или не е нищо от това. Просто може да получите паническа атака. И сега седите там, разтърсвайки се, паникьосвайки се, изпотявайки се. Сърцето ти сърцебие. Замайвате се Смутен си, защото, в моя случай, аз бих се изпотил напълно през всичките си дрехи и бих бил просто капещ, мокър, мокър, потен парцал. Е, сега ще го разваля за приятелите си или жена си. Ако остана вкъщи, няма да го разваля. Крис. Изобщо няма да го имам, но няма да го разваля.

Джаки: Също така мисля, че тук си струва да се отбележи, че ние поставяме много рационални мисли зад причините, поради които може би някой изпитва безпокойство, след като напусне къщата. Но за мен безпокойството няма смисъл. Никога изобщо няма смисъл. Винаги просто тялото ми върви като, бягай, бягай от какво? Не знам. И така мисля, че си струва да се отбележи, че може да се вълнувате да напуснете къщата и да се притеснявате в момента, в който излезете през вратата, но нямате представа защо. Ти просто си. Това е просто част от това как сте в този момент.

Гейб: Наистина е странно как тревожността се проявява в мен, защото съм публичен говорител. Нямам нищо против да бъда на сцената пред хиляда души. Това изобщо не ме притеснява. Нямам нищо против подкастът, който правим, да се слуша от десетки хиляди хора или, знаете ли, името ми, мислите и мненията ми са много. И като такъв получавам много откат. И това изобщо не ме притеснява. Нямам представа защо това ми причинява нулево безпокойство. Но имах паническа атака в Disney World или Disneyland, която и да е във Флорида. Не знам защо не се страхувах да напусна къщата си, за да отида в Дисниленд. Или света. Не се страхувах да напусна хотела тази сутрин. Но нещо се случи. Мястото, което бях планирал в съзнанието си да си набавям диетична кока, беше извън диетичната кока и пуф, просто отиде пуф.

Джаки: За мен това обаче има пълен смисъл, защото Световната земя на Дисни звучи така, сякаш не мога да измисля място, където да искам да отида по-малко в живота, отколкото Световната земя на Дисни, защото там има толкова много хора и деца, които не харесвам. Просто чувствам, че бих се тревожил през цялото време. Големите тълпи ме притесняват. Много, много, много хора. Ако говоря с тези хора, не се тревожа. Но ако съм в тълпата с тях, доста се тревожа. И това е ново нещо, което се е развило по-късно в живота. Това никога не е било нещо преди. Така че не знам за какво става въпрос, но просто не мисля, че бих се забавлявал там. И мисля, че много хора гледат количеството хора, трафика, пешеходния трафик за Disney World Land на ден са просто банани.

Гейб: Мислех, че ще кажете, че е глупаво.

Джаки: О, Боже. Барф.

Гейб: Но понякога се налага да правим нещата, защото съпрузите ни искат. Аз съм с теб, Джаки. Световната земя на Дисни не беше моят избор за ваканция. Това беше избор за почивка на жена ми. И част от това да бъдете във всякакви добри отношения, независимо дали става въпрос за брак, приятелство, семейство или дори с колеги, понякога трябва да си постигнат пътя. Това беше много важно за жена ми. Много се радвам, че отидох. И макар да съм съгласен, че този този uber е захарен. О, просто беше, просто беше толкова гъвкав перфектен, че просто започнах да ставам като кошери. Не знам. Беше някак спретнато. Наистина се забавлявах. Може би се забавлявах, защото го видях през очите на жена ми. Не знам. Но предполагам, че това е една от областите, в които си мисля, че бих могъл да използвам тревожното си разстройство, за да избегна изцяло пътуването. Можех да използвам атаката на тревожност и паника, която имах тази сутрин, за да избегна останалата част от деня. В кой момент трябва да се борим чрез безпокойството в наша полза и в кой момент дължим това на хората, с които сме? Един от най-големите ми страхове е, че безпокойството ми наранява хората около мен. Дадох обещание на жена си, че ще си прекараме добре в света на Дисни и че паническата атака го направи. Не искам да кажа, че това съсипа сутринта. Жена ми беше просто отвратително прекрасна. Тя не й позволи да стигне до нея, но ни струва няколко часа.

Джаки: Мисля, че вината винаги е фактор. Нали. Дори само да закъснях за нещо, защото изпадах в паника или не успяхме да направим нещо, защото се паникьосах или бях глупак тази сутрин, защото се паникьосах. Чувствам, че чувството за вина около всичко това не е леко. Чувства се много тежко. И усещането е, сякаш съсипвам нещата на други хора, ако това се случи.

