Изкачване по стълбата на самочувствието
От юни до август миналата година това беше рутината: заредете двойната количка с всеки плаващ обект в нашата къща (крила, вътрешни тръби, юфка, жилетки), плъзнете ги (и две потъващи деца) до басейна, вкарайте няколко плажни кърпи от изгубените и намерени и се засадете под един от малкото желани чадъри.
Веднага щом ударихме снек бара и уловихме ежедневните клюки от г-н Снежен конус, извадих книгата на Бърнс, Десет дни за самооценка, което е приблизително с размерите на плаващ сал, думата „самочувствие“ е по-висока от плодовия замразяващ поп. Но жената под следващия чадър четеше ADD и ADHD за манекени, така че не се чувствах толкова зле.
Съзнанието ми се върна към първата ми сесия с моя терапевт, преди почти две години. "Защо си тук?" - попита ме терапевтът ми.
„Защото се чувствам като поничка от Krispy Kreme“, отговорих аз. "Нямам център."
„Липсата на самочувствие е един от най-болезнените симптоми на депресия“, пише Бърнс в „Десет дни“. „Основното убеждение, което причинява ниско самочувствие, е„ Не съм достоен човек. Аз съм по-нисък от другите. "
Проблемът ми (и се съмнявам, че съм сам) е, че (все още трябва да използвам сегашно време, но надявам се скоро да се промени в минало) имам много условно определение за самочувствие: печеля самочувствие от моите постижения , моите благотворителни творби и моята популярност. Мисленето ми идва от калвинистка работна етика, която е широко разпространена в нашата култура. Тази перспектива е груба и прасковена, когато животът тече гладко, защото тя мотивира човек да работи усилено и да спринтира към мечтите си.
Но най-добре, когато колата (или умът, или тялото, или духът) спре - или (както миналата година за мен), когато вашите най-добри усилия се провалят мизерно.
Когато не можах да допринеса с талантите и уменията си за някакъв проект, или да отделя доброволно време за благородна кауза, или да спечеля уважението и любовта на хората около мен, аз се разпаднах, в бездна на тревожност и депресия. „Аз съм провал“, повтарях си.
Трябва обаче да започнете от някъде, за да изградите самочувствие, казва Бърнс. Той описва процеса на придобиване на самочувствие като изкачване по стълба. На първото стъпало на стълбата е „условно самочувствие:“
„Вие решавате да се харесвате заради силните си страни, вместо да се мразите заради слабите си страни. Придържате се към себе си и се защитавате срещу критичния си вътрешен глас. За много хора, които се чувстват неадекватни, това може да бъде изключително важна първа стъпка. "
След това можете да се изкачите на следващото стъпало по стълбата, до „безусловно самочувствие:“
„Осъзнавате, че самоуважението е дар, който вие и всички хора получавате при раждането си. Вашата полза вече е налице и не е нужно да я печелите. Внезапно ви се струва, че винаги ще си заслужавате, просто защото сте човек. В крайна сметка няма значение дали сте дебели или слаби, млади или стари, обичани или отхвърлени, успешни или неуспешни. Безусловното самочувствие се дава свободно ”.
Хм. Може би ще стигна там следващото лято? Когато се отказвам да крада плажни кърпи от изгубени и намерени, да клюкарствам с г-н Снежен конус и да се подигравам на майката, четяща за ADHD.
Третият пробег на стълбата е нещо като Dante’s Paradise. (Забавно, избрах неговото Чистилище за моята гимназиална английска статия, защото намерих изкачването до блажената визия много по-интересно от небето или ада.) Тук се отказвате от самото понятие за самочувствие и изоставяте възгледа, че има заслужаващи хора и безполезни лица. Третото стъпало възприема будистка перспектива, която счита самочувствието за безполезна илюзия.
Всички ние искаме да се чувстваме специални и полезни, така че тази радикална стъпка може да се почувства толкова добре, колкото да вземете в басейна огромна книга за самочувствието. Но Бърнс казва, че това може да бъде изключително освобождаващо и практично. Не знам дали му вярвам (вероятно защо самочувствието не се е случило за мен за десет дни, както трябваше), но това е, което той казва за отказването от самочувствието ви (по правилния начин):
„Смъртта на вашата гордост и егото ви може да доведе до нов живот и до по-дълбока визия. Когато откриете, че сте нищо, няма какво да губите и наследявате света. Вместо да се притеснявате дали си заслужавате достатъчно, всеки ден можете да имате цели, които включват учене, личностно израстване, помагане на другите, продуктивност, забавление, прекарване на време с хора, на които държите, подобряване на качеството на вашите взаимоотношения и т.н. . Ще откриете неочаквани възможности за близост, за продуктивност и за радост в ежедневието. "
Това е голямо обещание. Една препоръка за изгаряния: използвайте по-малък тип, моля. И аз бих искал да те чета в парка.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
