Влияние върху вашия вътрешен критик

Ето какво е: всички ние говорим с вътрешен глас - понякога по-дълго, отколкото разговаряме с други хора. Този вътрешен глас учи езика си от миналото, особено от травмиращите, нараняващи и тревожни части. В резултат на това този вътрешен глас обикновено се превръща в собствен злодей, обезсърчител или критик.

Някои може да твърдят, че положителната перспектива е достатъчна, за да обезоръжи вътрешния критик. Ако вярвате в това, горещо ви съветвам да спрете да четете и просто да се насладите на своите протони. Но ако сте човек като мен, който се е опитвал и все още опитва позитивност, но продължава да се бие с този упорит критик от време на време, препоръчвам ви да прочетете края.

Битката на гласовете

Умът ви има способността да говори и да спори със себе си. И ако умът ви е успял да формира критичен глас, той е в състояние да изгради и глас, който дава сила и изговаря доброто във вас.

Но знайте това: тези гласове са само части от вас. Те не са вие.

Да, понякога е поразително. Но ако сте смазани, направете пауза, сън, гледайте филм или слушайте песен, която ви успокоява. Чувам те. Не винаги е толкова просто. Въпросът е да не позволите на вътрешния критик да поеме контрола.

Доброто на вътрешния критик

Ами сега. И така, има ли добро в този вътрешен критик?

Да, всъщност има, но за да се заключи, че доброто изисква работа и решение умишлено да се превърнат деструктивните критики в конструктивни наблюдения. Виждате ли, вашият вътрешен критик не живее в настоящето - той е в капан в неуспехите от миналото и изкривените илюзии за бъдещето. Това означава, че вашата работа е да освободите този глас, да го издърпате - дръпнете силно, ако е необходимо - в настоящето и да го оформите така, че да е достатъчно циничен, за да ви предпази от луд, но достатъчно разрешителен, за да позволи изчислени рискове (или понякога дори луд нечий). Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да оформите - или да прекроите - вътрешния си глас:

Слушам

И слушайте с доброта. Позволете на гласа да се изрази и обърнете внимание на думите, които използва. Вътрешният ви глас може понякога да изглежда като чудовище, но истината е, че това е просто дете - ранено и хванато в капан. Има нужда от съчувствие, приемане и изцеление.

Разпознайте шаблона

Когато обърнете достатъчно внимание, ще разберете, че има определени ситуации, които предизвикват критика. По-голямата част от времето се случва да се намеси точно когато сте на път да вземете решаващо решение като напускане на работа, кандидатстване за друга работа или преследване на каквото и да е страстно. Освен това съобщенията, които доставя, често са едни и същи: „Не си достатъчно добър.“ „Толкова много други хора са по-добри от теб.“ „Вие сте твърде амбициозен.“ Бла бла бла.

Когато идентифицирате ситуациите, които предизвикват негативизъм, ставате по-упълномощени да се изправите срещу него и да го опорочите. Отново вашият вътрешен критик е дете и понякога се държи като нагло, което се нуждае от сериозно дисциплиниране - а дисциплинирането е нещо, което обича! Уловете гласа, когато се държи лошо, и го коригирайте с любов.

Променете вашия скрипт

Много от посланията на вътрешния критик произтичат от перфекционизма. За да можете да преразгледате посланията на критика, първо трябва да приемете, че съвършенството е не само недостижимо, но и маловажно. Отговорете на вътрешния си критик. Кажете му „И какво? Имаме само един живот. Съвършеното не е в това. “

Забелязвате ли използването на „ние“ точно там? Виждате ли, целта не е да се отървете от вашия критик, а да го укротите достатъчно, за да спре да ви вреди и да започне да ви служи. Не се опитвайте да се отървете от нея. Вземете я заедно със себе си, научете се от нея и я научете.

Приемете, че добре е добре

Не е нужно да сте най-добрите през цялото време. Не винаги трябва да изглеждате чудесно, умно или „голяма работа“. Понякога това, което правите, ще изглежда посредствено дори за вас самите. И това е добре. Само си представете как всеки ден живеете грандиозен живот - това е уморително и в крайна сметка става скучно.

Разбира се, има ситуации, при които трябва да се стремите към „страхотно“ и други прилагателни, по-високи от „добре“. Непременно преследвайте това. Но няма да се докоснете до „страхотно“ и „прекрасно“, ако продължавате да го преследвате във всичко. Съсредоточете се върху нещата, които са най-важни за вас. Кажете „Не“ или „Добре, това е достатъчно добре“ на онези, които не са. По този начин казвате „Да“ на най-важните. Вие казвате „Да, добре дошли“ на великото и прекрасното.

Вземете урока си, след което тръгнете

Ще паднеш. Отново и отново. През повечето време няма да отговаряте на собствените си очаквания за себе си. Вашият критик трябва да научи, че това е реалност за всички (въпреки че изглежда не е така за някои хора). Когато вашият критик ви отведе до „Аз ви казах така“ или друго подобно обезсърчение, умишлено го насочете към урока, който можете да научите. Може би има умение, върху което трябва да работите? Детайл, който сте пропуснали, може би? Или може би не е толкова важно в края на краищата и можете просто да продължите напред?

Дайте си заслугата, че сте се опитали. Простете си за неща, които бихте могли да направите по-добре, знаейки, че сте несъвършени, както всички останали. Вземете урока, след това продължете напред. Това в началото няма да е лесно, но ако продължите да го правите при всяка разочароваща ситуация, с която се сблъскате, вашият критик в крайна сметка ще овладее тренировката.