Гейб: Често чувствам, че тревожното ми разстройство засяга хората около мен и създава още един слой, така че се страхувам да напусна къщата, защото се страхувам, че ще получа паническа атака и ще страдам. Страхувам се да напусна къщата, защото се страхувам, че тази паническа атака и това страдание ще имат отрицателни последици за другите хора. Съпругата ми ме подкрепя и честно казано, тя ми помага да напусна къщата. Отиването с нея ме кара да се чувствам по-силен и по-добре подкрепен и по-способен да се справя с много от нещата, които може би ме плашат от напускането на къщата ми и отиването на неизвестно място. Но това е съпруга. Много по-трудно е, когато трябва да направя това за приятел. И мисля, че може би понякога създаваме чрез безпокойството си някои от тези самоизпълняващи се пророчества, за които вярваме, че хората са ни изоставили поради психичното ни заболяване, заради психичните ни проблеми, заради тревожността ни. Но всъщност ги изоставихме поради нашите психични проблеми, психични заболявания или безпокойство, защото те продължаваха да правят планове с нас и ние продължавахме да ги отменяме в последния момент. Много се боря с това, защото виждам тези мемове във Facebook, където са като че ли самообслужването отменя плановете в последния момент. Самообслужването не отговаря на текста веднага. Самообслужването е отказ на поканите. И това е всичко вярно. Напълно съм съгласен с всичко това. Но от гледна точка на другия човек сте отменили плановете в последния момент, прекъсвайки времето им.Те са ви изпратили съобщения, а вие не сте отговорили и продължават да ви канят да излезете, а вие сте отказали. И тогава виждам другия куп мемове. Сякаш хората ме изоставиха заради психичното ми заболяване. Това е стигма и дискриминация. Как всичко това влияе на този кошмар? Това е тревожно разстройство.

Джаки: Това е толкова вярно. Понякога, когато хората ме канят на места и аз казвам не, защото просто не искам. Винаги съм им благодарил, че са ме поканили и съм им казал, моля, поканете ме по някое време, защото може да съм готов да напусна дома понякога. Но е истина. Нали. Вие сте там, FOMO. Но тогава има JOMO, което е радостта от пропускането. Така че имате тези мемове за самообслужване, които са точно в противоположност на останалите хора. Спри да ми говориш. Загубих приятелите си. Всички неща, които вече казахте. Не знам средното. Правим нещото, където сте като вас, аз ще отстоявам позициите си. Ще кажа не и ще направя това вместо мен. И тогава казвате „не“ на всичко, както на някои неща или е пълната противоположност на „казвам да“ на всичко и аз съм супер изтощена през цялото време и никой не ми дава време за почивка. И всичко е ужасно. Предполага се, че това е балансиращ акт. Всичко трябва да е умерено.

Гейб: Ще се върнем веднага след тези съобщения.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Джаки: И ние отново си говорим защо напускането на къщата е гадно. Шегувайки се, говорим за тревожност.

Гейб: Нещото, за което трябва да внимавате, нали, е, че просто не отменяте постоянно от един и същи човек отново и отново. И тук трябва да бъдем по-разумни с нещата, за които се съгласяваме да правим. Аз съм един от тези хора, при които приятелката ми Джаки ми се обажда и тя е като, добре, искаш ли да отидеш в клуба? Отваря се в 23:00. Това са ботуши и панталони и ботуши и панталони и ботуши и панталони и ботуши и панталони. И ще се облечем като 70-те и ще бъде страхотно.

Джаки: Ъъъ.

Гейб: След три месеца е на Хелоуин и аз искам да се облека като Хелоуин. И тогава, разбира се, стига до там. И аз съм като, о, човече, обикновено си лягам около 10 часа. Нямам това облекло. Музиката е силно стробно осветление.

Джаки: Не. Труден пас.

Гейб: Така че, обаждам ви се и аз съм като, хей, не мога да се справя. Ти си ядосан. Вие се съгласявате с мен. Но се престорете, че сте наистина развълнувани от това, защото Хансън ще бъде там. Хансън е. Винаги се връща към Хансън. Но имате билети. Купихте си костюма. Очаквате това с нетърпение от три месеца. Имахме разговори за това. Сега е предния ден. Това е умопомрачително ужасно за вас, защото вие вложихте цялото това време, енергия, усилия и пари в това и бяхте развълнувани да го споделите с мен и аз просто се възползвах от вас. И ако съм честен, вероятно съм ви дал глупава причина. Ей, не се чувствам добре, а децата ми са болни и трябва да изведа кучето. И знаете ли, Кендъл си е направила операция преди седем месеца и наистина не мога. Така вали сняг. Да, съжалявам. И това е в текстово съобщение, на което после не отговарям. Щеше ли да е по-добре, ако когато се развълнувате от това и аз се увих в него, разбрах, че, хей, ботуши и панталони и ботуши и панталони и ботуши и панталони в 23:00 вечерта просто не е нещо, което аз искам да отида до. И ти казах не. И тогава ви казах, вижте, аз винаги ще кажа не на това. Не е моето нещо. Но бихме ли могли да отидем на обяд в ресторант, с който се чувствам по-комфортно? Това ли е мястото, където тежестта пада върху човека с тревожно разстройство, за да бъде по-добър?

Джаки: Да, очевидно това би било по-добре със сигурност. Но също така мисля, че излизаме малко от темата, защото говорим за отмяна на вече направени планове. И мисля, че ако се фокусираме върху това как да излезем от къщата, това са различни. Нали. Защото това е нещо като теб, о, аз съм супер притеснен. Не искам да отивам на това нещо. Това е малко по-различно от анулирането на планове, мисля.

Гейб: Добре, нека да поговорим за това, защото тревогата ме кара, кара ни, ако сме честни, да отменяме лайна през цялото време. Просто го прави. Така че нека поговорим за стратегии да не правим това. Така че сега е денят преди ботушите и панталоните и ботушите и панталоните и ботушите и панталоните. И искам да отменя. Кои са някои неща, които бих могъл да направя, за да гарантирам, че ще се появя в 23:00. облечен в облекло от 70-те, за да можете да си включите светлините и да чуете Хансън и не просто сте разочаровани от факта, че вашият приятел Гейб ви помогна за стотен път.

Джаки: Искам да кажа, бих могъл да ви кажа всички неща, които са правилните неща, нали? Аз ще ви кажа. Уверете се, че сте планирали всичко. Уверете се, че сте подредили вашите указания. Може би подремнете през деня. Говорете с някого за това защо може би не искате да отидете и той да ви подсили. Знаете ли, всички тези неща. Но ще ви кажа. За мен това е просто да се махнеш от дупето си и да отидеш и да се страхуваш до там. Ядосайте се в колата там. Бъди тъжен. Може би надут. Говорете за това колко много го мразите. И наистина ти се иска да си бил у дома. И тогава стигнете там и бъдете като. Не е толкова лошо, защото винаги не е толкова лошо. Винаги, когато се съглася да направя нещо, това е защото искам да го направя. Звучи забавно. Просто ме води там. Това е гадно. Така че щом съм там, обикновено е добре. Но не съм намерил начин да ме накара да тръгна, когато вече съм решил, че не искам да ходя. Трябва само да го изсмукам и да тръгна. И това е единственото нещо, което наистина работи за мен. И по-голямата част, честно казано, обгражда парите. Платих ли вече това нещо? Ако съм платил за това, вероятно ще го смуча и ще си отида. Ако не съм платил за това, може да анулирам.

Гейб: Харесва ми да не губиш пари. Наистина се занимавам с предварителното планиране. Едно от нещата, които научих, е да ти кажа, Джаки, искам да отида с теб, защото това звучи интересно. Никога не съм бил на такова парти. Искам да направя идеята за костюм за съ-водещ с вас, но ще имам нужда от някои неща от вас, за да се случи това. Така че, аз съм много честен с вас. И това, което ще кажа, е, че трябва да ме вземете. Имам нужда от теб, Джаки, да караш до къщата ми и да ме качиш в колата си и да ме закараш там, защото изпитвам много притеснения относно шофирането до места, които никога досега не съм бил. Не знам къде да паркирам. Страхувам се, че ще загубя колата си. Просто наричам целия този метод приятелска система. Казвам на всички мои приятели, че имате значително по-добри шансове да отида, ако ме вземете. Сега се опитвам да бъда добър с това и купувам вечеря или десерт, или предлагам на хората пари за бензин, или съм накарал приятелите ми да се отправят до дома ми и да вземем колата ми, аз ще направя шофирането. Но вие правите режисурата, както може би това помага. Или всички мои приятели, аз съм добре да шофирам до всичките им къщи, така че ще карам и ще ги взема, защото ми е удобно да шофирам от моята къща до тяхната къща. Значи има почти нещо, което никога, никога, никога, никога не правя. И съм шокиран колко голяма разлика има това.

Джаки: Мисля, че има отлична идея. Това също го прави, така че наистина не можете да се върнете по пътя там, защото не шофирате.

Гейб: Също така помага, защото поставя тези малки цели, нали? Планът ми е, добре, в 9 часа взимам Джаки, сякаш това е моят план. Гейб, какво правиш? В 9:00 взимам Джаки или в 9 ч. Джаки ме взима и това ме вкарва в следващото ми нещо, което аз наричам предварително игра. Сега знам, че младото поколение, което означава пиене на скъп алкохол, евтино у дома, за да можете да продължите да пиете алкохол с нисък клас, когато трябва да платите за него. Не това имам предвид. Искам да кажа само, че единадесетото нещо ме плаши. Никога не съм бил в този бар. Никога не съм имал музиката, стробоскопите. Аз съм по каквато и да е причина, тревожен за това. Така че Джаки ме взема в 9:00 часа и отиваме в Olive Garden.

Джаки: Гадост.

Гейб: Защото харесвам Olive Garden. Така че сега трябва да съм готов в девет. Това е първа стъпка. След това отивам в Olive Garden с Джаки, което ми харесва. И тогава след Olive Garden, Jackie ме кара към нещото, от което се страхувам. Бавно се качвам вечерта по този начин. Просто ми се струва по-управляем. Това много ми помага.

Джаки: Вие сте като дете, което си хапва преди вечеря. Нали? Нека направим това, което ме прави щастлив. Преди да направим това, което не знам, че наистина искам да направя.

Гейб: Точно. И искам да бъда ясен, че чувствам, че бавното ускоряване не само помага да се справя с безпокойството ми, но също така ви казах, че затова го правим. Казах ти, Джаки, че съм изнервен от това. Тревожен съм. Имам нужда от вашата помощ и се нуждая от бавно изграждане. И друго нещо, което се опитвам да направя, е да си напомням, добре, просто трябва да правя това за половин час. Правя като ясна цел с вас. Аз съм като, добре, ще направя това. Но на всеки половин час преоценяваме. Ще отидем в 11:00. И така в 11:30 решаваме дали ще останем. И това са две да и едно не. Ако кажа, че искам да отида, а вие искате да останете твърди, ние тръгваме.

Джаки: Е, мисля, че живеем във време, в което вече не е задължително да играем, нали. Винаги можете да се приберете вкъщи, знаете, което според мен е чудесен вариант, който имаме сега, където съм ходил на места, които не мога да дам чудесен пример в момента. Но знам, че това се е случило, че бях като, да, ще останем през цялото време. И тогава мразя това. Така че току-що взех Lyft и си тръгнах и никой не беше луд. Не накарах никой да пропусне това, което правеше. Нямаше много вина, защото те все още се наслаждаваха на нещото, което сме си поставили за цел. Сякаш всички печелят.

Гейб: Да. И вашите приятели. Толкова често, когато обяснявам тези неща, хората са като това е като uber висока поддръжка. Гейб, кой би търпил това? Отговорът е моите приятели, моите приятели и семейството. И те винаги мразят, когато казвам, че го толерират, защото го слушат. И като Гейб, ние не го понасяме. Вие бяхте честни с нас от самото начало. И аз наистина харесвам приятелите и семейството си, защото те са като, разбираш ли, че никога не си тръгваш. Затваряш мястото. Винаги казваш, добре, ще отида за половин час и ти си последният човек, който излиза от вратата. Вие толкова се забавлявате. Първоначалното стигане дотам ме ужасява толкова много. Щом съм там, разбрах къде са изходите. Разбрах къде са баните. Измислям как да си взема питие. Аз се сприятелявам със сървърите. И. Разбирам облеклото. Хората са като да говорят с мен. Тогава е като, пуф. Аз съм Gabe, който хората познават и обичат. Така че те банкират за това. Но няколкото пъти, които ми останаха, се позовах на клаузата за половин час. Те са точно като, хей, това е добра търговия. Благодарен съм, че имам правилните хора в живота си. Наистина, наистина съм. И разбирам, че не всеки го има. Но аз съм малко искрен, когато казвам, че причината да нямате това в живота си е, че не сте планирали това. Измъкнахте килима изпод тях, като им казахте, че всичко е наред, преструвайки се, че всичко е наред. И тогава, след като бяхте там за половин час, се побъркахте и си тръгнахте. И тогава, когато те питат какво се е случило? Казвате, че подобни неща били твърде силни и глупави. Кой прави това? И започваш да обиждаш нещото.

Джаки: Наистина ли бихте казали това?

Гейб: Боже мой. Аз съм в средата на тревожност и паническа атака. Изпотявам се през дрехите си. Сърцето ми препуска. И мисля, че ще умра. Ще кажа каквото е необходимо, за да се измъкна от там.

Джаки: Е, просто щях да си тръгна.

Гейб: Но карахме заедно.

Джаки: Не ме интересува. Ще стоя отвън и ще те чакам, или ще се обадя на Lyft.

Гейб: Виждам какво направи там, Джаки, и ми харесва. Слушайте, слушатели. Ето какво трябва да направите, където и да сте изтеглили този подкаст. Моля, абонирайте се, оценете и прегледайте. Споделете ни в социалните медии и използвайте думите си. Кажете на хората защо трябва да слушат. И накрая, ако имате някакво предаване, теми, идеи или актуални въпроси, изпратете ни имейл на [имейл защитен] и ни кажете всичко за тях. И не забравяйте, след като кредитите са всички излезли и всички неща, които с Джаки току-що прецакахме по пътя и е изключително забавно и това ще направи нашия продуцент и редактор наистина, наистина, наистина щастлив, ако ги слушате.

Джаки: Ще се видим следващата седмица.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!